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À medida que o verão se aproxima, as temperaturas aumentam e começa a ser menor a quantidade de roupa a utilizar. Muitas pessoas começam agora a apostar em dietas loucas, com o objetivo de atingirem o tão desejado 'corpo de verão'. No entanto, o que muitos julgam ser bons truques para perder peso, são na verdade obstáculos que prometem dificultar a vida de quem deseja ficar em forma.

Clique e fique a conhecer os erros que não pode cometer, segundo a Very Well Fit e a Fit Day, caso deseje ficar em forma para o verão.

▲O seu peso varia ao longo dia. Opte por pesar-se uma vez por semana, sempre à mesma hora e com a mesma escala.

▲Optar por comer praticamente nada não é uma forma saudável de perder peso. Reduza a quantidade de alimentos que ingere, mas não deixe de comer.

▲Pode ser perigoso praticar exercício com o estômago vazio. Dessa forma também poderá vir a queimar menos calorias.

▲Saladas e vegetais devem fazer parte da sua dieta, uma vez que são ótimas fontes de vitaminas e minerais, e ainda contêm poucas calorias. No entanto, o seu corpo precisa de mais do que saladas para funcionar em condições.

▲Só porque uma dieta específica funcionou com um amigo seu ou com uma celebridade, isso não significa que esta seja a ideal para si. A sua dieta deve ser personalizada e deve levar em conta o seu estilo de vida e as suas preferências alimentares.

▲Tente não ficar demasiadamente excitado ao estabelecer metas não realistas, que dificilmente serão atingidas. Dessa forma sentir-se-á frustrado e acabará por desistir do seu plano.

▲Não diga às outras pessoas que está a fazer dieta. Algumas pessoas têm a tendência a opinar e poderão exercer influência sobre o seu plano.

▲Não salte refeições com o objetivo de perder peso de forma mais rápida. Passar fome é um dos maiores erros que pode cometer quando está de dieta.

▲Eliminar determinados grupos de alimentos ou ser demasiadamente restritivo na sua dieta poderá levá-lo a comer em excesso.

▲Não compre doces e aperitivos caso estes sejam demasiado tentadores para si. Mantenha-os longe da sua cozinha.

▲É óbvio que pode ter uma vida social, mas não deixe que as atividades com os seus amigos girem em torno de comida e bebida, uma vez que isto poderá levá-lo a desistir da sua dieta.

▲Procure evitar estar constantemente preocupado com o número que aparece na balança. Uma perda de peso saudável não significa necessariamente a perda de quilos.

▲Dê prioridade a boas noites de sono, uma vez que a regeneração celular e o equilíbrio psicológico são importantes para perder peso.

▲Beba mais água! Manter-se hidratado poderá ajudá-lo a eliminar gordura.

▲Alimentos ricos em vitaminas e minerais são fundamentais para um corpo saudável e para uma perda de peso saudável.

▲Os hidratos de carbono são essenciais nas dietas, uma vez que providenciam energia ao cérebro e aos músculos, sob a forma de glucose.

▲Caso vá dormir com fome poderá estar a prejudicar a sua noite de sono. Isso poderá levá-lo a comer em demasia quando acordar.

▲Ao certificar-se de que não dorme com fome conseguirá também evitar comer em demasia de manhã. Ao sentir demasiada fome ficará mais fácil deixar-se seduzir por alimentos menos saudáveis.

▲Tente não comer antes de dormir, uma vez que isso poderá prejudicar a sua digestão.

▲Muitas pessoas acreditam que ao manterem-se fiéis à dieta durante os dias de semana, poderão romper com a mesma durante o fim de semana. Tente não abusar das bebidas alcoólicas aos fins de semana, uma vez que isso poderá prejudicar o seu peso e os seus objetivos.

▲A combinação entre uma dieta saudável e a prática de atividade física vai ajudá-lo a perder peso e a manter os seus níveis de energia.

▲Não subestime a ajuda de um profissional. Este poderá ajudá-lo a encontrar a dieta e a atividade física mais indicadas para si.

▲Esperar durante demasiado tempo entre as refeições poderá esgotar os nutrientes do seu corpo e levá-lo a sentir-se mal. Isto também poderá fazer com que coma em excesso na próxima refeição.

▲É importante que coma devagar e que mastigue os alimentos, uma vez que isso dará tempo suficiente para que o seu cérebro perceba que já não está com fome.

▲Este é um grande erro no que se refere à perda de peso. É certo que estes alimentos têm zero calorias e estão marcados com 'diet', mas isso não significa que não contenham açúcares.

▲A ansiedade pode levar muitas pessoas a comerem de forma emocional. Trate da sua saúde emocional de forma a evitar comer para reconfortar-se.

▲Para perder peso é preciso tempo, uma vez que os resultados não aparecem do dia para a noite. Mantenha-se calmo e paciente.

▲Não existe uma fórmula secreta para perder peso. É preciso esforço, determinação, paciência e dedicação.

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O mais importante é não desistir. Mantenha-se focado no objetivo. Verá que conseguirá atingi-lo!

Veja também: Mitos e verdades sobre os suplementos desportivos mais populares.

Não cometa estes erros caso queira ter um "corpo de verão"

Estes são alguns dos piores passos que poderá dar caso deseje perder peso

21/06/21 por StarsInsider

SAÚDE Dieta

À medida que o verão se aproxima, as temperaturas aumentam e começa a ser menor a quantidade de roupa a utilizar. Muitas pessoas começam agora a apostar em dietas loucas, com o objetivo de atingirem o tão desejado 'corpo de verão'. No entanto, o que muitos julgam ser bons truques para perder peso, são na verdade obstáculos que prometem dificultar a vida de quem deseja ficar em forma.

Clique na galeria e fique a conhecer os erros que não pode cometer, segundo a Very Well Fit e a Fit Day, caso deseje ficar em forma para o verão.

Não cometa estes erros caso queira ter um "corpo de verão"

Estes são alguns dos piores passos que poderá dar caso deseje perder peso

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