Evite estes alimentos antes de um encontro

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Fibra - A fibra é ótima e é necessária em qualquer dieta, mas talvez não seja a melhor opção antes de um encontro, por razões óbvias. Fique a conhecer algumas alimentos ricos em fibra e que deve evitar.

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Vegetais crucíferos - Alimentos como os brócolos, a couve-flor, o repolho e a couve de Bruxelas têm um nível elevado de fibras.

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Vegetais crucíferos - Embora as bactérias intestinais possam utilizar a fibra para obter energia, o gás é na verdade um subproduto do metabolismo da fibra.

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Aveia -

Sim, a aveia é saudável e saborosa, no entanto é rica em fibra, por isso é melhor deixar o seu sistema a processá-la quando não estiver num encontro.

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Pão integral - É mais um alimento com alto teor de fibra, que deve ser evitado antes de um encontro.

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Fibra - Uma boa forma de tentar minimizar os desagradáveis efeitos do consumo de fibra é ao ingerir mais líquidos ao longo do dia.

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Laticínios - A lactose é o principal culpado no que diz respeito ao gás em excesso, ao inchaço e à obstipação.

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Laticínios - Por essa razão, pense bem se deve consumir leite, iogurte ou queijo antes de um encontro.

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Laticínios - Pode ser difícil de digerir a lactose, mesmo para quem não seja intolerante à substância.

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Laticínios - Caso realmente deseje, poderá optar por consumir os lacticínios que são livres de lactose.

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Feijões - Os feijões têm uma má reputação por um motivo. Isto acontece porque estes contêm açúcares que o corpo não consegue digerir. O resultado? Gás.

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Feijões - Outros legumes, como as lentilhas e as ervilhas, também podem causar desconforto, por isso é melhor evitar ingeri-los antes de um encontro.

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Feijões - A solução? Lavar e drenar o feijão enlatado poderá ajudar a livrar-se de alguns desses carboidratos indutores de gás.

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Glúten - Nem todas as pessoas são intolerantes ao glúten, mas esta substância pode causar inflamação e desconforto, que por norma traduz-se em inchaço e flatulência.

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Glúten - Massa, pão e quaiquer outros alimentos que contenham glúten devem ser evitados antes de um encontro.

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Fruta - Algumas frutas podem perturbar os intestinos. As maçãs, por exemplo, têm um alto teor de fibra.

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Fruta - A fruta contém muita frutose, que é basicamente açúcar. Por vezes o corpo esforça-se para quebrar o açúcar da fruta, o que dá origem a gases.

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Fruta - Evite as maçãs, os pêssegos, as passas, as bananas, os damascos, o sumo de ameixa e as pêras antes de algum encontro.

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Bebidas carbonatadas - Bebidas gaseificadas são uma boa forma de prender gás no trato gastrointestinal. E sim, este gás terá de sair do corpo de alguma forma.

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Bebidas carbonatadas - Antes de um encontro é melhor evitar refrigerantes, cerveja e qualquer coisa que tenha carbonatação.

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Polióis (álcool que contém açúcares) - São adoçantes utilizados em diversos alimentos. O corpo não consegue metabolizá-los, o que dá origem a muito gás e até a efeitos laxantes, quando são consumidos em excesso.

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Polióis (álcool que contém açúcares) - Leia os rótulos dos alimentos e procure por polióis, como sorbitol, manitol, xinitol, maltitol, xarope de maltitol, lactitol, eritritol, isomalte e hidrolisados de amido hidrogenados.

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Demasiada proteína - De acordo com Kate Scarlata, dietista, "doses excessivas de proteína vão direto para o cólon, onde os micróbios intestinais fazem um banquete. Isto leva o corpo a produzir sulfato de hidrogénio, o que dá origem à flatulência.

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Demasiada proteína - Os batidos de proteína podem exacerbar o problema. Isto acontece porque as escolhas mais populares, whey e caseína, contêm lactose.

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Há mais - Não é apenas o gás que poderá arruinar um encontro. O que acontecerá se estiver com mau hálito?

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Alho - O alho é um ótimo alimento para saúde, mas poderá deixá-lo com mau hálito. Além disso, os seus poros poderão emitir um odor peculiar depois de comer alho.

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Cebolas - Os componentes sulfúricos que existem nas cebolas são responsáveis pelo forte odor.

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Laticínios - Algumas das bactérias presentes na boca alimentam-se de laticínios. Isto poderá dar origem a um odor desagradável.

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Atum entlatado - Por norma o peixe enlatado não é uma boa opção antes de um encontro, mas o odor do atum em lata poderá ser particularmente desagradável.

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Armoracia rusticana - A armoracia rusticana contém um componente denominado por isotiocianato, que poderá dar origem ao mau hálito.

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