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Pratique a gratidão - Comece um diário de gratidão. Anote diariamente as coisas pelas quais está grato.

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Caminhe - Procure caminhar uma distância pré-estabelecida diariamente. Cerca de 1.6 km é um bom começo.

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Reduza o tempo passado nas redes sociais - Tente limitar a utilização das redes sociais a apenas 10/15 minutos por dia. Muitas pessoas têm dificuldades em conseguir fazer isto, mas verá que depois de 30 dias perceberá o tempo que perde nas redes sociais.

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Pare de pensar sempre no mesmo -

Guarde 30 minutos diários para pensar naquilo que o(a) preocupa. Todos os dias preocupamo-nos com algo, mas durante 30 dias, defina uma altura específica do dia para o fazer, e pare de se preocupar durante o resto do tempo.

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Socialize - Convide alguém diariamente para beber um café na sua companhia. Pode ser um amigo, um familiar ou um colega de trabalho.

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Pare de comer fora - Durante 30 dias evite almoçar ou jantar fora. Opte por confecionar boas refeições caseiras.

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Pessoas tóxicas -

Evite as pessoas tóxicas da sua vida ou tente limitar o contacto que tem com estas. Aquele amigo que está sempre a sugar-lhe a energia é um bom exemplo disso.

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Seja positivo sobre si próprio - Pare de praguejar e comece a usar palavras positivas e bondosas sobre si próprio.

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Vá ao ginásio -

Vá ao ginásio e pratique exercício físico diariamente ao longo de 30 dias. Não precisa de fazer algo extremamente difícil, só tem de ser consistente ao longo de 30 dias.

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Diga 'não' mais vezes - Aprenda a dizer 'não' às coisas que realmente não pretende fazer. Não é obrigado a concordar com tudo e não existe mal nisso.

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Diário da alimentação - Durante 30 dias anote tudo aquilo que come. É uma ótima forma de manter-se atualizado sobre as suas necessidades nutricionais e descobrir onde pode melhorar.

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Pare de ver televisão - Desligue a televisão. Experimente fazê-lo e descubra se realmente sente falta de ver televisão.

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Elogie - Procure elogiar alguém pelo menos uma vez por dia. Sentir-se-á bem e o alvo do elogio também.

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Fale com alguém que não conhece - Experimente falar diariamente com alguém que não conhece. Pode ser com a pessoa que costuma vez no café, a empregada da mercearia ou qualquer outra pessoa.

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Venda aquilo que já não usa - Inscreva-se num site como o eBay e coloque cinco produtos à venda, durante 30 dias.

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Pratique mais exercício - Faça exercício durante 20 minutos, ao longo de 30 dias. Seja criativo.

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Agradeça - Diariamente envie uma nota de agradecimento a alguém. Poderá não querer agradecer a 30 pessoas, mas certifique-se de agradecer a quem realmente merece.

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Caridade - Escolha três objetos para doar diariamente ao longo de 30 dias.

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Arrume a sua secretária - Mantenha o seu local de trabalho limpo. Arrume tudo e livre-se daquilo que é desnecessário.

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Dieta da eliminação - Elimine alguns alimentos ou nutrientes específicos, como por exemplo o açúcar. O seu corpo agradecerá.

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Fique offline - Desligue o telemóvel e outros aparelhos a partir das oito horas da noite. Isto fará com que melhore a qualidade do seu sono.

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Arrumações - Faça arrumações na sua vida e livre-se de 30 sacos de lixo cheios de objetos de que não precisa.

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Poupe dinheiro - Defina uma quantia específica para poupar durante 30 dias. Ficará surpreendido com a forma como a disciplina é importante quando o objetivo é poupar dinheiro.

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Ganhe dinheiro - Procure descobrir uma forma extra de ganhar dinheiro em 30 dias. Venda algumas coisas ou faça algum trabalho como freelancer. Existem diversas possibilidades.

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Não faça compras online - Ao longo de 30 dias procure não fazer quaisquer compras online.

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Tempo para si - Reserve 30 minutos do seu dia para aprender algo novo, trabalhar num projeto ou divertir-se com o seu passatempo favorito.

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Planeie o seu dia - Divida o seu dia em partes de 15 minutos. Desta forma verá a quantidade de tempo livre que realmente tem.

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Limpo e arrumado - A cada dia escolha uma área para limpar e arrumar. Pense nos armários.

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Não tenha pena de si próprio - Deixe de ter pena de si mesmo. Isto é um estado de mente que pode perfeitamente ser alterado. Procure ter uma atitude positiva ao longo de 30 dias e colha os benefícios disso.

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