Vai fazer o caminho de Santiago? Veja estas dicas preciosas

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Vai fazer o caminho de Santiago? Veja estas dicas preciosas - Os caminhos de Santiago de Compostela são, pela sua tradição, um dos mais famosos do mundo. Vários peregrinos costumam caminhar durante vários quilómetros até chegar à catedral da capital galega. Mas mesmo quem não é católico ou não acredita na espiritualidade, vê este longo caminho como um desafio ao corpo e à mente. Se está a pensar fazer o caminho a pé ou percorrer longos quilómetros de bicicleta, saiba o que deve fazer para se preparar antes e durante esta longa caminhada, que pode durar mais de 30 dias. Confira as dicas!

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O caminho - O caminho de Santiago de Compostela é famoso sobretudo pela sua história religiosa. São muitos os peregrinos que optam por fazê-lo, mas há também outros que fazem o caminho em busca de aventura ou simplesmente por desporto.

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Preparação prévia - Seja pela espiritualidade ou pelo exercício físico e mental, o caminho é sem dúvida um dos mais famosos e emblemáticos do mundo. Este exige uma grande preparação mental e sobretudo física.

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Preparação prévia - Antes de iniciar este longo caminho, deve preparar-se, principalmente se o for fazer a pé. É recomendado que pratique caminhadas regulares de 25 a 30 quilómetros por dia. Se não está muito habituado a caminhar longas distâncias, comece com caminhadas curtas e vá aumentando progressivamente.

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Preparação prévia - O exercício diário é importante para tonificar o corpo e dar elasticidade aos músculos das pernas, costas e pescoço. Deve também experimentar caminhar com a mochila carregada, de forma a habituar-se ao seu peso.

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Preparação prévia - Se vai fazer o percurso de bicicleta, é também recomendado que se prepare diariamente. Se possível, faça passeios na montanha para se habituar com as subidas e descidas. É recomendado que vá aumentando o ritmo gradualmente.

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Os 3 caminhos - Existem 3 percursos possíveis até chegar a Santiago. O caminho francês, o caminho do norte e o caminho português.

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Caminho Francês - Este é o caminho mais popular dos 3 e aquele que normalmente é escolhido. São cerca de 836 quilómetros que pode fazer a pé ou de bicicleta. O início clássico é em Saint-Jean-Pied-de-Port (França), tendo como destino Santiago de Compostela. A média de dias de caminhada costuma variar entre os 28 e os 35 dias.

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Caminho do Norte - Este caminho acompanha a costa norte de Espanha e encontra o Caminho Francês na cidade de Arzúa. O seu início clássico é na cidade de Irún (Espanha) e tem uma distância de 850 quilómetros até chegar ao destino. Em média, costuma demorar à volta entre 30 a 38 dias, indo a pé.

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Caminho português - Depois do Caminho Francês, este é o segundo caminho mais popular. É uma das rotas mais planas e também uma boa opção para quem quer evitar fortes subidas e descidas. O inicio clássico é na cidade do Porto (Portugal) e são 230 quilómetros até chegar a Santiago de Compostela, o que faz deste caminho o mais rápido dos três.

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Itens indispensáveis - A roupa e o calçado são essenciais para fazer o caminho até Santiago de Compostela. Deve optar por uma roupa confortável e cómoda e de preferência adaptada à época. Use bonés ou chapéus para evitar a luz direta do sol sobre a cabeça ou guarda-chuvas e casacos, caso vá numa época mais fria.

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Calçado - Use botas de montanha ou de trekking ajustadas ao pé, de tecido leve, impermeável e que permitam a transpiração dos pés. As botas são um calçado aconselhado porque protegem também os tornozelos e facilitam a caminhada em áreas de pedras e lama.

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Calçado - Se for no Verão ou na Primavera, pode optar por uns ténis cómodos confortáveis. Produzem menos calor e são igualmente recomendados para longas caminhadas.

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Cuide dos seus pés - Para evitar ficar com bolhas, aplique antes de andar um pouco de vaselina e use meias sem costuras. Isso vai ajudar a proteger os seus pés e a mantê-los hidratados.

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Mochila - Deve ser confortável, bem adaptada ao corpo, leve e não deve exceder os dez quilos. Leve sempre os itens indispensáveis e que o poderão ajudar na viagem, tais como uns sapatos suplentes, dinheiro, roupa e produtos de higiene básicos.

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Dividir quilómetros - Depois de definir o seu caminho e de se por rumo à estrada, deve também ter atenção a outros pormenores. Deve 'dosear' os quilómetros por dia, de forma a que o seu corpo aguente durante todo o caminho até Santiago de Compostela.

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Dividir quilómetros - A quantidade dos dias que deve dedicar para o Caminho de Santiago dependerá do caminho que escolher e também da maneira como vai lá chegar, isto é, caso vá a pé ou de bicicleta. Caso vá a pé, o ideal é fazer cerca de 15 quilómetros por dia, mas tudo depende da resistência de cada um.

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Faça pausas - Descanse a cada uma ou duas horas, pelo menos dez minutos, ou mais, se necessário, isso vai ajudar a que recupere o fôlego e energia. Ao fazer isso poderá inclusive aguentar durante mais tempo a longa caminhada até Santiago.

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Não exagere - As pausas podem ser usadas para beber e comer alguma coisa mas não devem ser muito prolongadas, uma vez que o seu corpo poderá ficar preguiçoso e assim ser mais difícil retomar o caminho.

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Combater a fadiga - Deve fazer uma pausa quando não está ainda cansado, de modo a ter uma boa recuperação. Caso chegue à exaustão, a recuperação será mais lenta e até problemática.

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Hidrate-se - Uma boa hidratação é absolutamente fundamental antes, durante e após a caminhada. O ideal recomendado são dois litros de água por dia.

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Épocas - Não existe uma estação ideal para fazer o caminho de Santiago, uma vez que tudo depende do gosto de cada um. Contudo, o verão e o inverno são épocas mais difíceis de ultrapassar o caminho seja pelo frio frequente ou pelo calor excessivo.

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Épocas - A primavera é a época que reúne maior número de pessoas, sejam peregrinos ou aventureiros. Além disso, a temperatura é agradável e poderá desfrutar das paisagens magníficas repletas de flores.

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Hospedagem - O caminho de Santiago pode demorar vários dias e a hospedagem é uma das coisas que deve ter em atenção. Os locais mais comuns para os peregrinos são os Albergues Municipais, infraestruturas simples que oferecem boas condições.

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Hospedagem - Claro que o luxo de um hotel é diferente, mas muitas destes albergues já vêm muito bem equipados e oferecem condições básicas aos hóspedes. Além disso, o custo de um albergue não é muito elevado, podendo variar entre os 10 e os 20 euros. Pode ser uma boa opção caso queira poupar algum dinheiro.

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Hospedagem - Se por outro lado não dispensa comodidade, poderá optar pelos hotéis e hostels tradicionais que vão aparecer pelo caminho. Afinal de contas são vários dias de caminhada e vários quilómetros de estrada.

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Convívio - Uma coisa que deve fazer para que torne o seu caminho mais fácil é ir acompanhado durante a sua longa caminhada. É uma oportunidade de fazer novos amigos e ao mesmo tempo tornar o caminho mais agradável.

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Convívio - Além disso, ao caminhar com mais pessoas poderá inclusive levá-lo a superar os seus limites e a fazer mais quilómetros diários.

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Convívio - O caminho de bicicleta até Santiago pode também ser muito divertido e se for acompanhado ainda melhor. É uma forma de conhecer novas pessoas que partilham os mesmos gostos e que têm um objetivo comum: chegar à 'meta'.

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Convívio - Claro que tal como as caminhadas, deve fazer pausas regulares, parar para se hidratar e alimentar-se devidamente.

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A chegada - Seja por promessa, espiritualidade, desporto ou aventura, no final o esforço da sua caminhada será recompensado quando chegar a Santiago de Compostela. Será um desafio difícil mas uma experiência incrível e igualmente gratificante.

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A chegada - Além disso, antes de chegar à famosa catedral da cidade, poderá pelo caminho admirar as mais belas igrejas, monumentos, cidades e também as pequenas vilas e aldeias, que lhe proporcionarão inspiração, cultura e boas energias.

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