Os truques que vão ajudá-lo a fortalecer a memória

Ver Também

Ver Outra Vez

0 / 31 Fotos

Exercite a mente - Exercitar o cérebro é uma forma de preservar a boa memória. Dedicar alguns momentos do dia à leitura, aderir ao sudoku ou às palavras cruzadas poderá ser uma boa opção.

1 / 31 Fotos

Estimule a memória - Andrew Johnson, professor de psicologia na Universidade de Bournemouth e especialista em memória, aconselha a associar informações a imagens. Segundo o Mirror, visualizar é uma boa forma de preservar a memória.

2 / 31 Fotos

Preste atenção - A melhor maneira de melhorar a sua memória é simplesmente prestar atenção, uma vez que é uma forma de captar informações e, ao mesmo tempo, de manter o cérebro e a mente fortalecidos.

3 / 31 Fotos

Faça exercício físico - Vários estudos mostram que o exercício aeróbico melhora a função cognitiva e é particularmente bom para a 'saúde' da memória.

4 / 31 Fotos

Ter uma boa vida social - Tal como explica o especialista em Fitness e Nutrição Jen Bruno, o cérebro pode beneficiar de uma vida social ativa. Dessa forma, estar com pessoas pode ser uma boa forma de criar memórias e ter um melhor desempenho cognitivo.

5 / 31 Fotos

Aprender uma língua nova - Segundo o Live Science, aprender uma nova língua, seja em que idade for, ajuda a melhorar o cérebro. Além disso, a psicóloga Ellen Bialystok, da York University, (Toronto, Canadá) mostra através de um estudo que aprender uma segunda língua também previne o Alzheimer.

6 / 31 Fotos

Imagens 'especiais' - Investigadores da Universidade de Hiroshima, no Japão, descobriram que olhar para fotografias de gatos ou cães bebés pode ajudar a melhorar a concentração e a memória, segundo o Mirror.

7 / 31 Fotos

Tenha um descanso reparador - O bom funcionamento cerebral depende também de uma boa noite de descanso. Algumas pesquisas recentes da Universidade de Lübeck, na Alemanha, também sugerem que o sono é um momento em que o cérebro classifica e armazena novas memórias.

8 / 31 Fotos

Olhar para a natureza - Um estudo dos EUA descobriu que as pessoas que caminharam numa floresta tiveram resultados 20% melhores num teste de memória do que aqueles que caminharam pelas ruas.

9 / 31 Fotos

Relações sociais - Passar mais tempo com os amigos e/ou família é também uma forma de fortalecer a memória.

10 / 31 Fotos

Meditação - A meditação é uma prática conhecida por melhorar o desempenho cerebral, uma vez que pode ajudar a reduzir o stress e a aumentar a concentração.

11 / 31 Fotos

Tirar fotografias - Um estudo levado a cabo pela University Stern School of Business de Nova Iorque (Estados Unidos) indica que captar imagens através de máquinas fotográficas melhora a nossa memória visual.

12 / 31 Fotos

Rir é o melhor remédio - Segundo estudos e pesquisas da Loma Linda University, rir pode melhorar a memória das pessoas a curto prazo.

13 / 31 Fotos

A alimentação e a memória - A alimentação influência diretamente na capacidade de memorização e concentração. Além disso, uma pesquisa dos Estados Unidos concluiu que comer demais pode dobrar o risco de problemas de memória na velhice, segundo o Daily Mail.

14 / 31 Fotos

Salmão - Alguns alimentos podem também ter efeitos positivos na memória. O ômega-3 presente no salmão é um ácido graxo, importante para funcionamento do cérebro e também para o sistema cognitivo.

15 / 31 Fotos

Açafrão - Um estudo recente levado a cabo pelo Centro de Longevidade da Universidade da Califórnia em Los Angeles (UCLA) revela que a inclusão de açafrão-da-Índia todos os dias na alimentação poderá ajudar a melhorar a memória e a boa disposição.

16 / 31 Fotos

Café - O café estimula a memória e reduz consideravelmente os riscos de declínio cognitivo, tal como a ciência tem vindo a provar.

17 / 31 Fotos

Evite o álcool e o tabaco - A longo prazo o álcool poderá levar à atrofia cerebral e a quadros graves de esquecimentos. Por outro lado, o tabaco poderá levar a problemas cognitivos.

18 / 31 Fotos

Uvas - Esta fruta é rica em fisetina, uma substância que estimula os mecanismos do cérebro. Além disso contém muitos flavonóides, substâncias que protegem o sistema nervoso e ajudam a fortalecer a memória.

19 / 31 Fotos

Vinho tinto - Pelos mesmos motivos relacionados às uvas, o vinho apresenta as mesmas propriedades, sendo também uma bebida antioxidante.

20 / 31 Fotos

Alecrim - Um estudo da Universidade de Northumbria elege o alecrim como um dos alimentos mais importantes para o cérebro e para a memória.

21 / 31 Fotos

Chá verde - Investigadores chineses descobriram que o chá verde poderá atrasar o aparecimento de Alzheimer graças ao seu ingrediente chave - a molécula orgânica EGCG (epigalocatequina-3 galato), um antioxidante que protege contra doenças degenerativas relacionadas com a idade.

22 / 31 Fotos

Chocolate - Rico em flavonóides, o chocolate ajuda a manter o cérebro acordado, melhorando a concentração e a redução da tensão arterial. É rico em fisetina, um nutriente que desempenha um papel importante nas lembranças, funcionando nas células nervosas e na redução do esquecimento.

23 / 31 Fotos

Quinoa - Uma das substâncias presentes nesta planta ajuda a acelerar as trocas de mensagens pelo cérebro e consequentemente a fortalecer a memória.

24 / 31 Fotos

Gema de ovos - A gema do ovo contém uma substância chamada colina, que ajuda a fortalecer a memória e a concentração.

25 / 31 Fotos

Frutos secos - Alguns frutos secos fornecem bons níveis de cálcio e vitamina E, que são essenciais para o bom funcionamento do cérebro. É um alimento que deve sempre incluir na sua dieta.

26 / 31 Fotos

Nozes - Além de serem ricas em ômega 3, possuem vitamina E que diminui o envelhecimento das células do cérebro e evitam o esquecimento.

27 / 31 Fotos

Morangos - Este fruto é rico em fisetina, um nutriente que desempenha um importante papel na memória e que ajuda a prevenir o esquecimento.

28 / 31 Fotos

Arroz - Além da vitamina B2, o arroz também contém magnésio que ajuda a fortalecer a memória.

29 / 31 Fotos

Beber leite - Um estudo revelou que beber leite diariamente pode ajudar a fortalecer a memória. Os cientistas pediram a 972 pessoas para preencher pesquisas detalhadas sobre as suas dietas. Os adultos que consumiram produtos lácteos, pelo menos cinco ou seis vezes por semana, tiveram melhores resultados em testes de memória, segundo o Daily Mail.

30 / 31 Fotos