Como sobreviver a uma vaga de calor!

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Como sobreviver a uma vaga de calor! -

A vaga de calor parece ter tomado conta de toda a Europa, ainda que este não seja o caso de Portugal. Ainda assim, caso vá viajar para algum dos destinos que está a passar por uma onde calor ou caso esteja à espera do habitual calor que costuma assolar Portugal nesta altura, existem algumas dicas que deve seguir.

Clique e saiba o que deve fazer para 'sobreviver' a um escaldante verão.

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Roupa leve - Roupas de cores leves absorvem menos os raios solares.

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Açúcar - Bebidas açucaradas deixam-no ainda mais desidratado, por isso beba muita água.

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Faça você mesmo - Caso não tenha um ar condicionado, coloque gelo numa tigela e posicione o recipiente à frente de uma ventoinha. Desta forma terá ar fresco.

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Cafeína - As bebidas que contêm cafeína aumentam o batimento cardíaco e a transpiração, o que significa que devem ser evitadas caso queira permanecer na sua zona de conforto.

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Procure por lugares frescos - Vá a um cinema, a um café, a um bar ou até mesmo a um centro comercial que tenha ar condicionado.

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Cuidado com o cão! - Coloque alguns dos brinquedos do seu cão no interior de um balde cheio de água e congele. Assim que os brinquedos estiverem congelados, ofereça-os ao seu cão. Este lamberá o gelo e assim sentir-se-á refrescado.

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Eletrólitos - Os eletrólitos presentes nas bebidas desportivas são seus aliados. Estes ajudam a reabastecer e a refrescar o seu corpo quente.

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Pulso - Refresque o seu pulso. Ponha uma t-shirt no congelador e de seguida coloque-a à sobre os seus pontos de pulsação. Desta forma conseguirá refrescar a temperatura do seu sangue.

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Borrifador de água -

Mantenha um borrifador de água no frigorífico. Quando achar necessário borrife o seu rosto ou outras partes do corpo.

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Use um chapéu - Um chapéu pode protegê-lo do Sol, esconder pontos carecas e diminuir as chances de vir a desenvolver rugas.

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Repelente de insetos - Proteja-se contra possíveis picadas de mosquitos.

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Proteja o portátil - Durante o verão os computadores podem aquecer em demasia. Coloque as tampas por baixo do seu portátil para que este não aqueça tanto.

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Desligue os eletrodomésticos - Mantenha o a casa com a temperatura baixa ao desligar os eletrodomésticos que produzem calor.

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Gelo - Mantenha garrafas com água congelada no interior do congelador. Estas podem ser usadas para refrescar os seus pontos de pulsação.

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Use a ventoinha - Obtenha uma ventoinha. Esta poderá vir a tornar-se na sua melhor amiga.

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Mergulhe - Dirija-se até a um local onde possa passar bons períodos dentro de água.

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Banho - Tome vários banhos ao longo do dia. Caso o faça em casa, não o faça com água muito quente.

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Aperitivos refrescantes - Alimente-se com doses mais pequenas e frescas e evite usar ou ficar perto de um fogão quente.

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Exercício - Pratique atividades físicas durante os períodos mais frescos do dia, como por exemplo pela manhã.

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Nunca o suficiente - O protetor solar é o seu melhor amigo.

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Local fresco - Mantenha o creme para os olhos, os hidratantes e todas as coisas que podem refrescar o seu corpo em locais frescos, como por exemplo o frigorífico.

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Gelo para os animais - Certifique-se de que os seus animais não estão com demasiado calor. É certo que não tem um tigre como na imagem, mas ofereça ao seu animal de estimação grandes pedaços de gelo.

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Chinelos quentes - Quando não estiver a usar os seus chinelos, vire-os ao contrário. Desta forma evitará que estes queimem os seus pés quando os for usar.

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Roupas largas - Use roupas largas para que o seu corpo não fique muito quente e possa refrescar-se mais facilmente.

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Cães no interior de carros quentes - Nunca deixe o seu cão ou o patudo de outra pessoa no interior do carro, durante um período de calor.

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Especiarias - Poderá ser surpreendente, mas ingerir comida picante fará com que transpire e isso refrescará o seu corpo de forma natural.

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Cabeça fria - Caso queria frescura instantânea, mergulhe o seu chapéu em água fria e coloque-o sobre a cabeça.

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Insolação - Conheça os sintomas de uma insolação. Dores de cabeça, tonturas, pele vermelha e seca, fraqueza ou cãibras musculares, náuseas, vómitos, batimento cardíaco acelerado e respiração rápida e superficial.

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