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Estimulação mental - Atividades que o 'obriguem a pensar' estimulam as conexões das células nervosas e são capazes de estimular o cérebro a gerar novas.

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Ler - Podem ser romances ou até mesmo aquilo que está escrito na caixa dos cereais, desde que leia o máximo que puder. Além disso, ao manter a mente a funcionar estará a aprender coisas novas.

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Jogos de palavras - As palavras cruzadas são uma excelente forma de obrigá-lo a pensar. Poderá aumentar a dificuldade das mesmas à medida que melhora.

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Problemas matemáticos - Resolver um problema de matemática também requer estimulação de várias partes do cérebro.

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Desenhar e pintar - Mesmo que não tenha muito talento, aprenda uma nova arte, como a pintura. Isto obrigará o seu cérebro a desenvolver novas competências.

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Notícias - Independentemente dos seus interesses, que podem variar desde política a celebridades, estar a par das notícias estimula a atividade cerebral.

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Filmes - Assistir a filmes que sejam provocantes e ambíguos manterão o seu cérebro a pensar em várias possibilidades durante dias.

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Jogos de vídeo - Cientistas já mostraram que jogar determinados jogos de vídeo está ligado a um risco reduzido de desenvolver Alzheimer.

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Passatempos - Retome um passatempo antigo ou comece um novo. Isto estimulará e encorajará o fluxo da criatividade.

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Exercício físico - Praticar desporto não só trará benefícios ao seu corpo, como também manterá a sua mente saudável. Durante a prática de desporto existe um aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro, levando oxigénio à região que é responsável pelo pensamento.

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Passear o cão - Levar o seu amigo patudo a passear irá aumentar o seu humor, trazendo benefícios à sua saúde mental e física.

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Ioga - Além de ajudar na tonificação e flexibilidade do corpo, o ioga ajuda a reduzir o stress, tornando assim o cérebro mais saudável.

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Desafie o seu cérebro - Estar constantemente a aprender coisas novas é uma ótima forma de exercitar o cérebro. Certifique-se de que está sempre curioso e alerta. Caso não conheça determinada palavra ou planta, vá à procura!

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Música - Aprender a tocar um instrumento ou a ler música é uma ótima forma de trabalhar os lados lógicos e criativos do cérebro.

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Língua - Aprender uma nova língua também é uma excelente forma de se desafiar a si próprio.

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Xadrez - Aprender a jogar xadrez é um bom exercício para o cérebro. Casa já saiba como jogar, encontre um parceiro com quem possa jogar com regularidade.

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Melhore a sua dieta - A dieta é uma importante parte da saúde, por isso certifique-se que ingere as vitaminas e os nutrientes necessários para o seu corpo e mente.

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Antioxidantes - Os alimentos ricos em antioxidantes ajudam a melhorar o foco, a memória e a resolução de problemas.

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Fast food - Evite as comidas que não sejam saudáveis. As gorduras saturadas e as quantidades altas de açúcar tornam-se em obstáculos quando procura estar em forma.

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Açúcar no sangue - Tente manter os níveis de açúcar no sangue dentro dos padrões normais. Para isso, coma de forma saudável e pratique desporto com regularidade. A diabetes é considerado um fator de risco para doenças mentais, como a demência.

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Colesterol - Mantenha os seus níveis de colesterol mau (LDL) os mais baixos possíveis, uma vez que também estão ligados a um elevado risco de desenvolver demência. Caso seja necessário, consulte um médico.

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Evite o tabaco - Os cigarros são prejudiciais em todos os sentidos, por isso evite-os a todo o custo.

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Emoções - Depressão, ansiedade, stress e privação do sono são fatores determinantes quando falamos na saúde do cérebro. Torne a sua preocupação com a saúde mental num objetivo pessoal.

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Proteja a sua cabeça! - Pode parecer óbvio, mas evite as lesões na cabeça, uma vez que estas podem causar problemas graves a nível cognitivo. Não se esqueça de usar um capacete!

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