Até o mais simples petisco poderá conter ingredientes que lhe podem parecer bizarros.
Existem muitos alimentos com propriedades antienvelhecimento, seja fazendo a pele parecer mais jovem, mantendo o cabelo saudável ou até prevenindo doenças! Clique para verificar os alimentos que podem fazer o relógio andar para trás. É provável que já tenha alguns na sua cozinha!
As romãs são ricas em vitamina C e também destroem os radicais livres (moléculas instáveis que podem danificar as nossas células). Além disso, têm um composto chamado punicalagina que ajuda a preservar o colagéneo na pele.
A soja melhora a elasticidade da pele, além de manter o seu coração saudável. Há provas de que esta deliciosa vagem pode diminuir os níveis do "mau" colesterol e também está associado a menos sintomas da menopausa.
Há muito tempo considerada um superalimento, este tipo de couve contém fitonutrientes que ajudam a proteger contra os danos causados pelo sol.
Contendo propriedades semelhantes às azeitonas frescas, o azeite é um alimento básico da dieta mediterrânea que protege a pele dos danos. Também pode ser usado em esfoliantes faciais!
Embora este legume possa não ser tão conhecido como a couve ou o espinafre, é um superalimento incrível. Há indícios de que o seu consumo diminui a pressão sanguínea, mantém os ossos saudáveis e até ajuda a prevenir o cancro.
Os carotenoides dos pimentões, que lhes dão uma cor vibrante, mantêm a pele limpa e brilhante. O pimentão vermelho também é extremamente rico em vitamina C, o que pode impedir a pele seca e envelhecida.
A papaia é uma das melhores frutas para combater a inflamação, devido a uma enzima chamada papaína. Também pode melhorar a saúde da pele e retardar os sinais de envelhecimento.
Os frutos secos contêm ácidos gordos essenciais e podem ajudar a diminuir o colesterol. Também contêm vitamina E, que pode ajudar a reparar o tecido da pele. As nozes são uma ótima opção, pois são especialmente eficazes no combate ao envelhecimento.
O abacate tem estado na moda, mas este fruto é mais do que apenas uma saborosa cobertura de torrada. Contém ácidos gordos ómega-3, que combatem a inflamação, e vitamina A, que nos ajuda a descartar as células mortas da pele para revelar o brilho por baixo!
Além de vitamina C e antioxidantes, o ananás também contém magnésio e vitamina B, dois nutrientes que diminuem naturalmente ao longo do tempo. Continue a reabastecê-los com esta fruta tropical!
A melancia contém licopeno, que é frequentemente usado no protetor solar. Protege a pele de várias toxinas e raios UV por dentro. Dito isto, não deve substituir o protetor solar pela melancia!
Outra ótima fonte de vitamina C, beba um copo de sumo de laranja ou simplesmente coma a fruta por si só para obter os benefícios da pele jovem e um sistema imunitário reforçado.
Azeitonas frescas (não enlatadas) trazem grandes benefícios à saúde. Os fitonutrientes ajudam a proteger o seu ADN e os antioxidantes impedem o envelhecimento prematuro da pele.
Quando pensa em vitamina D, o que lhe vem à mente é provavelmente leite, mas os cogumelos também contêm naturalmente essa vitamina e são uma ótima alternativa se é intolerante à lactose ou simplesmente não bebe leite, e ajudarão os seus ossos a permanecerem saudáveis durante mais tempo.
As cenouras contêm uma grande quantidade de betacaroteno, que é uma forma de vitamina A. É bom para a pele, mas também para a visão, pois protege a superfície dos olhos.
O iogurte mantém os seus dentes e os seus ossos saudáveis com a sua grande quantidade de cálcio e vitamina D. Também ajuda na manutenção muscular. Tente encontrar um iogurte com uma baixa quantidade de açúcar.
Este tempero é caro, mas vale o seu preço! O açafrão mantém a pele macia e reduz as rugas, além de reduzir os efeitos colaterais da depressão, que pode envelhecer o seu ADN.
Os coentros são uma ótima fonte de vitamina K, que mantém os ossos saudáveis. Também inclui antioxidantes, ótimos para a pele, e até foi sugerido que possui propriedades antidiabéticas!
O mel de manuka mantém a sua pele jovem, quer ingerindo-o ou usando-o numa máscara. Ajuda a rejuvenescer a pele, mantendo-a hidratada e mantendo o seu brilho natural.
Um item básico em muitas cozinhas do mundo, a manteiga clarificada é comummente usada em lugar da manteiga por quem tem problemas com a lactose. É plena de gorduras saudáveis e demonstrou produzir menos toxinas quando usada na cozinha.
Também conhecido como peixe gordo, é uma mina de ouro para uma vida saudável. Esse peixe reduz a inflamação e a vermelhidão na pele, e há estudos que demonstram que podem até prolongar a longevidade!
A soja contém algo chamado isoflavonas, que melhoram a elasticidade da pele e aumentam o colagéneo (que reduz as rugas).
Elixir da juventude: Os alimentos antienvelhecimento
Quem precisa da fonte da juventude com esta dieta?
Alimentação Saúde
Todos nós já sabemos que o que comemos tem um impacto real no nosso dia-a-dia. Precisamos de garantir uma alimentação saudável, além de consumir a quantidade certa de hidratos de carbono, gorduras, proteínas, vitaminas e minerais. Uma dieta variada dá trabalho, mas pode fazer toda a diferença em termos de humor e bem-estar. Os alimentos desta lista fazem parte de uma alimentação saudável, mas podem fazer mais do que isso — podem fazer o tempo voltar atrás.
Existem muitos alimentos com propriedades antienvelhecimento, seja fazendo a pele parecer mais jovem, mantendo o cabelo saudável ou até prevenindo doenças! Clique para verificar os alimentos que podem fazer o relógio andar para trás. É provável que já tenha alguns na sua cozinha!