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1. A pele saudável começa ao nível celular -

Células cutâneas saudáveis levam a uma pele saudável, por isso é necessário começar a tratar a nossa pele ao nível celular.

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Resultados a longo prazo -

Entender como a pele se comporta ao nível celular é o primeiro passo para obter ótimos resultados a longo prazo.

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Nicotinamida-adenina-dinucleótido -

A nicotinamida-adenina-dinucleótido, ou NAD, é um composto químico encontrado em quase todas as células. Os níveis de NAD nos nossos corpos determinam a velocidade do processo de envelhecimento.

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Sinais de envelhecimento - À medida que envelhecemos, os nossos níveis de NAD começam a diminuir. Isso reflete-se na nossa pele através dos sinais de envelhecimento, assim como no resto do nosso corpo através da perda de memória e diminuição da agilidade.

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Exercício - Felizmente, existem maneiras de melhorar de forma natural a sua NAD. O exercício é uma das formas melhores e mais baratas!

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Mitocôndria -

Quando fazemos exercício, os nossos corpos são forçados a produzir mais mitocôndrias, o que naturalmente produz mais NAD.

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Luz do sol -

A superexposição à luz solar pode esgotar os nossos níveis de NAD, porque o nosso corpo usa NAD para reparar células danificadas pelo sol.

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Luz do sol - Evitar demasiada luz solar direta e usar protetor solar ajudará a reduzir esse risco.

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Alimentos estimulantes da NAD - Os alimentos que aumentam a NAD incluem leite de vaca, cogumelos, legumes verdes e peixes como atum, salmão ou sardinha.

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Suplementos -

Foi descoberto recentemente um suplemento chamado Ribosídeo de Nicotinamida. É uma forma de vitamina B3 que é convertida em NAD uma vez ingerida.

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2. Preste atenção ao microbioma -

Os nossos corpos, assim como tudo ao nosso redor, são feitos de milhões e milhões de micróbios. Todos estes micro-organismos vivos, como bactérias e leveduras, desempenham um papel essencial na nossa saúde.

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Microbioma saudável, sistema imunitário saudável -

A investigação para entender completamente o microbioma ainda está em curso, mas até agora sabemos que um microbioma saudável impacta diretamente o sistema imunitário e a nossa capacidade de bloquear patogenos perigosos.

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Proteção -

Um microbioma saudável também nos protege contra os agressores ambientais e alivia a inflamação.

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Produtos agressivos -

Muitos dos produtos que usamos na pele, como sabonetes, tratamentos e certos cremes criam problemas nos nossos microbiomas. Aqui está o que pode fazer para evitar isso.

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Evite produtos que alteram o pH -

Evite produtos com sulfatos e agentes tensioativos agressivos, pois alteram o pH da pele.

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Nutra os micro-organismos benéficos -

Use emolientes naturais de alta qualidade que ajudam a nutrir bactérias e micróbios benéficos. Em particular, procure produtos que contenham pré-, pró- ou posbióticos.

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3. Tem de conhecer a sua pele para a tratar -

É importante dedicar algum tempo à sua pele e a conhecê-la melhor. Muitas vezes apressamos as nossas rotinas matinais, borrifando rapidamente água e produtos de limpeza, seguidos de soros, hidratantes e maquilhagem.

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Prestar atenção - Abrandar e prestar mais atenção às mudanças na pele ajudará a determinar o melhor tratamento.

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Cuidado intuitivo -

Quando o aspeto da pele piora, considere as mudanças que podem tê-lo causado, como aumento do stress, mudança na dieta ou na estação do ano.

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Dedique algum tempo a perceber o problema -

Dedique algum tempo a entender a sua pele e a tratá-la de forma adequada à sua natureza. Em vez de prestar atenção apenas quando algo não está bem, esteja sempre atento(a) e dê à sua pele o amor que ela merece!

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4. A pele tem propriedades regenerativas poderosas -

Sobre o tópico de gostar da sua pele, lembre-se que a pele tem poderosas propriedades regenerativas e está sempre num estado de renovação e cura.

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Mudança constante -

Mesmo que se olhe ao espelho e pense que a sua pele está a ter um dia mau, lembre-se que está aí a chegar um dia melhor!

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Regeneração -

Uma das principais funções da nossa pele é curar feridas, mas essas feridas podem ser algo tão simples como uma área irritada na pele ou lesões de acne.

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Enviando reforços -

O seu corpo envia plasma, glóbulos brancos, colagénio e outras células da pele para regenerar a área. Seja paciente com a sua pele enquanto ela faz o seu trabalho.

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Enviando reforços -

O seu corpo envia plasma, glóbulos brancos, colagénio e outras células da pele para regenerar a área. Seja paciente com a sua pele enquanto ela faz o seu trabalho.

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Tempo e paciência -

Tempo e cuidado delicado são tudo o que sua pele precisa para recuperar.

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5. A saúde mental e a pele estão profundamente ligadas -

A saúde mental e a saúde da pele têm uma relação bilateral. O stress emocional pode afetar o modo como a pele funciona, e a aparência dela pode afetar a maneira como você se sente.

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Conexão pele-cérebro - Existe uma conexão profunda e intrincada entre a pele e o cérebro. Vemos isso claramente em condições em que a inflamação relacionada com o stress afeta a pele, como rosácea, acne e eczema.

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O "stress" afeta a pele - Quando está com stress, o seu corpo redireciona sangue e oxigénio para os órgãos mais essenciais, como o coração e os pulmões. Isso significa que sobram menos recursos para a sua pele, deixando-a sem brilho.

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Cortisol e envelhecimento -

O cortisol, a hormona do stress, na verdade, decompõe o colagéneo, o que pode causar sinais prematuros de envelhecimento e rugas.

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Adote uma abordagem holística - A mensagem principal é que a saúde da nossa pele vai além da superfície. É necessária uma abordagem holística de cuidados com a pele para resultados genuínos e duradouros.

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A fonte da juventude -

Se tratar a sua pele da mesma forma que trata o seu coração, considerando a importância da dieta, exercício e controlo do stress, encontrará o caminho para a fonte da juventude.

(mindbodygreen) (Springfield Wellness Center)

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Veja também -

A pele seca é um grande problema para muitas pessoas quando o tempo fica frio. Veja estas dicas para manter a pele saudável e hidratada neste inverno.

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