© Shutterstock

Muitos objetivos, zero planos -

Esperarmos atingir os objetivos que definimos sem termos feito um plano ou atribuído tempo suficiente para a sua concretização.

© Shutterstock

Dependência de outras pessoas -

Vermos a nossa capacidade de mudança como dependente do apoio das pessoas que nos rodeiam. Por exemplo, irmos apenas ao ginásio se tivermos companhia.

© Shutterstock

Ignorarmos melhorias incrementais -

Ao vermos as coisas em preto e branco (completo sucesso ao falhanço), podemos privar-nos na satisfação que deveríamos sentir com as pequenas conquistas. 

© Shutterstock

Não organizarmos o tempo -

Frequentemente, usamos a desculpa de estarmos demasiado ocupados para organizarmos o nosso tempo de forma mais eficiente. Na realidade, É um investimento que nos faz ganhar tempo.

© Shutterstock

Privarmo-nos dos pequenos prazeres -

Negarmo-nos os pequenos prazeres da vida, o que pode por vezes levar a períodos extensos de lazer quando chegamos ao nosso limite.

© Shutterstock

Ignorarmos as nossas necessidades -

De igual forma, devemos saber reconhecer quando precisamos de descansar, ver amigos, ou passar algum tempo sozinhos.

© Shutterstock

Não eliminarmos obstáculos -

Não eliminarmos obstáculos ao prazer é outra forma de auto-sabotagem. Por exemplo, poderá gostar muito de música mas não se permitir comprar uma subscrição do Spotify mesmo que seja metade do preço do que uma refeição fora.

© Shutterstock

Não fazermos coisas devido ao medo do ridículo -

A maior parte das coisas que fazemos são coisas que são aceites pelas pessoas que nos rodeiam. Se há uma pequena probabilidade de sermos ridicularizados, mesmo que adoremos fazer essa coisa, é muito provável que não a façamos.

© Shutterstock

Desperdício de tempo e energia -

Perdemos precioso tempo e energia com coisas desnecessárias. Por exemplo, se calhar faz compras a cada dois dias em vez de uma vez por semana.

© Shutterstock

Prioridades -

Não priorizarmos as coisas que sabemos que são mais importantes para nós, como saúde

© Shutterstock

"Escolher" ser infeliz -

A maior parte de nós tem o hábito de desvalorizar as coisas boas e dar demasiada importância às más.

© Shutterstock

Procrastinação -

Procrastinarmos, sobretudo devido a uma forma de pensamento em preto e branco. Por exemplo, não limparmos sequer parte da casa se não conseguirmos limpá-la toda.

© Shutterstock

Complicarmos as coisas -

Complicarmos e pensarmos em demasia em vez de agirmos. Poderá até não haver uma solução ideal para o nosso problema, e em vez de escolhermos uma solução, analisamos e pesquisamos durante demasiado tempo

© Shutterstock

Familiaridade -

Por vezes perpetuamos padrões psicológicos negativos. Por exemplo, trabalharmos demais se é esse o nosso hábito.

© Shutterstock

Preocuparmo-nos em vez de fazermos algo -

Permitirmo-nos passar tempo a preocuparmo-nos com um problema em vez de fazermos algo quanto a isso. Até uma má solução é preferível à inação! Fazer algo que não funciona ou até contraproducente é ao menos um passo na direção de percebermos melhor o que irá realmente funcionar.

© Shutterstock

Relacionamentos -

Focarmo-nos em resolver as interações negativas mais do que em criarmos interações positivas.

© Shutterstock

Gastarmos energia mental com os outros -

Gastarmos demasiado tempo e energia a queixarmo-no das outras pessoas e do seu comportamento em vez de nos focarmos naquilo que está sob o nosso controlo.

© Shutterstock

Repetirmos estratégias falhadas -

Repetirmos estratégias para mudarmos certas situações mesmo que elas não estejam visivelmente a funcionar. Por exemplo, chamar uma pessoa à atenção à espera de mudarmos o seu comportamento, quando as primeiras 50 vezes não surtiram efeito.

© Shutterstock

Não ter os pés na terra -

Ter expectativas irrealistas é uma forma garantida de ficarmos desiludidos. Pensarmos e agirmos de acordo com o mundo idealizado em vez do real.

© Shutterstock

Não ouvirmos os conselhos das outras pessoas -

Sermos demasiado defensivos e não estarmos recetivos às críticas construtivas das outras pessoas.

© Shutterstock

Não fazermos um esforço para controlarmos as nossas emoções -

As reações emocionais raramente são as melhores conselheiras. Reagir a quente nunca é a melhor solução.

© Shutterstock

Criarmos problemas -

As pessoas ansiosas criam problemas e fazem-nos parecer mais graves do que aquilo que são na realidade.

© Shutterstock

Não priorizarmos -

Não priorizarmos e executarmos antes tarefas secundárias por serem mais rápidas ou estimulantes é um sério problema.

© Shutterstock

Não vermos o quadro geral -

Esquecemos frequentemente os nossos valores, a nossa visão para o futuro (é imprescindível ter uma!) e aquilo que é importante para nós.

© Shutterstock

Sucumbirmos ao stress e à ansiedade -

Esperarmos que os stress e ansiedade cheguem a um ponto crítico para agirmos

© Shutterstock

Não planearmos o futuro -

Não pensarmos muito para a frente e não planeamos o futuro. Por exemplo, não investirmos ou pelo menos pouparmos o dinheiro.

© Shutterstock

Pagarmos em demasia por "segurança" -

Pagarmos muito mais por algo devido a aversão ao risco. Por exemplo, comprarmos uma marca apesar de custar 50% mais apesar de ser apenas 10% mais fiável.

© Shutterstock

Uma nota final -

Todos temos o poder de mudar e de parar de nos sabotarmos. Estarmos consciente dos nossos erros ou de como podemos estar a interagir de forma contraproducente é o primeiro passo para superarmos os nossos hábitos de auto-sabotagem.

Fontes: (Positive Psychology Program)(Nick Wignall)

© Shutterstock