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Aikido -

O aikido pode não ser a arte marcial mais eficaz numa luta de rua, mas pode ser útil para pessoas que têm de lidar com pessoas violentas frequentemente (por exemplo, polícias). As suas chaves de pulso podem ser úteis para deter alguém sem usar força excessiva.

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Capoeira -

Desenvolvida por escravos africanos no Brasil, esta arte marcial dançante provavelmente não é a melhor maneira de se defender, embora um lutador de MMA uma vez tenha conseguido pôr um oponente fora de combate com um pontapé de capoeira!

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Luta livre -

Este antigo desporto não é exatamente uma arte marcial, mas os movimentos podem ser transferidos para uma luta real.

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Ninjutsu -

Filmes com ninjas são excelentes, não há dúvida. Ninjutsu aplicado a uma luta de rua, provavelmente nem tanto. A luta é, na verdade, apenas uma parte do ninjutsu, por isso até mesmo chamar-lhe de arte marcial é discutível.

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Arnis -

Esta arte marcial das Filipinas, também conhecida como eskrima ou kali, faz uso de armas (algumas improvisadas). Assim, se for atacado(a) e tiver um guarda-chuva à mão, saberá o que fazer!

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Wing Chun -

Os movimentos deste estilo de kung fu são impressionantes, mas ele tem as suas limitações quando se trata de autodefesa numa situação de luta real. Ainda assim, estará provavelmente em vantagem se o seu oponente não souber lutar.

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Taekwondo -

Esta famosa arte marcial coreana é conhecida por impressionantes pontapés na cabeça. Pode ser eficaz, mas se cair ao chão, é game over.

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Jeet Kun Do -

Criada por Bruce Lee, esta arte marcial combina o tradicional wing chun com outros sistemas de luta.

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Karate -

Esta arte marcial japonesa (de Okinawa, especificamente) explodiu em popularidade nos anos 80 graças a uma série de filmes. Combina pontapés e socos rápidos, o que é sempre útil saber.

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Silat -

Silat é originário do Sudeste Asiático e é praticado em países como Indonésia, Brunei, Malásia e Filipinas. Desde armas a combate no solo, o silat pode ser um bom sistema de autodefesa.

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Kyokushin -

Kyokushin é uma espécie de karate sob o efeito de esteroides. O seu elemento de contacto total torna os atletas mais bem equipados para lidar com uma luta na vida real.

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Kajukenbo -

Esta arte marcial híbrida do Havai mistura elementos de karate, judo, jujutsu, kenpō e boxe. É uma excelente forma de se defender, eficaz e versátil.

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Kapu Kuialua -

Esta milenar arte marcial havaiana, também conhecida como lua, inclui uma mistura de diferentes técnicas, como o uso de armas. Também inclui elementos mais extremos, como partir ossos e técnicas de pontos de pressão.

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Judo -

O judo consiste em atirar o seu oponente ao chão. Os atletas geralmente praticam num tapete, por isso imagine como um arremesso pode ser devastador se o seu oponente cair sobre uma superfície dura.

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Bokator -

Nascida no Camboja, esta antiga arte marcial combina diferentes elementos de luta com técnicas de armas. Pode estar seguro(a) de se saber defender se souber bokator.

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Sanshou -

Esta arte marcial chinesa combina elementos do kung fu com kickboxing e projeções, tornando-a muito completa. Pode ser muito útil numa situação de autodefesa.

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Sambo -

Este sistema de combate russo foi desenvolvido pelas forças militares da União Soviética. Mistura golpes, luta livre e chaves. Pode ser muito eficaz para autodefesa.

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Boxe -

Dar socos é um dos movimentos básicos quando tentamos nos defender, portanto, aprender como fazer isso de maneira adequada pode ser muito útil. Mas o boxe não se trata apenas de socos — há também um grande nível de atletismo envolvido, incluindo jogo de pernas.

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Kickboxing -

Adicione pontapés ao boxe e obterá kickboxing. Ser capaz de usar as mãos e os pés para realizar movimentos poderosos pode ser muito eficaz quando alguém nos está a atacar.

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Savate -

A versão da França do kickboxing, o savate, mistura o boxe tradicional com pontapés e cabeçadas, tornando-o uma arte marcial de autodefesa eficaz.

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Muay Thai -

Também conhecida como boxe tailandês, esta arte marcial usa punhos, pés, joelhos e cotovelos e pode ser bastante brutal. Quando o ataque é a melhor defesa, o Muay Thai é das melhores opções.

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Jiu-jítsu brasileiro -

Provavelmente a arte marcial mais eficaz a saber se for atirado(a) ao chão. As suas chaves e estrangulamentos são incomparáveis. Os lutadores de MMA usam-na a toda a hora, o que diz algo sobre a sua eficácia.

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Krav Maga -

O sistema de autodefesa por excelência, o krav maga foi desenvolvido pelas Forças de Defesa de Israel. Ele ensina-o(a) a defender-se de vários ataques diferentes, incluindo de armas como bastões, facas e até armas de fogo a curta distância.

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MMA -

MMA é a sigla de Mixed Martial Arts (Artes Marciais Mistas), portanto, na sua essência, não é uma única arte marcial, mas uma combinação. Todos os elementos, desde socos a pontapés e luta no solo, estão incluídos.

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MMA -

O MMA é a opção mais polivalente, pois prepara-o(a) para todos os estilos de luta e você será capaz de se defender na maioria das circunstâncias.

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