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Apenas 20 minutos sem fumar -

Quando para de fumar, em 20 minutos a sua frequência cardíaca cai e a sua pressão arterial volta ao normal.

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Apenas 20 minutos sem fumar -

Também dentro de 20 minutos após parar de fumar, a sua pressão arterial começa a cair e a sua circulação pode melhorar.

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Monóxido de carbono -

Uma das toxinas dos produtos do tabaco que nos mata é o monóxido de carbono. É fatal em altas doses, razão pela qual as pessoas mantêm detetores de monóxido de carbono em casa, assim como os detetores de incêndio.

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Um dia sem fumar -

Um dia após parar de fumar, o corpo limpa o excesso de monóxido de carbono do tabaco. Isso também aumenta os níveis de oxigénio do corpo.

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Um dia sem fumar -

Depois de um único dia sem fumar, o risco de ter um ataque cardíaco começa a diminuir. Torna-se mais fácil fazer exercício porque o nível de colesterol bom aumenta.

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Um dia sem fumar -

Depois de um dia, o risco de doenças cardíacas e pressão alta relacionada com o tabaco decresce. Neste curto espaço de tempo, os níveis de oxigénio das pessoas terão aumentado, tornando o exercício mais fácil.

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Dois dias sem fumar -

Depois de dois dias sem fumar, como o fumo danifica as terminações nervosas responsáveis pelo paladar e pelo olfato, as pessoas sentem um paladar e olfato intensificados.

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Três dias sem fumar -

Depois de três dias sem fumar, os níveis de nicotina ter-se-ão esgotado e, embora a nicotina não seja de forma alguma benéfica para o corpo, a pessoa começa a ansiar por ela, na forma de sintomas de abstinência.

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Três dias sem fumar -

O exercício continuará a tornar-se mais fácil, pois a resistência cardiovascular terá aumentado enormemente.

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Um mês a três meses sem fumar -

De um a três meses, a circulação no corpo continuará a melhorar e a capacidade pulmonar, níveis de oxigénio e níveis de resistência cardiovascular continuarão a melhorar.

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Um mês a três meses sem fumar -

Após três meses de interrupção, a fertilidade das mulheres melhora e o risco de parto prematuro diminui.

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Seis meses sem fumar -

Depois de seis meses, irá parar de tossir tanto muco e catarro, e as suas vias aéreas ficarão muito menos inflamadas.

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Seis meses sem fumar -

Depois de seis meses, também descobrirá que lida com acontecimentos stressantes com muito mais facilidade sem sentir necessidade de fumar.

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Nove meses sem fumar -

Após nove meses sem fumar, os pulmões ter-se-ão curado significativamente. As delicadas estruturas semelhantes a cabelos, chamadas cílios, terão recuperado do dano constante do fumo.

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Nove meses sem fumar -

A quantidade de muco que se terá acumulado nos pulmões será significativamente menor à medida que os cílios recuperam, porque essa é uma das suas funções.

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Nove meses sem fumar -

Por volta dessa altura (nove meses), os fumadores de longa data terão notado uma diminuição nas infeções pulmonares, como bronquite.

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Um ano sem fumar -

Após um ano sem fumar, o risco de uma pessoa ter doença coronária será reduzido para metade. O risco desta doença continuará a diminuir.

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Três anos sem fumar -

Após três anos sem fumar, o risco de um ataque cardíaco terá diminuído para o de um não fumador.

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Três anos sem fumar -

Como fumar danifica o revestimento das artérias, causando a acumulação de tecido adiposo, o risco de derrame terá diminuído significativamente.

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Cinco anos sem fumar -

Depois de cinco anos sem fumar, as artérias e os vasos sanguíneos começam a dilatar-se novamente, o que significa que a probabilidade de coágulos sanguíneos e derrames também diminui significativamente.

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Cinco a 10 anos sem de fumar -

Nos anos seguintes, o risco de uma pessoa sofrer um derrame diminuirá cada vez mais.

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Cerca de 10 anos sem fumar -

Após 10 anos, a probabilidade de uma pessoa desenvolver cancro do pulmão e morrer por causa disso é reduzida em metade em comparação com alguém que continua a fumar.

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Cerca de 10 anos sem fumar -

O risco de desenvolver cancro de boca, garganta, bexiga, rim ou pâncreas também fica significativamente reduzido por volta da marca dos 10 anos.

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Cerca de 15 anos sem fumar -

Depois de 15 anos sem fumar, o risco de ataque cardíaco ou derrame é igual ao de quem nunca fumou.

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Cerca de 15 anos sem fumar -

Depois de 15 anos sem fumar, o risco de doença coronária também é o mesmo de quem nunca fumou.

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Cerca de 15 anos sem fumar -

Depois de 15 anos, o risco de desenvolver cancro do pâncreas também é reduzido ao de quem nunca fumou.

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Cerca de 20 anos sem fumar -

Depois de 20 anos sem fumar, o risco de morte por doenças relacionadas com o tabaco fumo, como cancro de pulmão, cai para o nível de uma pessoa que nunca fumou antes.

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O corpo recupera -

Então aqui tem — os benefícios de parar de fumar surgem quase imediatamente. O corpo continua a recuperar até quase correr o mesmo risco de desenvolver doenças relacionadas como o tabaco que alguém que nunca fumou.

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Nunca é tarde demais -

Não é fácil, mas vale certamente a pena para a sua saúde e felicidade. Há muitas maneiras de se ajudar a parar de fumar, como por exemplo, pedindo ajuda. Aqueles que procuram ajuda profissional para parar são significativamente mais bem-sucedidos.

Fontes: (Healthline)(Verywell Mind)

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