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Stress -

Tomar o máximo de medidas possível para evitar o stress é essencial se deseja combater os efeitos do envelhecimento prematuro.

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Hipertensão -

A pressão arterial alta pode levar a uma grave deterioração cerebral, e isso às vezes pode resultar em Alzheimer.

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Dietas da moda -

Existe sempre o risco de perder massa muscular e óssea se não fizer uma dieta sensata. Isso pode torná-lo(a) mais fraco(a) e levar a uma mobilidade reduzida.

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Garrafas de plástico -

Beber em garrafas de plástico pode causar rugas na boca. É melhor usar um copo ou um recipiente de gargalo largo.

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Negligenciar amizades -

Ter um bom círculo de amigos é altamente benéfico para a sua saúde e até para a esperança de vida!

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Guardar rancores -

Ser rancoroso(a) e irritadiço(a) pode ter um enorme efeito sobre a sua saúde física e vitalidade. Aprenda a perdoar e esquecer!

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Depressão -

A depressão não apenas prejudica a sua saúde mental e física, como também pode levar a um declínio cognitivo maior e mais rápido.

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Laticínios -

Consumir produtos lácteos diariamente pode ser muito prejudicial para a saúde intestinal, o que pode levar ao envelhecimento da pele.

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Refrigerante -

Consumir demasiados refrigerantes pode afetar a sua memória. E beber duas ou mais porções de refrigerante de dieta por dia pode aumentar o risco de ataques cardíacos e AVC.

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Não beber água -

Não consumirmos água suficiente pode deixar-nos desidratados, o que pode levar à pele seca e com aparência envelhecida.

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Café - Beber quantidades excessivas de café pode desidratar seriamente, o que geralmente resulta numa pele envelhecida e sem brilho.

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Produtos de limpeza facial -

Muitos produtos para a pele estão cheios de produtos químicos, que podem secar a pele e até interferir com as hormonas.

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Não hidratar a pele -

É essencial ter um regime decente de cuidados com a pele. Cuidar bem da pele hidratando-a pode reduzir a inflamação, o que diminui as hipóteses de doenças relacionadas com a idade.

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Não usar protetor solar -

Muitas pessoas só consideram usar protetor solar no verão. Isto é um erro. Os raios UV podem danificar a sua pele durante o ano inteiro.

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Os hábitos que envelhecem - Alguns podem ser uma surpresa

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Treino excessivo -

É absolutamente possível fazer demasiado exercício. Se é viciado(a) em exercício físico e não dá ao seu corpo tempo de descanso apropriado para esse tipo de intensidade (sobretudo sono), corre o risco de ter inflamação, insónia e um sistema imunitário enfraquecido.

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Fazer só cárdio -

Embora os exercícios cardiovasculares sejam importantes, se deseja manter um corpo jovem, é melhor também trabalhar os seus músculos com treino de força.

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Passar demasiado tempo sentado -

Se gasta muito tempo sentado(a), isso pode danificar os seus músculos, levar a ganho de peso e até reduzir a sua absorção de oxigénio.

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Má postura -

A má postura pode levar à curvatura da coluna, mesmo em pessoas mais jovens. Pode até contribuir para a artrite.

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Olhar curvado(a) para o seu telemóvel -

Esse hábito extremamente comum, na verdade, coloca uma grande quantidade de tensão no pescoço e na coluna e pode definitivamente levar ao envelhecimento prematuro.

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Demasiado tempo a olhar para o telemóvel -

Passar horas e horas todos os dias a olhar para um ecrã é péssimo para a sua visão e pode levar a problemas dos olhos.

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Usar o telemóvel na cama - A luz emitida pelo seu telemóvel pode retardar a emissão de melatonina e impedi-lo(a) de adormecer. O sono é vital para uma boa saúde.

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Não dormir o suficiente -

De facto, o sono regular e profundo é muito importante para permanecer jovem e saudável, e é o principal fator para se ter um forte sistema imunitário.

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Más almofadas -

Se a sua almofada deixa impressões no seu rosto quando acorda, estas podem, com o tempo, levar a rugas. Troque-a por outra de melhor qualidade.

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Dormir com maquilhagem -

Nunca é uma boa ideia dormir com maquilhagem, que pode quebrar o colagénio e aumentar a probabilidade de ficar com rugas.

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Má higiene oral -

Negligenciar a sua higiene oral é sempre uma má ideia. Os dentes mal tratados envelhecem bastante e uma fraca higiene oral está ligada a doenças cardíacas.

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Brincos grandes -

Se costuma usar brincos grandes, poderá vir a reparar que os lóbulos das suas orelhas estão a ficar esticados e alongados.

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Não usar óculos de sol -

Semicerrar os olhos pode levar a rugas, e a luz solar direta pode contribuir para as cataratas e degeneração ocular. Por isso, invista num par de óculos de sol!

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Descolorar o cabelo -

É compreensível querer mudar o seu estilo de vez em quando, mas a descoloração pode causar queda, e até perda de cabelo.

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Solário -

Ir ao solário não o(a) fará parecer mais jovem. De facto, muito pelo contrário. Pode causar envelhecimento da pele e até cancro.

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