




























Ver Também
Ver Outra Vez
© Shutterstock
1 / 29 Fotos
O que há no refrigerante de dieta? - Para começar, o refrigerante de dieta é geralmente feito de água gaseificada, adoçantes artificiais ou naturais, corantes, aromatizantes e outros aditivos alimentares.
© Shutterstock
2 / 29 Fotos
Adoçantes artificiais
- Mas como podem essas bebidas ser tão doces sem nenhum açúcar? Os adoçantes artificiais usados (como aspartame, sacarina, sucralose ou um adoçante de ervas como a estévia) são cerca de 200 a 1300 vezes mais doces do que o açúcar.
© Shutterstock
3 / 29 Fotos
Consumo de líquido para perda de peso
- Como estas bebidas geralmente têm poucas ou nenhumas calorias, poder-se-ia presumir que ajudam na perda de peso, assim como a água. Mas os estudos sugerem o contrário.
© Shutterstock
4 / 29 Fotos
Obesidade e síndrome metabólica
- Numerosos estudos observacionais descobriram que beber muitas dessas bebidas, que são ricas em adoçantes artificiais, está associado a um risco aumentado de obesidade e síndrome metabólica.
© Shutterstock
5 / 29 Fotos
Alteração de recetores de sabor
- Os cientistas dizem que os adoçantes artificiais estimulam a fome e alteram os recetores gustativos no cérebro.
© Shutterstock
6 / 29 Fotos
Habituação
- Alguns estudos sugerem que o problema não é o refrigerante de dieta. É o hábito que eles criam. São os hábitos alimentares das pessoas quando bebem essas bebidas.
© Shutterstock
7 / 29 Fotos
Um artigo de investigação provou que é eficaz na perda de peso
- No entanto, num estudo, dois grupos beberam 710 ml de água ou refrigerante de dieta por dia e, após um ano, o grupo que bebeu refrigerante de dieta perdeu em média 6,21 kg, e o grupo que bebeu água perdeu apenas 2,5 kg.
© Shutterstock
8 / 29 Fotos
Viés na comunidade científica
- Para aumentar a confusão, há relatos de parcialidade na comunidade científica. Investigação publicada pela indústria de refrigerantes costuma ser favorável em comparação com estudos não ligados à indústria.
© Shutterstock
9 / 29 Fotos
Diabetes tipo 2
- Alguns estudos descobriram que beber apenas uma dessas bebidas dietéticas por dia aumentava a probabilidade de se desenvolver diabetes tipo 2 em 8 a 13%.
© Shutterstock
10 / 29 Fotos
É menos perigoso do que refrigerante normal no desenvolvimento de diabetes tipo 2
- No entanto, vários estudos descobriram que, com mulheres, o risco de desenvolver diabetes tipo 2 ao consumir regularmente bebidas dietéticas é cerca de metade do de pessoas que consomem o refrigerante padrão.
© Shutterstock
11 / 29 Fotos
Pressão alta
- Surpreendentemente, uma revisão de quatro estudos descobriu que, para o consumo de cada bebida de dieta (porção única) consumida por dia, o risco de hipertensão nas pessoas aumenta em 9%.
© Shutterstock
12 / 29 Fotos
Problemas com os estudos
- A investigação neste assunto é problemática por causa de influências industriais, mas também por causa da conceção do estudo.
© Shutterstock
13 / 29 Fotos
Um problema com a conceção dos estudos
- Por exemplo, quando os cientistas estão a monitorizar a saúde das pessoas que consumem estas bebidas, é complicado separar onde a bebida causa principalmente ganho de peso e outros problemas de saúde, ou se é a soma de muitas partes da vida do indivíduo (ou seja, eles bebem bebidas dietéticas, mas também não fazem exercício, comem mal, fumam, etc.).
© Shutterstock
14 / 29 Fotos
Doença renal
- Em relação a outras questões de saúde além de ganho de peso, diabetes e doenças cardíacas, a investigação é mais conclusiva, nomeadamente no que toca à doença renal.
© Shutterstock
15 / 29 Fotos
Doença renal
- Beber mais de sete copos de refrigerante de dieta por dia duplica a probabilidade de se desenvolver doença renal.
© Shutterstock
16 / 29 Fotos
Fósforo
- A sugestão é que o teor de fósforo do refrigerante causa uma carga de ácido nos rins.
© Shutterstock
17 / 29 Fotos
A cura e a causa
- Curiosamente, um estudo descobriu que beber refrigerante de dieta aumenta o risco de desenvolver pedras nos rins. Outro descobriu que o alto teor de citrato e malato ajuda a tratá-las em pessoas com baixo pH urinário e cálculos de ácido úrico.
© Shutterstock
18 / 29 Fotos
Causa de parto prematuro
- Um estudo conduzido na Noruega encontrou um aumento de 11% no parto prematuro quando as mulheres grávidas consumiam bebidas adoçadas artificialmente.
© Shutterstock
19 / 29 Fotos
Sustentação das descobertas
- Um estudo dinamarquês apoiou esta afirmação, descobrindo que as mulheres grávidas que consumiam apenas um refrigerante adoçado artificialmente por dia tinham quase uma vez e meia mais probabilidade de ter parto prematuro (antes de 37 semanas de gravidez, por oposição a 40).
© Shutterstock
20 / 29 Fotos
Causa parto prematuro, mas não está claro porquê
- É importante notar que esses estudos foram apenas observacionais. Não explicam porque o consumo de refrigerantes adoçados artificialmente está relacionado com parto prematuro, portanto, não há provas conclusivas de que não poderia ser outra coisa.
© Shutterstock
21 / 29 Fotos
Obesidade infantil
- Outro estudo descobriu que mulheres grávidas que consomem esse tipo de bebida diariamente aumentam significativamente a probabilidade de obesidade infantil nos filhos.
© Shutter
22 / 29 Fotos
Queima gordura à volta do fígado
- Não é de tudo mau. Alguns estudos descobriram que a substituição dos refrigerantes normais por refrigerantes de dieta pode diminuir a gordura à volta do fígado.
© Shutter
23 / 29 Fotos
Baixa densidade mineral óssea
- Um estudo descobriu que a cafeína e o fósforo em refrigerantes de dieta, que podem ser encontrados em muitas outras bebidas e refrigerantes comuns, estão associados à baixa densidade mineral óssea em mulheres, mas não em homens. Aparentemente, o fósforo interfere na absorção do cálcio.
© Shutterstock
24 / 29 Fotos
É mau para a higiene oral
- Os ácidos do refrigerante de dieta causam cáries e erosão do esmalte.
© Shutterstock
25 / 29 Fotos
O mito do cancro
- Apesar dos rumores de que os refrigerantes de dieta estão associados ao cancro, não há provas científicas sólidas que o sustentem, e qualquer indício científico que o faça é fraco.
© Shutterstock
26 / 29 Fotos
No geral, não é bom para si
- No entanto, uma coisa é certa: não acrescenta nada de valor nutricional significativo à sua dieta.
© Shutterstock
27 / 29 Fotos
Ainda não são conhecidos os efeitos de longo prazo na saúde
- A verdade é que é uma forma muito nova de bebida. A intuição sugere que bebidas tão doces e saborosas não podem ser saudáveis. No entanto, o tempo dirá.
© Shutterstock
28 / 29 Fotos
Um conselho
- Se está de alguma forma preocupado(a) com a saúde, é melhor substituir esse tipo de bebida por outra coisa ou apenas beber água. Fontes: (Healthline) (CJASN) (Nursing) (BMJ) (Obesity (Silver Spring)) (Advances in Nutrition) (Obesity (Silver Spring)) Veja também: Como realmente eliminar o açúcar da sua dieta
© Shutterstock
29 / 29 Fotos
O que precisa de saber sobre refrigerantes de dieta
Os benefícios e desvantagens para a saúde
© Shutterstock
Hoje em dia, a maioria das marcas de refrigerante terá uma opção de dieta ou uma opção de zero calorias. Muitas pessoas optam por obter o sabor doce e delicioso de seu refrigerante favorito sem consumirem demasiadas calorias, o que todos sabemos que leva a ganho de peso. Mas será que beber uma quantidade ilimitada desse tipo de bebida realmente não traz riscos à saúde, e é realmente mais saudável do que consumir a versão padrão, que é rica em açúcar e calorias?
Clique na galeria para descobrir.
Recomendados para você






Mais lidas
- Última Hora
- Último Dia
- Última Semana
-
1
Filmes Piores papéis
-
2
Celebridades Herança
-
3
LIFESTYLE Forças armadas
-
4
-
5
LIFESTYLE Curiosidade
-
6
-
7
LIFESTYLE Histórico
-
8
LIFESTYLE Curiosidade
-
9
LIFESTYLE Segurança
-
10
Moda Acessórios
© 2022 Stars Insider. Todos os Direitos Reservados.
COMMENTÁRIOS