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Antes de sair - Existem muitas formas de se preparar para uma ressaca, sendo que deve fazê-lo ainda antes de sair de casa.

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O 'efeito ressaca' - Muitos distúrbios são causados pelo 'efeito ressaca', que ocorre quando está a dormir. Isso acontece porque o corpo está a regressar ao estado normal depois de processar o álcool.

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Uma noite nada tranquila - Isto faz com que esteja mais sensível à luz que vem da janela e a ruídos elevados, que o levarão a acordar.

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Preparar a cama - Preparar a cama e o espaço que o rodeia é uma ótima forma de assegurar-se de que terá uma boa noite de descanso depois de uns bons copos.

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Boa temperatura do quarto - Uma temperatura amena (situada entre os 15ºC e os 20ºC) poderá ajudá-lo a não transpirar enquanto dorme.

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Outras formas de dormir bem - Cortinas escuras ou a utilização de uma venda poderão fazer com que a luz não o incomode enquanto dorme. Um bom padrão de sono também é muito importante para o descanso que se segue aos copos.

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Uma refeição equilibrada - Usufruir de uma refeição equilibrada é extremamente importante, principalmente antes de uma noite de copos.

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Proteínas e hidratos de carbono - Uma refeição com muitas proteínas e hidratos de carbono é de digestão lenta, o que fará com que o álcool seja introduzido no seu corpo também de forma lenta.

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Carne vermelha - Isso significa que o seu corpo pode processar o álcool sem que tenha de trabalhar em demasia. A carne vermelha costuma ser recomendada por alguns médicos.

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Preparar-se e hidratar-se durante a saída -

Pode não acreditar, mas existem formas de preparar-se para a ressaca enquanto se diverte.

A ingestão de bebidas alcoólicas leva à desidratação do corpo, originando a dolorosa dor de cabeça. Clique e fique a saber como poderá preparar-se enquanto se diverte.

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Beba água - Esta é óbvia. Se tem de se hidratar é óbvio que deve beber água.

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Quando e quanto deve beber - O mais complicado é saber quando deve beber e em que quantidade deve fazê-lo. Recomenda-se que beba um copo de água depois de cada bebida alcoólica ingerida.

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Evite vodka - Isto fará com que também fique cheio e assim não consiga beber mais. É melhor evitar bebidas que o desidratem, como a vodka, o café e as bebidas energéticas.

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Desista cedo - Pode achar triste, mas acabar a noite mais cedo do que pretendia é uma boa forma de evitar a ressaca.

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Comece cedo - Os especialistas recomendam que, caso deseje beber mais, faça-o no início da noite e não no fim.

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Quando deve parar - A ideia é acabar a noite cedo para que o álcool que ingeriu seja processado pelo seu metabolismo. Isto fará com que descanse melhor. Tente parar de beber quatro horas antes de ir dormir.

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Preparações depois de chegar - Depois de chegar a casa poderá fazer algumas coisas para evitar a temível ressaca.

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Medicação - Ingerir um medicamento poderá ajudar no combate à ressaca. No entanto, é importante que tenha a noção sobre o medicamento que está a ingerir após uma noite de copos.

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Ibuprofeno - Alguns profissionais recomendam a ingestão de uma pequena dose de Ibuprofeno, assim que chegue a casa. No entanto, é recomendável que evite o paracetamol.

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Os malefícios do paracetamol - Medicamentos à base de acetaminofeno, como o paracetamol, podem causar danos ao fígado, especialmente quando são misturados com álcool.

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Coma antes de dormir - Já sabe que deve ingerir uma refeição equilibrada antes de uma noite de divertimento com bebidas alcoólicas, mas também é importante comer antes de ir dormir.

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Vitaminas e nutrientes - O objetivo é evitar a indigestão e conseguir as vitaminas e os nutrientes de que precisa para processar o álcool sem problemas.

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Muitas fibras - A melhor forma de começar é ao ingerir alimentos ricos em fibras, como as frutas e os vegetais. É certo que a fibra poderá retardar o processamento do álcool, no entanto esta será benéfica para o estômago.

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Mel - Uma simples colher de mel poderá ajudar a equilibrar o seu nível de açúcar no sangue.

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O que mais deve ingerir - Tal como já foi referido, conseguir as tais vitaminas e nutrientes é extremamente importante. Poderá ser uma boa ideia fazê-lo através de suplementos.

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Vitamina B - Os multivitamínicos podem ajudar, no entanto, quando ingere álcool o seu corpo perde vitamina B. Um suplemento desta vitamina poderá ajudá-lo. 

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O que escolher - Também poderá beneficiar com a ingestão de tiamina, ácido fólico e sulfato de magnésio.

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Pedialyte - Pedyalite, uma solução de eletrólito oral, poderá ajudá-lo a combater a desidratação.

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Boa sorte! -

Agora que já viu algumas dicas para evitar a aterrorizante ressaca, que tal combinar uma noite de copos com amigos?

Veja também: Ouça estes sons para dormir melhor.

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