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Taxa de sucesso - Fazer resoluções de Ano Novo pode transformar-se numa verdadeira frustração. Muitas pessoas deixaram de fazê-lo pelo simples medo de falhar. Na verdade, um estudo mostra que apenas 46% das pessoas tiveram sucesso nas suas resoluções de Ano Novo.

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Populares resoluções de Ano Novo - É altura de ficar a conhecer algumas das mais populares e comuns resoluções de Ano Novo.

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Exercício - Começar a praticar exercício físico ou simplesmente fazer ainda mais exercício é uma resolução de Ano Novo muito popular. Resume-se a ser mais saudável e o exercício físico é um importante factor para atingir esse objetivo.

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Perder peso - É difícil encontrar alguém que nunca tenha estabelecido este objetivo no início de um novo ano. A ideia de perder peso e de sentir-se melhor é extremamente apelativa.

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Poupar dinheiro - O Ano Novo é a altura ideal para tomar algumas decisões financeiras. Por norma muitas pessoas procuram poupar mais e gastar menos dinheiro.

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Ter um novo passatempo ou aprender uma nova habilidade - As lições de piano com que sempre sonhou ou o idioma que sempre desejou aprender. Dominar uma nova habilidade pode ser extremamente satisfatório.

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Deixar de fumar - Já todos sabem que fumar faz mal à saúde. Deixar de fumar é uma popular resolução de Ano Novo, mas também uma das mais difíceis de atingir. No entanto, quando atingida é uma das mais compensadoras.

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Viajar - Quem não gostaria de viajar mais? Visitar um novo destino é sempre uma ótima experiência, sendo por isso uma popular resolução de Ano Novo.

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Ler mais - Os nosso agitados estilos de vida mal nos deixam tempo para ler notícias nos telemóveis, quando mais para ler um livro. No entanto, ler é ótimo para o cérebro, por isso é uma excelente resolução de Ano Novo.

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Passe mais tempo com as pessoas que ama - Passar mais tempo na companhia de amigos e familiares é outra popular resolução de Ano Novo. É importante valorizar a nossa relação com as pessoas que nos são importantes. Sentir-se-á melhor e aqueles que ama também sentir-se-ão assim.

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Organize-se - Muitas pessoas sentem que estão a passar pela vida sem qualquer objetivo, sem saberem o que devem fazer. Definir um objetivo e ser metódico sobre como atingi-lo é uma excelente resolução de Ano Novo.

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Carpe diem - Muitos de nós têm uma epifania no final do ano. Percebemos que não temos aproveitado a vida ao máximo e por isso definimos como objetivo aproveitar da melhor forma possível cada dia do novo ano.

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E agora? - Pode ser difícil mudar, por isso deve preparar-se mentalmente para fazê-lo.  Faça um balanço das resoluções do ano passado, dos objetivos que tinha e de quais foram atingidos.

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O balanço - Quando estiver a fazer um balanço sobre o ano anterior, analise se fez algum progresso e onde foi que falhou.

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Falhanço vs sucesso - Pode optar por esforçar-se mais nos pontos onde não obteve sucesso, mas também é importante que celebre os objetivos que conseguiu atingir.

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Estabeleça prioridades para o Ano Novo - Escreva as suas prioridades, os seus sonhos e as suas aspirações para o futuro. Este exercício ajudá-lo-á a desenvolver melhores estratégias para atingir os seus objetivos.

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Objetivos SMART - Uma maneira testada e recomendada de fazer isso é através dos objetivos SMART. As iniciais de SMART significam (em tradução livre) eSpecífico, Mensurável, Atingível, Relevante e Temporal.

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Específico - Seja extremamente específico quando estabelece um objetivo. Por exemplo, 'começar a praticar exercício físico' é mais específico do que 'ser saudável'.

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Mensurável - Esta é uma ótima forma de acompanhar os seus objetivos e de motivar-se a si próprio. Por exemplo, 'perder 2 kg' é um objetivo mensurável, mas 'perder peso' não é.

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Atingível - Ir ao ginásio duas vezes por semana é uma meta atingível. Já correr cinco maratonas talvez não o seja.

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Relevante - Os seus objetivos devem ser relevantes para que esteja motivado. Devem estar de acordo com as suas prioridades e aspirações para o futuro.

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Temporal - Por vezes precisamos de um prazo para que consigamos realizar determinadas tarefas. Faça o mesmo com as suas resoluções de Ano Novo. Estabeleça uma baliza de tempo que seja realista e atingível.

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Defina os seus objetivos por categoria - É fácil deixar-se levar e tentar atingir um grande número de objetivos ao mesmo tempo. Principalmente quando estes objetivos têm um grande impacto na sua vida. No entanto, mudar alguns maus hábitos e implementar novos pode ser um verdadeiro desafio. Dê um passo de cada vez.

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Prioridades - Atinja os seus objetivos através de pequenos passos. Por exemplo, caso queira começar a praticar exercício físico, poderá fazê-lo desta forma. Primeiro, escolher a atividade. Segundo, encontrar um ginásio. Terceiro, inscrever-se no ginásio. Quarto, começar a ir uma vez por semana, depois duas e assim sucessivamente.

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Ainda mais prioridades - Organize os seus objetivos, dos mais importantes aos opcionais. Por exemplo 'parar de fumar' deve vir antes de 'ler um novo livro todos os meses'.

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Torne os seus objetivos visíveis - Isto dependerá da sua preferência. Pode optar por colocá-los em notas de post-it, memorizá-los no seu telemóvel ou em quadros da sua casa. É importante optar por algo que funcione da melhor forma para si.

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Use a tecnologia - Uma vez que temos vidas ocupadas e agitadas, é normal esquecer as resoluções de Ano Novo. Utilize calendários, listas de tarefas, notas e qualquer aplicação do telemóvel que o possa ajudar a atingir os seus objetivos.

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Encontre alguém com os mesmos objetivos - Caso seja possível, encontre alguém que tenha semelhantes resoluções de Ano Novo. Poderá ter assim um companheiro de ginásio ou alguém com quem partilhar receitas. Todos beneficiam com motivação extra.

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Partilhe com os outros -

Partilhe as resoluções de Ano Novo com os outros. Isto fará com que seja mais responsável e colocará mais pressão sobre os seus objetivos.

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