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É o mais natural possível -

O colagénio é uma proteína natural e importante nos tecidos de ligação do corpo que garante a integridade, elasticidade e resistência da pele, cartilagem, tendões, ligamentos, músculos e ossos.

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Células da pele hidratadas e firmes -

Esta proteína está na moda em cuidados com a pele, especificamente porque é responsável pela coesão, elasticidade e regeneração da pele — tudo o que chamamos de "jovem".

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Alívio de dores nas articulações -

O colagénio também demonstrou aliviar a dor e a inflamação nas articulações, por isso não só parecerá mais jovem, como também o vai sentir de dentro para fora!

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Reforço da saúde óssea - Os seus ossos são feitos principalmente de colagénio, o que lhes dá estrutura e ajuda a mantê-los fortes. Alguns estudos mostram que os suplementos de colagénio podem ajudar a prevenir doenças ósseas como a osteoporose.

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Aumento da massa muscular -

De acordo com o site Healthline*, o tecido muscular é composto por até 10% de colagénio, e a investigação sugere que os suplementos podem ajudar a aumentar a massa muscular em pessoas com perda desta relacionada com a idade, estimulando o crescimento muscular após o exercício.

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Promoção da saúde cardíaca -

O colagénio fornece estrutura às artérias — os vasos sanguíneos que transportam o sangue do coração para o resto do corpo — e sem colagénio suficiente, as artérias podem tornar-se fracas e frágeis.

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Promoção da saúde cardíaca -

Os suplementos de colagénio podem ajudar a reduzir os fatores de risco associados a doenças cardíacas, como a aterosclerose (que envolve o estreitamento das artérias e pode levar a um ataque cardíaco ou derrame).

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Ótimo para o cabelo -

Diz-se que o colagénio faz maravilhas pelo cabelo, dando às suas madeixas aquele brilho de anúncio de champô.

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E unhas também -

Se está sempre a partir as unhas, o colagénio pode ajudar a fortalecê-las, ao mesmo tempo que as estimula a crescerem mais.

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Sem colagénio? -

Há afrouxamento do tecido conjuntivo e, principalmente com a pele, os efeitos visuais do envelhecimento tornam-se aparentes, como tom opaco, linhas finas e rugas.

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Porque não temos colagénio suficiente? -

A produção natural de colagénio do nosso corpo começa a diminuir depois dos 20 anos.

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Como podemos obter mais? -

Existem cremes tópicos e injetáveis (que têm como alvo apenas uma área), mas a forma mais popular de momento são os suplementos de colagénio ingeríveis, como pós, cápsulas e bebidas, que fornecem um reforço eficaz e não invasivo.

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Suplementos de colagénio -

A maioria dos suplementos de colagénio é hidrolisada, o que significa que o colagénio já foi decomposto e é mais fácil de ser absorvido.

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Praticamente sem sabor -

Embora algumas pessoas o contestem, e depende da marca que usa, o colagénio é praticamente insípido, o que o torna adequado para ser adicionado ao café, chá, sopas, caldos, batidos ou até a água.

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Porque não é uma moda passageira -

Suplementos ingeridos — não aplicados topicamente ou injetados — não só adicionam colagénio ao seu corpo, mas também o estimulam a produzir colagénio por conta própria, e podem promover a produção de outras proteínas que ajudam a estruturar a sua pele, incluindo elastina e fibrilina, explica o site Healthline.

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Dando ao seu corpo os blocos de construção -

Em vez de uma solução artificial com prazo de validade, a ingestão de colagénio hidrolisado aumenta os aminoácidos especiais de que as suas células precisam para produzir colagénio.

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Jennifer Aniston -

A estrela revelou que toma colagénio todas as manhãs no seu batido de chocolate e cereja.

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Kate Hudson - A atriz e fundadora da linha de roupa desportiva Fabletics diz que gosta de fazer batidos de colagénio pós-treino, para a manter hidratada e reforçar a saúde das articulações e dos ossos.

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Kourtney Kardashian - A empresária confessou que começa todos os dias com uma dose de colagénio, misturado com a sua água matinal.

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Kelly Ripa - A estrela de TV é outra celebridade de aparência jovem que toma um suplemento de colagénio, adicionando um pacote de péptidos de colagénio à água todas as manhãs.

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Busy Philipps - Numa entrevista à People, a estrela disse que começa o seu dia com um "bulletproof coffee", que é uma mistura de café ultra-puro, manteiga sem sal proveniente de vacas alimentadas exclusivamente a pasto e óleo TCM superconcentrado, com adição de proteína de colagénio em pó, e ocasionalmente baunilha.

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O colagénio também ocorre naturalmente nos alimentos -

O colagénio é encontrado nos tecidos conjuntivos dos animais, portanto, alimentos como pele de frango,  p o r c o,  carne bovina e peixe são fontes de colagénio.

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Também na gelatina -

O colagénio também pode ser encontrado em alimentos que contêm gelatina, uma substância proteica derivada do colagénio depois de cozido, como caldo de osso.

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No entanto, a ciência não é conclusiva no que toca aos alimentos -

É necessária mais investigação para determinar se comer alimentos ricos em colagénio ajuda a aumentar o colagénio no corpo, especialmente na mesma proporção que os suplementos, que não requerem que as enzimas digestivas decomponham o colagénio dos alimentos em péptidos.

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Efeitos não comprovados cientificamente -

Alguns afirmam que os suplementos de colagénio ajudam a prevenir o acne e outras doenças da pele, mas isso não está provado cientificamente.

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Saúde intestinal -

Também há pessoas que promovem o uso de suplementos de colagénio para tratar a permeabilidade intestinal, embora também não esteja provado que isso funcione.

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Saúde do cérebro -

Embora não haja estudos sobre o papel dos suplementos de colagénio na saúde do cérebro, há quem diga que eles melhoram o humor e reduzem os sintomas de ansiedade.

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Perda de peso -

Não há estudos que indiquem que os suplementos de colagénio promovem perda de peso e um metabolismo mais rápido.

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Tenha cuidado se tiver alergias -

Alguns suplementos são feitos de alergénios alimentares comuns, como peixe, crustáceos e ovos. Leia as etiquetas!

Veja também: Evite estes alimentos caso queira ter uma pele saudável

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