A verdade sobre os mitos da saúde e do bem-estar

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Os microondas são nocivos - Não, os microondas não causam cancro nem eliminam os nutrientes da comida. A frequência de baixa radiação não é capaz de alterar estruturas moleculares, apenas estimula as moléculas de água para aquecer os alimentos.

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Açúcares naturais são melhores que os refinados - O xarope do agave e o açúcar de coco têm ficado mais populares nos últimos anos, mas infelizmente a única forma de um açúcar 'natural' diferenciar-se de um refinado (onde estão incluídas as calorias e os nutrientes) é no preço.

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Os homens terão seios se comerem soja - A soja cresceu tanto em termos de popularidade quanto em polémica. Cada vez mais pessoas procuram por fontes alternativas à proteína, mas apesar do mito, os fitoestrógenos presentes na soja não tornam os homens mais femininos.

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A dieta cetogénica é a melhor forma de perder peso rapidamente - Esta popular dieta, rica em gorduras e baixa em carboidratos, tem sido alvo de muitos elogios devido ao facto de ser anunciada como benéfica contra o cancro. No entanto, muitas pessoas que seguem esta dieta são minimamente saudáveis e se perdem peso, tal deve-se ao défice calórico da mesma. O maior problema é que existem poucas evidências científicas que provem estas afirmações. Na verdade, diversos relatórios alertam para o défice de nutrientes existente nesta dieta, assim como os efeitos secundários da mesma.

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Água com limão estimula o metabolismo - As celebridades parecem gostar muito de falar sobre o facto de beberem água com limão diariamente. No entanto, esta não estimula o metabolismo, nem o sistema imunitário ou a digestão. Na verdade, o teor ácido pode corroer o esmalte dos dentes.

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As lectinas fazem mal - O livro 'The Plant Paradox' assustou muitas pessoas, que deixaram de comer feijões e legumes (assim como grãos, frutos secos e muitas frutas e vegetais), de forma a evitar o consumo de lectina, que é uma classe de proteínas. Desde que não coma feijões crus, tudo ficará bem.

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O sal dos Himalaias é mais nutritivo que o sal de mesa - Apesar de parecer especial e de conter traços mais altos de alguns minerais, as quantidades são insignificantes para que possa ver algum benefício para a saúde.

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Suplementos de colágeno dar-lhe-ão uma pele macia e um cabelo brilhante - As celebridades que dão a cara por produtos com colágeno têm cabeleireiros, tratamentos de pele e Photoshop, por isso podem nem consumir esses produtos. O colágeno é uma proteína essencial e omnipresente no seu corpo, que diminui à medida que envelhece. Não existe qualquer evidência científica de que ao ingeri-la, a proteína seja enviada para o cabelo, pele ou unhas.

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Os probióticos deixam-no mais saudável e feliz - Recentemente todas as pessoas parecem falar em probióticos. Apesar de serem benéficos para a saúde intestinal, estes não têm efeitos sobre o humor ou sistema imunitário. Podem sim ajudar com a síndrome do intestino irritado.

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A Kombucha é benéfica para a saúde em geral - Se compra este produto para ficar mais saudável, é provável que tenha sido seduzido pelos probióticos presentes na bebida. No entanto, saiba que esta não está a fazer muito pela sua saúde.

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Exercitar-se de estômago vazio queima mais gordura - Um treino em jejum poderá queimar mais gordura do que um treino após o pequeno-almoço, mas os efeitos não se traduzem numa perda de gordura a longo prazo. Depois de algumas semanas o seu corpo adapta-se a essa mudança, por isso essa opção passa a ser indiferente.

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Saunas infravermelhas ajudam a desintoxicar e a queimar gordura - É certo que sentirá calor e que perderá alguma água do seu peso através do suor, mas não perderá qualquer gordura.

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O antitranspirante causa cancro mamário -

O alumínio, o ingrediente ativo presente no antiranspirante, trouxe pânico a muitas pessoas que viam que estavam a absorver essas substância através das axilas, ficando com a ideia de que o alumínio provoca cancro. Não existem muitas provas quanto a isso, no entanto, dada a capacidade do corpo em impedir a entrada de toxinas prejudiciais, além da quantidade insignificante de alumínio nos antitranspirantes, não precisa de se preocupar.

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Deve 'alcalinizar' o seu corpo - Algumas pessoas tentam beber águas alcalinas ou diversos produtos alcalinos, com o objetivo de mudarem o pH do corpo através daquilo que ingerem. No entanto, isso não é algo que se faça apenas através do consumo. O seu corpo assume naturalmente o controlo do pH, o que na verdade é uma coisa positiva.

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O glúten é nocivo - Alimentos livres de glúten, principalmente os embalados, não são necessariamente saudáveis e podem não conter alguns nutrientes que o seu corpo necessita. Na verdade, só deve evitar a ingestão de glúten caso tenha a doença celíaca ou tenha dores no estômago, vómitos ou diarreia após a ingestão de glúten.

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O chocolate negro é mais saudável que outros doces - Já ouviu por diversas vezes a história sobre os benefícios de combate ao stress que o chocolate negro tem. No entanto, alguns estudos mostram que a conexão entre o consumo de chocolate negro e uma melhor saúde são apenas uma associação.

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O vinagre de maçã irá tratar o seu refluxo ácido e desintoxicar o seu interior - Não existem evidências científicas que comprovem isto, antes pelo contrário. Muitas teorias sugerem que não deve beber este vinagre. Pode sempre usá-lo para temperar a salada.

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Comer a sua placenta é uma boa ideia - Na verdade isto é uma péssima ideia. Não existem provas de que ao fazer isto obterá efeitos positivos sobre a depressão, a lactação ou o vínculo materno. Recém-nascidos já apresentaram efeitos negativos.

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Cobertores pesados podem tratar doenças mentais - Os cobertores pesados, desenhados para terem entre 8 a 15 por cento do seu peso corporal, foram feitos para simular a sensação de estar a ser segurado, sendo comercializados como benéficos para pessoas com insónias, Perturbação Obsessivo-Compulsiva, ansiedade e muitas outras condições. No entanto, caso seja uma pessoa que não gosta de ser tocada, estes cobertores podem não ser uma boa ideia.

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Carvão ativado limpa a pele e o sistema digestivo - A natureza absorvente do carão ativado é útil em determinadas quantidades, muito maiores do que a que vai encontrar na maioria dos produtos. É mais útil caso precise retirar do sistema medicamentos que tenha consumido em excesso.

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Pasta de dentes de carvão é benéfica para os dentes -

Parece que na verdade, este truque de beleza pode estar a desgastar o esmalte dos seus dentes, fazendo exatamente o oposto do que desejava.

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Banhos de sal de Epsom aliviam a dor muscular - Supostamente, a imersão na solução de sulfato de magnésio agiliza a absorção de minerais curativos e alivia os músculos doridos, mas não existem provas que suportem essa teoria. Tomar um banho quente traz efeitos positivos sobre o seu estado mental, mas aquecer os músculos doridos poderá causa ainda maior dano.

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Pode transpirar as suas toxinas - O suor é uma forma do seu corpo regular a sua temperatura quando está quente, mas isso não significa que remova resíduos ou toxinas. O exercício, no entanto, ajuda o fígado e os rins a fazerem o seu trabalho natural.

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Uma limpeza do cólon - Os seus intestinos não precisam de limpeza e se estiver com prisão de ventre, existem alternativas mais seguras e baratas a enfiar um tubo no reto e bombear grandes quantidades de água. O processo, semelhante aos chás de detox, apenas resulta em diarreia. Também há indícios de que existam mais efeitos negativos do que positivos, por isso não ligue se a Gwyneth Paltrow disse que deveria fazê-lo.

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O óleo de coco reduz o colesterol e aumenta a perda de peso - O óleo de coco não é a cura para tudo. Existem poucas pesquisas sobre o ácido láurico no óleo de coco. Se por um lado este óleo aumenta o bom colesterol, a verdade é que também aumenta o mau colesterol.

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Bochechar com óleo de coco - Isto poderá ajudar a limpar a sua boca, como qualquer elixir ou água pura, mas existem poucas provas de que desintoxique a sua boca.

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Água com hidrogénio é melhor para a saúde - Não existem provas de que a água com hidrogénio seja anti-inflamatória ou que tenha efeitos mais positivos do que a água regular. É certo que não parece ter efeitos negativos, no entanto talvez esteja a gastar demasiado dinheiro com algo desse género.

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Os testes de intolerância alimentar são confiáveis - Estes testes, diferentes dos testes de alergia, são muito imprecisos e baseiam-se numa ciência instável que usa uma gota de sangue para inferir uma grande quantidade de dados. Na verdade, muitas vezes estes testes revelam o alimento que consumiu recentemente, o que não significa que seja sensível ao mesmo.

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A solução? - Faça aquela rotina que não agrada a muitas pessoas. Durma bem, faça exercício com regularidade, beba muita água, não consuma muitas bebidas alcoólicas , ingira muitas frutas e vegetais, assim como grãos, coma pouca carne e tenha em atenção o seu nível de stress.

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