Melhore a autoestima com estas dicas incríveis

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Melhore a autoestima com estas dicas incríveis - Sente insegurança ou algum pânico quando tem de falar com certas pessoas? Não estarmos seguros é algo natural, mas é também algo que pode ser trabalhado e aperfeiçoado como qualquer coisa que o seu humano pratique.

Ter uma boa autoestima e confiança são fatores chaves para conseguir ser bem sucedido no mundo do trabalho, com os amigos e até mesmo entre familiares.

Através das imagens que temos para si, poderá aprender algumas dicas que lhe podem ser úteis para melhor alguns aspectos da sua autoconfiança. Não acredita? Ora veja!

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Saiba o porquê da sua baixa autoestima - Para além de ser importante melhorar a confiança, é saber também porque é que ela está baixa. Se tiver problemas com o seu peso ou aparência, tente recordar-se como é que começaram. Se foi por causa de um comentário ou vários comentários em particular.

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Sorrir mais - Nancy Etcoff, instrutoria de psicologia da Escola de Medicina de Harvard afirmou que existem estudos que indicam que quando alguém sorri consegue relaxar e sentir-se mais seguro. O humor melhora quando sorrimos. Por isso, tente, e veja se é realmente verdade.

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Assuma o bem - É comum quando entramos num local repleto de pessoas que não conhecemos que fiquemos nervosos. Os pensamentos são muitas vezes de ‘aquelas pessoas não vão gostar de mim’. Tente não fazer isso, não assuma que as pessoas que conhece não vão gostar de si, mas sim o contrário. Tome por garantido que as pessoas vão à partida gostar e isto fará você sentir-se mais confiante e a anda de cabeça erguida.

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Olhe nos olhos - A atitude de uma pessoa confiante é olhar as outras nos olhos. Por muito que isto lhe possa custar, o olhar é uma arma poderosa e se mostrar confiança no olhar mostra confiança em si.

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Afaste-se do espelho - De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade da Califórnia, passar muito tempo ao espelho pode tornar as pessoas menos confiantes. O ideal é utilizar o espelho para retocar o visual e não o tornar um hábito constante.

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Encontre algo positivo - Mesmo que olhe regularmente ao espelho, encontre algo positivo para admirar em relação a si, a nossa tendência é olhar para as imperfeições. Olhe para aquilo que acha ser mais bonito no seu corpo.

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Aceite os erros - Errar é humano, por isso é necessário saber aceitar os erros e saber que eles acontecem de forma ocasional. O foco é entender onde errou e superar-se enquanto pessoa e não deixar que isso o deixe em baixo e desmotivado.

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Exercício -

Praticar algum tipo de exercício físico ajuda qualquer pessoa a sentir-se melhor em relação ao próprio corpo, para além de ser bom para a sua mente também.

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Escreva sobre as coisas boas - É muito fácil lembrarmo-nos do que fizemos de mal e esquecermo-nos de tudo aquilo que fizemos de bem. Por isso, deixe escrito todas as suas conquistas e coisas que fez bem. Desta forma, a insegurança que tem em relação a si irá reduzir.

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Simplesmente converse - Conversar ajuda qualquer pessoa a sentir-se melhor em relação a si própria e consegue desta forma aumentar o seu network.

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Faça aquilo de que gosta - Pode parecer cliché, mas se dedicar alguma parte do seu tempo a fazer alguma coisa que realmente sente que gosta de fazer, isto dar-lhe-á mais confiança!

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Aprender algo novo - Aprender alguma coisa nova, seja aprender um língua diferente, aprender a cozinhar ou aprender a tocar um instrumento poderá trazer-lhe confiança.

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Tenha uma boa postura - De acordo com um estudo da Universidade do Estado de Ohio, corrigir a postura aumenta não só a saúde das suas costas como lhe dará uma imagem mais positiva de si mesmo.

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Pare de dizer desculpa - Desculpar demasiado trás insegurança. Deixe de dizer desculpa e verá como a sua confiança vai melhor. Claro que quando realmente tiver culpa e a situação for grave, não hesite em fazê-lo.

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Meditar - De acordo com um estudo da Universidade da Carolina do Norte, pessoas que meditam até cinco vezes por semana têm uma melhor autoestima e confiança.

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Ajudar os outros - A realidade é que dar é sempre melhor do que receber, e ajudar os outros sem pedir nada em troca é algo que aumenta a autoestima de qualquer pessoa. Para isso, pode juntar-se a vários projectos de voluntariado e ajudar quem mais precisa.

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Superar obstáculos - Completar uma tarefa que lhe parece impossível, conseguir correr uma maratona, ou simplesmente executar algo que lhe provoque medo são tudo coisas que o vão deixar mais forte mas também com mais confiança.

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Arranje-se - Pode parecer óbvio, mas uma ida ao barbeiro, ao cabeleireiro, a um salão de beleza, ajuda qualquer pessoa a sentir-se renovada e, como consequência, melhor consigo mesma.

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Conheça-se - Muitas vezes, o nosso maior inimigo somos nós próprios. É importante que se conheça e saiba aquilo de que gosta e aquilo de que não gosta. Saiba as suas limitações, os seus medos as suas frustrações, e conheça também aquilo que o deixa feliz. Desta forma, a sua confiança será maior porque tem consciência de si mesmo.

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Tenha princípios - Saiba quais sãos os seus princípios e siga-os sem deixar que os outros o façam quebrar aquilo em que acredita. Ter crenças e princípios mostra que o seu carácter e personalidade são fortes e que tem um rumo na sua vida, logo a sua confiança está em cima.

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Fale mais devagar - A forma como fala pode dizer muito sobre você, e uma pessoa que mostra confiança e autoestima fala sempre de uma forma mais pausada e sem pressas. Falar rápido pode mostrar que você não tem realmente nada de importante para dizer que não está preocupado com a compreensão dos outros.

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Caminhe em pequeno passos - Queremos com isto dizer que é importante delimitar um pequeno objectivo e concretizá-lo. Não precisa de ser algo grandioso, apenas uma coisa simples que consiga completar. Irá sentir-se bem consigo e quantos mais pequenos objectivos completar, cada vez melhor se irá sentir.

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Procure ajuda profissional - Se não sentir que é capaz de mudar a sua autoestima sozinho, poderá procurar uma terapeuta que o irá ajudar. A terapia cognitiva comportamental ajuda qualquer pessoa a lidar com pensamentos negativos e como lidar com emoções de forma mais saudável.

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Encontre pessoas positivas - Se tem pessoas que são tóxicas na sua vida e apenas o fazem sentir mal, corte-as por completo. É importante rodear-se com pessoas que são mais positivas não só para si mas mesmo em relação a elas próprias.

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Uma dieta saudável - Uma dieta saudável vai ajudá-lo não só a sentir-se melhor e a estar mais saudável, como terá mais energia e essa energia pode ser convertida em autoestima. Uma pessoa sem energia raramente tem um psicológico saudável.

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Você é quem é - A realidade é que muitas vezes tentar mudar pode não ser a melhor escola. Cada pessoa é como é, e se tentar mudar isso para agradar alguém ou tentar copiar os outros, irá perceber mais tarde ou mais cedo que esse não é o caminho certo e que a felicidade e a confiança não se conquistam dessa forma.

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