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Documentário no ginásio - Sim, os seus seguidores do Instagram sabem que anda no ginásio. Não precisa de fazer um documentário com todos os exercícios que pratica.

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Cuidados a ter no bebedouro - Não cuspa nem assoe o nariz enquanto usa o bebedouro. Isso é n o j e n t o. As pessoas utilizam o bebedouro para saciar a sede. Pense nisso por um momento.

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Comer no ginásio - Não existe problema em comer uma barra de proteína ou beber algo no ginásio, no entanto esse local não é uma cantina. Faça as suas refeições noutro lugar.

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Limpe o seu suor - Já todos passamos por isso. Vamos usar um banco ou uma máquina e notamos que estes estão repletos de suor. Se pode pagar a fidelização de um ginásio, então também pode pagar por uma toalha.

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Use roupas limpas - As roupas sujas cheiram mal, principalmente se tiverem suor por baixo. Faça um favor a si, e a todos os outros utilizadores do ginásio, e lave as suas roupas.

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Desodorizante - Vai fazer exercício, a sua temperatura corporal irá subir e o seu corpo irá transpirar. Não se esqueça de usar desodorizante. Todos os membros do ginásio agradecem.

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Odor corporal - De uma forma muito resumida, deve tomar banho, usar roupas limpas e desodorizante. É simples.

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Coloque os pesos de volta no lugar - Depois de utilizar os pesos nos seus exercícios, coloque-os de volta no devido local onde estes devem estar.

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Não tire a t-shirt - Nunca pense em retirar a sua t-shirt no ginásio. O suor espalha-se muito facilmente, deixando para trás condições nada higiénicas para os outros utilizadores do ginásio. A roupa é uma barreira.

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Selfies no ginásio - A clássica selfie captada em frente ao espelho do ginásio. A dieta que está a seguir e os exercícios que pratica podem estar a dar resultado, no entanto não precisa de estar constantemente a documentar isso.

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Evite flertar com todos - É certo que pode falar com as pessoas e pode até vir a conhecer a sua cara-metade no ginásio. Mas não é boa ideia ir até ao ginásio somente para tentar seduzir alguém que acha atraente.

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Precisa de ajuda? - Não está a cometer um erro ao perguntar se alguém precisa de ajuda. Já o mesmo não pode ser dito caso toque em alguém sem que esta pessoa lhe peça ajuda.

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Não aja como um p e r v e r t i d o no ginásio - É difícil não olhar para o corpo dos outros membros do ginásio, principalmente quando estes são atraentes. No entanto, isso não significa que deva ficar  e s p e c a d o  a olhar para o corpo das outras pessoas.

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Roupas adequadas - Quando está a praticar exercício deve optar por usar as roupas adequadas. Nada de calças de ganga ou camisa.

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Conselhos não solicitados - Pode até ter boas intenções, no entanto não precisa de ser o responsável pela boa forma de outra pessoa. O seu trabalho não é ensinar os outros a treinar. É para isso que existem os personal trainers.

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Personal trainers (PTs) abusivos - Os PTs podem ajudá-lo a obter os resultados desejados. Mas tal como em qualquer outro trabalho, existem os bons e os maus profissionais. Não é difícil de perceber quem é quem. Existem PTs que não ajudam os clientes a executarem o exercício da melhor forma. 

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Não saber quanto peso deve levantar - É provável que já tenha passado por isto. Escolheu um haltere e acabou por perceber, demasiado tarde, que não tem força suficiente para o levantar. Depois optou por não trocá-lo porque estava com vergonha e acabou por forçar os seus músculos, arriscando contrair uma lesão. Não faça isto.

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Os novatos e os suplementos - É fácil deixar-se levar pelo entusiasmo quando começa a treinar. Poderá pensar que realmente precisa de suplementos para atingir os resultados pretendidos, mas na verdade precisa é de manter uma dieta equilibrada.

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Lounge no ginásio - Muitas pessoas passam muito tempo agarradas ao telemóvel ao longo do dia. Foque-se no seu treino e não perca tempo a enviar mensagens. O ginásio não é a sua sala.

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Não preciso de ajuda! - Sempre que precisa de exceder os seus limites a levantar pesos, é boa ideia ter ajuda por perto. Coloque o seu ego ou medo de lado e peça ajuda a alguém, mesmo que seja a um estranho. É melhor fazer isto do que magoar-se.

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Pare de se observar ao espelho - Apesar de ser ótimo ter orgulho no seu corpo, não é boa ideia estar a observar-se ao espelho no meio de um ginásio onde estão outras pessoas. 

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Respeite o espaço dos outros - As suas intenções até são boas e pretende apenas ajudar o seu parceiro de treino com alguma motivação extra. No entanto, saiba que não é preciso ficar tão próximo do seu colega.

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Não faça tanto barulho - É perfeitamente normal que ocasionalmente liberte algum som quando levanta pesos. No entanto, lembre-se que está num espaço partilhado e que ninguém o quer ouvir a gritar.

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Não vá ao ginásio se estiver doente - Não está em condições de ir ao ginásio mas acha que transpirar o poderá ajudar? As pessoas vão ao ginásio para ficarem saudáveis e não para ficarem doentes. Fique em casa caso esteja doente.

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Não fale com as pessoas quando estas estão a meio de um exercício - Uma pequena distração pode ser o suficiente para falhar. Imagine as consequências que poderão ocorrer caso alguém o distraia enquanto levanta pesos sobre a cabeça.

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Raiva no ginásio - Poderá sentir-se excitado, chegando mesmo a libertar alguns sons nas repetições finais. Mas lembre-se que não é necessário praguejar ou soltar a sua ira em pleno ginásio.

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Não seja crítico -

Não faça troça de outras pessoas no ginásio. Muitos estão fora de forma e é exatamente por isso que estão no ginásio. Ajude-os e não  g o z e  com eles.

Veja também: Coisas que deve saber se quer perder peso rápido

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