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Frittata -

É um daqueles pratos que parece impressionante, mas que realmente é muito simples de fazer! Também é boa prática para partir ovos.

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Panquecas -

Quem é a criança que não adora panquecas? Com esta receita poderão praticar medir, mexer, verter massa crua e trabalhar com um fogão quente.

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Sopa de tomate -

A combinação perfeita para uma tosta de queijo, que também é uma ótima ideia de lanche para lhes ensinar. Esta também pode ser a oportunidade perfeita para ensinar as crianças a usar uma liquidificadora.

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Ovos mexidos fofos -

Muitos adultos ainda não dominaram esta competência básica, mas é um eterno clássico de pequeno-almoço. Também pode fazer ovos com gema mole, estrelados ou, a opção mais saudável, escalfados, para lhes ensinar a diversidade desta fonte de proteína.

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Pudim básico -

Pudim de abacate, banana e chocolate é uma sobremesa que ensinará os seus filhos a usar uma liquidificadora e a fazer sobremesas mais saudáveis!

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Asinhas de frango fritas com ervas -

As asinhas caseiras serão muito mais saborosas do que as do McDonald's, e as crianças podem aprender a usar com segurança uma faca, como manusear e cozinhar carne crua, além de aprender a panar ser um processo divertido.

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Massa com queijo -

Em vez comprar um preparado já feito pronto a levar ao micro-ondas, mostre aos seus filhos como fazer uma deliciosa mistura caseira de massa com queijo que vai ao forno para ficar com uma cobertura crocante!

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Aveia com manteiga de amendoim e banana -

A combinação de manteiga de amendoim e banana é deliciosa e pode ser usada em vários doces, mas combiná-la com uma lição sobre como fazer aveia substancial, saudável e rica em fibras irá equipar os seus filhos para um pequeno-almoço de campeões.

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Esparguete com molho de tomate -

Um clássico inegável, ensinar as crianças a fazer massa com um molho básico de manjericão e tomate é uma competência que continuará a impressionar até ao fim dos tempos.

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Enroladinhos de salsicha -

Pode começar com uma massa de pastelaria já feita e depois ensiná-los a fazê-a do zero. É um prato rápido que as crianças adoram e, mais tarde, podem atualizá-lo com salsichas chiques como aperitivo.

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Salada de frutas arco-íris -

Quanto mais cedo converter as crianças às sobremesas à base de fruta, melhor! Aprenderão a obter uma variedade de vitaminas, minerais, antioxidantes e sabores, e, é claro, pode adicionar um pouco de chantilly, já que tem pouca gordura.

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Bolachas de manteiga de amendoim em flor -

Estas bolachas sem farinha são deliciosas e nutritivas! Só precisa de manteiga de amendoim, açúcar, ovos e baunilha, e finalmente um bocadinho de chocolate no topo assim que as bolachas saírem do forno.

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Lasanha -

Isto é sempre um sucesso entre as crianças por causa do processo de "montagem" — é como trabalhos manuais, além de ser um favorito de toda a gente!

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Batatas recheadas -

Esta é uma forma fantástica de ensinar as crianças a desfrutar de batatas de uma maneira mais saudável e mais fácil de cozinhar do que batatas fritas, e as possibilidades são tão numerosas quanto os recheios de que se lembrar!

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Sorvetes de iogurte congelado -

Ensinar os seus filhos a fazerem os seus próprios sorvetes é uma opção muito mais divertida (e saudável) do que os de supermercado. Eles também podem personalizar quais os sabores e frutas a usar.

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Arroz frito -

Aprender a cozinhar arroz corretamente é uma competência subestimada! O arroz frito é simples, adaptável a todas as dietas e inclui uma boa quantidade de proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis.

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Salada de legumes assados -

A magia de colocar um monte de legumes fatiados no forno e de tirar de lá uma refeição pronta nunca desaparece! Esta é uma ótima oportunidade para ensinar às crianças que alimentos precisam de mais tempo para cozinhar do que outros.

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Tacos -

Este prato é divertido do começo ao fim e é uma ótima maneira de ensinar simultaneamente as crianças a envolverem-se enquanto comem.

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Rabanadas -

Este delicioso pequeno-almoço é realmente muito mais saudável (se com pouco açúcar) do que cereais açucarados e é rápido e fácil de fazer!

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Piza -

Aprender a fazer uma massa super simples, aprender porque precisa de descansar e aprender a amassá-la será certamente útil e poupar-lhes-á muito dinheiro! Além disso, quem não adora pizza?

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"Wraps" de legumes -

Aprender a usar papel de arroz deslumbrá-los-á, e há pouca ou nenhuma preparação dos ingredientes! Eles terão uma boa porção de legumes na sua dieta, e poderá ensinar-lhes o valor dos condimentos caseiros com um molho de amendoim tailandês rápido de fazer.

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Legumes salteados -

É muito rápido de fazer e é uma boa oportunidade de lhes ensinar sobre o uso seguro do fogão. Além de que se adequa a quase todas as dietas!

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Sloppy Joes -

Um clássico de infância para os americanos, o Sloppy Joe (essencialmente um hambúrguer de carne picada) pode ser feito com carne picada de vaca, ou peru para uma opção mais saudável, e exige muito pouco trabalho, mas pode ensinar as crianças a manusear e cozinhar carne.

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Pão de banana -

O pão de banana ensinará aos seus filhos a solução definitiva para evitar o desperdício de bananas demasiado maduras, além de ser surpreendentemente fácil de fazer!

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Canja -

Um dia eles vão apanhar uma constipação e terão de cuidar de si próprios! Ainda bem que uma canja é fácil de fazer. Pode ensiná-los a fazer uma base de cenoura, aipo e cebola e a fazer caldo de carne.

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Barras de granola caseiras -

As opções enganadoras de supermercado são na verdade carregadas de açúcar, por isso o melhor é mesmo fazer as suas em casa, e por uma fração do preço! Os seus filhos podem levá-las para a escola como snacks e fazer inveja aos amigos.

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Quesadillas -

Simples, rápido e uma ótima maneira de introduzir disfarçadamente alguns legumes, as quesadillas combinam bem com uma lição sobre como fazer molho de salsa e guacamole frescos.

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Almôndegas/Hambúrgueres -

Um bom acompanhamento de esparguete, ou recheio de sanduíches, as almôndegas e os rissóis caseiros são uma boa diversão pegajosa! Se a sua família é vegetariana, também pode fazê-los com feijão, tempeh, quinoa e uma variedade de outras alternativas.

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Salada César -

É difícil deixar as crianças empolgadas com salada, mas a salada César é perfeita para isso. Pode fazer o molho com iogurte grego desnatado como base mais saudável e também fazer os seus próprios croutons!

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