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Quem anda no ginásio sabe perfeitamente que existem determinados hábitos que são capazes de tirar qualquer um do sério. Falamos de pormenores evitáveis que, apesar de muitas vezes serem de pouca importância, incomodam os outros utilizadores do ginásio. Pois fique a saber que é bem provável que esteja a cometer algumas das ações que são capazes de incomodar os outros frequentadores do espaço.

Clique e fique a conhecer as regras que não deve quebrar no ginásio.

▲Sim, os seus seguidores do Instagram sabem que anda no ginásio. Não precisa de fazer um documentário com todos os exercícios que pratica.

▲Não cuspa nem assoe o nariz enquanto usa o bebedouro. Isso é n o j e n t o. As pessoas utilizam o bebedouro para saciar a sede. Pense nisso por um momento.

▲Não existe problema em comer uma barra de proteína ou beber algo no ginásio, no entanto esse local não é uma cantina. Faça as suas refeições noutro lugar.

▲Já todos passamos por isso. Vamos usar um banco ou uma máquina e notamos que estes estão repletos de suor. Se pode pagar a fidelização de um ginásio, então também pode pagar por uma toalha.

▲As roupas sujas cheiram mal, principalmente se tiverem suor por baixo. Faça um favor a si, e a todos os outros utilizadores do ginásio, e lave as suas roupas.

▲Vai fazer exercício, a sua temperatura corporal irá subir e o seu corpo irá transpirar. Não se esqueça de usar desodorizante. Todos os membros do ginásio agradecem.

▲De uma forma muito resumida, deve tomar banho, usar roupas limpas e desodorizante. É simples.

▲Depois de utilizar os pesos nos seus exercícios, coloque-os de volta no devido local onde estes devem estar.

▲Nunca pense em retirar a sua t-shirt no ginásio. O suor espalha-se muito facilmente, deixando para trás condições nada higiénicas para os outros utilizadores do ginásio. A roupa é uma barreira.

▲A clássica selfie captada em frente ao espelho do ginásio. A dieta que está a seguir e os exercícios que pratica podem estar a dar resultado, no entanto não precisa de estar constantemente a documentar isso.

▲É certo que pode falar com as pessoas e pode até vir a conhecer a sua cara-metade no ginásio. Mas não é boa ideia ir até ao ginásio somente para tentar seduzir alguém que acha atraente.

▲Não está a cometer um erro ao perguntar se alguém precisa de ajuda. Já o mesmo não pode ser dito caso toque em alguém sem que esta pessoa lhe peça ajuda.

▲É difícil não olhar para o corpo dos outros membros do ginásio, principalmente quando estes são atraentes. No entanto, isso não significa que deva ficar e s p e c a d o a olhar para o corpo das outras pessoas.

▲Quando está a praticar exercício deve optar por usar as roupas adequadas. Nada de calças de ganga ou camisa.

▲Pode até ter boas intenções, no entanto não precisa de ser o responsável pela boa forma de outra pessoa. O seu trabalho não é ensinar os outros a treinar. É para isso que existem os personal trainers.

▲Os PTs podem ajudá-lo a obter os resultados desejados. Mas tal como em qualquer outro trabalho, existem os bons e os maus profissionais. Não é difícil de perceber quem é quem. Existem PTs que não ajudam os clientes a executarem o exercício da melhor forma.

▲É provável que já tenha passado por isto. Escolheu um haltere e acabou por perceber, demasiado tarde, que não tem força suficiente para o levantar. Depois optou por não trocá-lo porque estava com vergonha e acabou por forçar os seus músculos, arriscando contrair uma lesão. Não faça isto.

▲É fácil deixar-se levar pelo entusiasmo quando começa a treinar. Poderá pensar que realmente precisa de suplementos para atingir os resultados pretendidos, mas na verdade precisa é de manter uma dieta equilibrada.

▲Muitas pessoas passam muito tempo agarradas ao telemóvel ao longo do dia. Foque-se no seu treino e não perca tempo a enviar mensagens. O ginásio não é a sua sala.

▲Sempre que precisa de exceder os seus limites a levantar pesos, é boa ideia ter ajuda por perto. Coloque o seu ego ou medo de lado e peça ajuda a alguém, mesmo que seja a um estranho. É melhor fazer isto do que magoar-se.

▲Apesar de ser ótimo ter orgulho no seu corpo, não é boa ideia estar a observar-se ao espelho no meio de um ginásio onde estão outras pessoas.

▲As suas intenções até são boas e pretende apenas ajudar o seu parceiro de treino com alguma motivação extra. No entanto, saiba que não é preciso ficar tão próximo do seu colega.

▲É perfeitamente normal que ocasionalmente liberte algum som quando levanta pesos. No entanto, lembre-se que está num espaço partilhado e que ninguém o quer ouvir a gritar.

▲Não está em condições de ir ao ginásio mas acha que transpirar o poderá ajudar? As pessoas vão ao ginásio para ficarem saudáveis e não para ficarem doentes. Fique em casa caso esteja doente.

▲Uma pequena distração pode ser o suficiente para falhar. Imagine as consequências que poderão ocorrer caso alguém o distraia enquanto levanta pesos sobre a cabeça.

▲Poderá sentir-se excitado, chegando mesmo a libertar alguns sons nas repetições finais. Mas lembre-se que não é necessário praguejar ou soltar a sua ira em pleno ginásio.

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Não faça troça de outras pessoas no ginásio. Muitos estão fora de forma e é exatamente por isso que estão no ginásio. Ajude-os e não g o z e com eles.

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