© iStock

Aveia -

Este clássico de pequeno-almoço pode ser reinventado todos os dias. Adicione sementes de chia à sua aveia para uma experiência de degustação diferente.

© iStock

Pizza - Fazer uma massa de piza com sementes de chia é uma excelente alternativa à massa de pizza tradicional.

© iStock

Sopa -

Sim, as sementes de chia funcionam muito bem com sopa. Além disso, pode usá-las em vez de farinha para engrossar estufados e molhos.

© iStock

Muesli -

© iStock

Faláfel -

As sementes de chia podem ser adicionadas a vários alimentos, e o faláfel não é exceção.

© iStock

Gelado -

As sementes de chia tornarão os seus gelados e sorvetes mais crocantes.

© iStock

Chá - Junte uma colher de chá de sementes de chia ao seu chá. Beba-o e coma as sementes no fim.

© iStock

Espessante de carne -

Em vez de adicionar pão, porque não usar sementes de chia como espessante aos seus hambúrgueres e almôndegas?

© Shutterstock

Tostas - Quer tornar as suas tostas mais crocantes? As sementes de chia podem ajudar!

© iStock

Iogurte -

O iogurte é um lanche ou pequeno-almoço delicioso, e pode misturá-lo com um monte de coisas. Experimente-o com sementes de chia também.

© iStock

Queques - Da próxima vez que fizer queques, lembre-se de incluir algumas sementes de chia. Não se irá arrepender!

© iStock

Molhos -

As sementes de chia podem ser adicionadas a vários molhos para lhes conferir uma textura diferente.

© iStock

Barras proteicas - Esta é uma excelente alternativa às barras proteicas processadas. Pesquise no Google algumas receitas e irá encontrar alguma ao seu gosto.

© iStock

Bolachas -

Torne as suas bolachas mais nutritivas juntando-lhes sementes de chia.

© iStock

Panquecas -

Adicionar sementes de chia à sua mistura de panquecas tornará o seu pequeno-almoço mais nutritivo.

© iStock

Barras de pequeno-almoço -

Esqueça as barras processadas cheias de açúcar. Fazer as suas próprias com sementes de chia é uma alternativa muito mais saudável.

© iStock

Misturas -

Pode inclusive adicionar sementes de chia a outras sementes, ou mesmo adicioná-las a arroz ou a quinoa como acompanhamento.

© iStock

Bolos -

As sementes de chia conferem outra textura aos seus bolos e, claro, tornam-nos mais saudáveis!

© iStock

Panados -

Use sementes de chia em vez da cobertura tradicional de pão. Ou simplesmente adicione-as à sua cobertura habitual.

© iStock

Pão -

Coza pão com sementes de chia. Fica mesmo saboroso!

© iStock

Tempero de salada -

Pode também preparar o seu próprio tempero de salada e adicionar-lhe sementes de chia.

© iStock

Saladas -

E claro, pode sempre polvilhar algumas sementes na sua salada.

© iStock

Salteados -

A vantagem das sementes de chia é que funcionam tanto com pratos salgados, como doces. Tente adicionar alguns aos seus salteados.

© iStock

Trufas -

Estes são ótimos aperitivos. Pode misturar as sementes com tâmaras, aveia, cacau, e outros ingredientes.

© iStock

Cereais de chia -

Substitua os seus cereais habituais por cereais com sementes de chia. Pode deixar as sementes de molho durante a noite em leite ou outro substituto e adicionar fruta, nozes e outras coisas na manhã seguinte.

© iStock

Coberturas -

Sementes de chia cruas são uma ótima cobertura para virtualmente qualquer comida.

© iStock

Batidos -

Torne os seus batidos ainda mais nutritivos com sementes de chia.

© iStock

Pudim de chia -

As possibilidades são infinitas com as sementes de chia. Adicione aromatizantes como baunilha ou cacau para fazer um pudim saudável e saboroso.

© Shutterstock

Sumos -

As sementes de chia dão um sabor mais forte aos seus sumos. Experimente!

© iStock

Água -

Torne a água mais interessante com algumas sementes de chia. Esprema um pouco de sumo de limão para um sabor mais cítrico.

Veja também: Suporte a sua saúde com estes alimentos densos em nutrientes

© iStock