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Prepare a comida dela -

Alimentos nutritivos são essenciais durante a gravidez (na verdade, a qualquer momento). Especialmente mais tarde, quando poderá haver falta de apetite.

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Faça-lhe massagens -

Os pés e a região lombar são áreas que precisam definitivamente de atenção. Dê o seu melhor ao fazer as massagens.

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Ajude-a a alongar -

Se puder ajudá-la a fazer alongamentos, certifique-se de ajudar com as pernas, costas, braços e pescoço. De manhã ou à noite é a melhor altura para o fazer.

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Leia sobre o assunto -

Leia sobre a gravidez e descubra exatamente aquilo por que o corpo da sua parceira está a passar. Isso irá ajudá-lo a melhor apoiá-la.

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Ajude-a a superar o embaraço -

O corpo de uma grávida muda muito! Se ela faz xixi nas calças em casa, por exemplo, podem os dois rir disso. Se acontecer na rua e ela ficar envergonhada, pode tranquilizá-la.

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Faça todas as tarefas domésticas -

A sua parceira não está em condições de fazer tarefas domésticas. Faça-as você e deixe-a descansar. É uma das melhores formas de a apoiar durante este período.

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Faça aquilo que ela não consegue -

Tudo o que você puder fazer, e que seria um desafio para a sua parceira grávida, faça sem reclamar.

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Tome conta dos filhos -

Se já tem um filho ou mais, certifique-se de assumir todos os deveres de cuidar deles e de os transportar.

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Deixe-a descansar -

Incentive-a a descansar o máximo possível, principalmente se sair para trabalhar. Enfatize a importância do descanso.

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Não a deixe esforçar-se em demasia -

Se a sua parceira insistir em limpar, não há muito que poderá dizer para a dissuadir. Só não deixe que ela exagere e assuma todas as tarefas que puder.

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Ponha-a em primeiro lugar -

Lembre-se de que, embora você possa estar a passar por emoções complexas, as dela serão ainda mais, devido às mudanças físicas pelas quais ela está a passar.

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Dê-lhe apoio emocional -

A sua parceira estará a passar por uma enorme variedade de emoções; portanto, é extremamente importante que você esteja sempre presente para lhe dar apoio emocional.

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Reduza o stresse dela -

Se surgir algum problema em casa, porque não resolvê-lo você mesmo, antes de lhe falar nisso? Isso poderá poupar à sua parceira stresse desnecessário.

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Faça-lhe elogios -

A sua parceira pode estar a sentir-se confrangida com as mudanças corporais. Faça-a sentir-se bem consigo mesma, elogiando-a.

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Dê-lhe mimo -

Cuide de todos os seus desejos e necessidades. Afinal de contas, ela carrega dentro de si o seu bebé e merece toda a sua atenção!

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Partilhe o entusiasmo -

Partilhe a sua felicidade e emoção, mesmo que se esteja a sentir exausto. Além disso, faça proativamente coisas úteis para se preparar para a vinda do bebé.

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E o nervosismo também -

Se a sua parceira manifestar preocupação em tornar-se mãe, responda contando-lhe as suas preocupações, para terem uma conversa útil e produtiva.

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Demonstre as suas emoções -

Mas não de forma autocentrada — afinal, é ela quem está a passar por grandes mudanças. Ainda assim, seja aberto com a sua parceira e não esconda as suas emoções.

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Passeie com ela -

Ocasionalmente, far-lhe-á bem sair de casa. Vá aonde ela quiser, mas sem descurar o necessário descanso.

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Tranquilize-a -

Diga-lhe que a ama e dê-lhe todo o carinho físico que ela queira. Tranquilize-a.

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Seja compreensivo -

Oiça todas as suas queixas e reclamações, e tente ser compreensivo. Lembre-se que o stresse é mau tanto para a mãe como para o bebé.

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Dê-lhe atenção -

A mente dela estará completamente focada no bebé e nos planos futuros. Interaja com ela quando falar consigo e seja parte ativa dessa conversa.

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Faça aquilo que ela lhe pede -

É melhor ser o mais flexível possível enquanto a sua parceira estiver grávida. Faça o que ela pede, sem queixa ou ressentimento.

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Não a faça pedir-lhe a mesma coisa duas vezes -

Lembre-se de quem está no comando, pelo menos durante o período da gravidez! Não a faça pedir que faça a mesma coisa duas vezes.

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Encoraje as suas decisões -

A sua parceira terá que tomar várias decisões, incluindo coisas como os prós e contras de uma epidural, etc. Seja solidário.

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Oiça as ansiedades relacionadas com o parto -

É perfeitamente natural que a sua parceira fique ansiosa e preocupada com o parto. Apenas tente ser o mais tranquilizador possível.

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Tenha a mente aberta em relação a nomes de bebés -

Tente ter uma menta aberta tanto quanto possível em relação a nomes de bebés. Isso não significa que precise de mentir sobre nomes que odeie, mas seja diplomático!

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Pesquise sintomas possivelmente preocupantes -

Se a sua parceira tiver um sintoma específico com o qual está preocupada, faça uma pesquisa sobre ele. Dessa forma, pode tranquilizá-la ou sugerir que ela procure ajuda médica com urgência.

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Toque a música favorita dela -

Tudo o que puder fazer para deixar a sua parceira de bom humor será certamente positivo. Tocar a música favorita dela será certamente bom para melhorar a sua disposição.

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Ela tem sempre razão -

A maneira mais fácil de superar este período de gravidez é perceber que a sua parceira está sempre certa. A única exceção possível é se acredita que algo está a prejudicar a saúde dela ou do bebé.

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Encoraje-a a manter-se ativa -

A sua parceira pode estar a sentir-se muito cansada a maior parte do tempo. Mas tente convencê-la dos benefícios de permanecer fisicamente ativa.

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Mantenha-se ativo -

Quando o bebé chegar, você também terá sérios ajustes ao relógio biológico. No entanto, estar em ótima forma ajuda.

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Deem passeios juntos -

Fazer caminhadas regulares com a sua parceira é uma maneira fantástica de a tirar de casa e de fazerem exercício os dois, desde que não exagerem no ritmo.

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Ajude-a a fazer exercício -

Se o exercício se tornar difícil para ela, ajude-a tanto quanto necessário.

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Esteja de olho na sua nutrição -

Tanto você como a sua parceira deveriam comer adequadamente, mas é ainda mais importante para ela. Certifique-se de que ela tem uma dieta saudável e equilibrada.

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Esteja atento a sintomas invulgares -

Se a sua parceira estiver a apresentar sintomas invulgares, cuide dela e verifique se ela está bem. Procure assistência médica, se necessário.

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Faça parte da sua rotina médica -

Se a sua parceira toma remédios ou suplementos, verifique que ela se lembra de os tomar.

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Admire o seu corpo em mudança -

A gravidez é uma coisa verdadeiramente extraordinária. Interesse-se e admire a mudança no corpo da sua parceira.

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Toque na barriga -

A sua parceira ficará excitada com os movimentos do bebé. Partilhe do seu entusiasmo e ponha a mão na barriga para sentir os movimentos.

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Mantenha sempre uma atitude positiva -

Tente manter sempre uma atitude positiva, mesmo quando a sua parceira estiver de mau humor. Coloque-a em primeiro lugar, mesmo que você próprio não esteja de excelente humor.

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Deixe-a relaxar -

Faça os possíveis para a fazer sentir-se melhor. Deixe-a relaxar ou, melhor ainda, proporcione-lhe momentos de relaxamento.

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Dê-lhe espaço -

A sua parceira pode querer passar algum tempo sozinha, para relaxar e ter um pouco de paz. Respeite esse desejo.

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Ajude-a com os atacadores -

Se a sua parceira começar a lutar com tarefas simples, como calçar sapatos, esteja lá para ajudar. Isso também se aplica a qualquer outra coisa com a qual ela possa precisar de assistência.

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Ajude-a a arranjar-se -

Pequenos gestos, como ajudá-la a vestir o casaco ou preparar-se de manhã, serão apreciados.

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Ajude-a com tudo o que possa ser difícil para ela -

Se é preciso abrir uma porta, ou carregar alguma coisa, esteja sempre pronto para a ajudar. Isso deverá rapidamente tornar-se instintivo!

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Dê-lhe apoio físico -

Quando ela estiver com dificuldade em movimentar-se, esteja lá para lhe dar apoio físico, como por exemplo a levantar-se depois de se sentar.

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Conduza-a -

A última coisa com a qual a sua parceira precisa de se preocupar é de ter de conduzir para todo o lado. Ofereça-se para a conduzir onde quer que seja preciso.

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Limpe a casa -

A sua parceira apreciará o esforço que fizer para limpar a fundo a casa. Faça todos e quaisquer preparativos a tempo da chegada do bebé.

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Monte a mobília do bebé -

Tranquilize a sua parceira de que está realmente pronto para a chegada do vosso rebento montando toda a mobília do bebé com antecedência.

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Poupe dinheiro -

Ter filhos fica caro. Certifique-se que planeia e economiza o máximo possível para a chegada do seu bebé.

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Acompanhe-a às consultas médicas -

É muito importante acompanhar a sua parceira às consultas. Não fale por ela, mas participe e demonstre interesse.

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Esteja preparado -

Quando a gravidez estiver a chegar ao fim, nunca sabe em que momento o bebé poderá chegar. Esteja preparado e esteja atento à sua parceira.

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Ajude-a quando ela tiver enjoos matinais -

Esteja lá para lhe segurar o cabelo e a acariciar. Os enjoos matinais nunca são uma coisa agradável, e você pode tentar aliviar-lhe os sintomas o máximo possível.

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Acompanhe-a às aulas pré-natais -

Participar nas aulas pré-natais com a sua parceira permitir-lhe-á ter uma melhor compreensão daquilo por que ela está a passar.

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Acompanhe-a às aulas de parentalidade -

Participar nas aulas de parentalidade com a sua parceira irá prepará-lo para a realidade da vida como pai ativo e cooperativo.

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Faça compras para o bebé com ela -

Fazer as compras do bebé com a sua parceira mostrar-lhe-á que você se importa e que está ativamente envolvido em todos os elementos da parentalidade.

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Prepare-se para o parto -

É muito importante que conheça os procedimentos para o parto e esteja preparado para todas as eventualidades do dia.

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Faça exercícios de respiração com ela -

Se souber como realizar os exercícios respiratórios com a sua parceira, será capaz de a ajudar quando ela realmente precisar deles.

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Ajude-a a preparar-se para o parto -

Lerem juntos o máximo possível de informações práticas dará tranquilidade à sua parceira.

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Ajude-a a fazer a mala para o hospital -

O passo final é ajudar a sua parceira a fazer a mala para o hospital. Não se esqueça de fazer a sua própria mala também — não sabe quanto tempo ficará no hospital!

Veja também: As peculiares tradições dos bebés da realeza britânica

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