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Rói as unhas - Roer as unhas é uma forma de obter germes no corpo.

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Não lava as mãos de forma apropriada - Todos nós sabemos o quão importante é lavar as mãos, no entanto muitos fazem-no com demasiada pressa. Utilize sabonete, água morna e lave as mãos durante 20 segundos pelo menos.

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Não bebe água suficiente - Ao não beber água suficiente, corre o risco de sofrer de desidratação, o que tem um efeito negativo sobre a habilidade do corpo em processar e libertar toxinas. Isso enfraquece o sistema imunitário.

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Está sob muito stress no trabalho - O stress crónico torna-o mais vulnerável a alguma doença. Caso esteja a passar por um burnout, ficará mais susceptível a constipações.

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Consome demasiado açúcar - Uma dieta rica em açúcar é prejudicial para a saúde. Isto inclui um impacto negativo sobre as bactérias intestinais, que têm um papel fundamental no sistema imunitário.

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Não muda de roupa quando chega a casa - Sabia que caso uma pessoa doente espirre ou tussa perto de si, a saliva ou o muco poderá ficar nas suas roupas? É preciso dizer mais alguma coisa?

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Não dá abraços - Os abraços têm um efeito anti-stress. De acordo com um estudo, o aconchego pode evitar as constipações. Talvez seja boa ideia não abraçar alguém que esteja constipado.

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Está a usar o sabonete/desinfetante errado para as mãos - O sabonete antibacteriano pode realmente eliminar as boas bactérias e levar à resistência bacteriana. As constipações são causadas por vírus e não por bactérias, por isso opte por um sabonete normal e água.

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Bebe sempre um copo ou dois -

Pode achar que o álcool o(a) ajuda a dormir melhor, mas na verdade este afeta o sono profundo REM. A perda da qualidade de sono poderá ter um impacto negativo sobre o sistema imunitário.

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Está obcecado com as limpezas - Ser um maluco por limpezas não é benéfico quando pretende fugir das constipações. Estar constantemente a lavar as mãos, por exemplo, danificará a sua pele, um órgão vivo que é suposto protegê-lo de germes nocivos.

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Anda de elevador - Os botões dos elevadores são pressionados por diversas pessoas, logo estão repletos de germes. Além disso, ao ir de elevador estará menos ativo e o exercício é benéfico para combater os vírus.

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Faz demasiado exercício - O exercício pode ser benéfico para sua saúde, mas em excesso poderá ser prejudicial. A constante libertação das hormonas de stress, após a prática de exercício, poderá aumentar o risco de vir a apanhar uma constipação.

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Experimenta a comida de outras pessoas - Ao menos que seja de alguém muito íntimo, evite partilhar bebidas e alimentos. Estará a correr o risco de também partilhar germes.

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Não toma a pequeno-almoço - A menos que isso faça parte de uma dieta controlada (por exemplo o jejum intermitente), não tomar o pequeno-almoço poderá afetar o seu nível de energia ao longo do dia e, consequentemente, torná-lo mais vulnerável a apanhar uma constipação.

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Coloca as mãos sobre o corrimão - Além dos botões das caixas multibanco e dos puxadores dos carrinhos de compras, os corrimões são dos objetos que contêm mais germes.

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Não limpa o equipamento de ginásio antes de usá-lo - Sempre que seja possível, tente limpar as máquinas no ginásio antes de usá-las.

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Fuma ou anda perto de fumadores - Todos nós sabemos que fumar expõe-nos a uma série de toxinas. Com o fumo passivo passa-se exatamente a mesma coisa.

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Tem uma exposição solar limitada - Se não apanhar sol suficiente, é provável que venha a desenvolver um défice de vitamina D. Caso não possa fazê-lo, talvez seja boa ideia recorrer à suplementação.

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Não esteja a praticar ioga - Praticar ioga poderá melhorar a sua respiração e diminuir os níveis de stress, juntamente com outros benefícios. Tudo isto tem um impacto positivo sobre a sua resistência às constipações.

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Come na secretária - O teclado, o rato e a secretária costumam estar cheios de germes. Porque razão gostaria de comer num sítio tão sujo?

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Tem falta de probióticos na dieta - Já foi mencionada a importância de manter sob controlo as bactérias intestinais. Os probióticos ajudam a manter a a flora intestinal saudável.

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Não dorme o suficiente - Caso tenha o hábito de ver compulsivamente televisão durante a noite, é provável que passe horas sem dormir. Sentir-se-á cansado e ficará com o sistema imunitário enfraquecido. Isto significa que o corpo é menos efetivo no combate às infeções.

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Não controla a respiração - Caso alguém passe por si e espirre ou tussa, respire fundo e volte a respirar apenas quando essa pessoa já tiver passado.

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Come 'junk food' com regularidade - É provável que uma dieta rica em alimentos processados aumente a inflamação no corpo e tenha impacto sobre a flora intestinal. Ambos deixam-no mais vulnerável para apanhar uma constipação.

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Fala demasiado perto com as pessoas - Evite aproximar-se em demasia das pessoas que dão claros sinais de estarem constipadas. Por norma, é mais seguro manter alguma distância quando está a falar com alguém.

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Vai aos centros comerciais em dias de grande movimento - Alguns dias, como os fins de semana, costumam ser mais movimentados nos centros comerciais. Evite partilhar espaços fechados com muitas pessoas, uma vez que dessa forma é mais provável que entre em contacto com germes.

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Não limpa os objetos que estão repletos de germes - O teclado, o telemóvel e também os interruptores da luz e as maçanetas devem ser limpos com regularidade.

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Costuma apertar as mãos com regularidade - Os vírus da constipação podem espalhar-se através do contacto humano, por isso talvez seja melhor evitar os apertos de mãos, principalmente com as pessoas que estão doentes. Caso não possa evitá-lo, lave as mãos de seguida e não toque no rosto, olhos ou boca.

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Não usa a própria caneta - Apesar dos avanços tecnológicos ainda utilizamos canetas, apesar de muitas vezes não andarmos com elas. Pense no número de pessoas que partilha as mesmas canetas e nos germes que estas têm.

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Não usa um humidificador -

O ar seco poderá bloquear as suas passagens nasais. Utilizar um humidificador no seu quarto poderá ajudar.

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