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Compras em excesso -

É fácil deixar-se levar pelas compras online, uma vez que estas são fáceis e acessíveis. Certifique-se de não exceder um orçamento específico.

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Padrões de sono não saudáveis -

É sempre boa ideia desligar os seus dispositivos pelo menos uma hora antes de dormir. Não fique viciado em maus hábitos.

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Beber em demasia -

Consumir quantidades excessivas de álcool poderá dar origem a sérios problemas de saúde no futuro.

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Dormitar -

Caso tenha tido um almoço grande, é normal que venha a sentir sono. Contudo, poderá ter dificuldades em dormir durante a noite. Combata a fadiga.

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Ver televisão em demasia -

Pode perder horas a ver televisão, o que será um desperdício ainda maior de tempo caso opte por ver algo inútil e sem substância. Desligue a televisão.

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Ingerir comida de conforto -

Não existe mal em querer premiar-se por uma vez ou outra, mas ingerir alimentos com alto teor de açúcar ou gordura fará com que se sinta horrível.

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Negligenciar a higiene pessoal -

O facto de poder não tomar banho não significa que deva fazê-lo. Mantenha os seus padrões de higiene, mesmo que não vá sair de casa nesse dia.

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Não apanhar ar fresco -

Ficar dentro de casa por muito tempo poderá causar alergias e problemas respiratórios, uma vez que a qualidade do ar não é a melhor. Abra pelo menos uma janela.

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Ingerir alimentos processados -

A negligência que costuma acompanhar um dia de folga em casa significa que a conveniência de pedir 'junk food' é mais tentadora do que confecionar algum prato saudável. Resista à tentação.

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Má postura -

Lembre-se sempre de que mesmo que esteja a sentir-se mais relaxado, uma má postura poderá realmente sobrecarregar o seu corpo e trazer consequências duradouras e prejudiciais a longo prazo.

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Pouco movimento -

É importante que mantenha-se saudável, com o sangue a fluir. Certifique-se de que não se torna sedentário.

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YouTube e Netflix na cama -

Caso esteja deitado na cama a ver YouTube ou Netflix, saiba que poderá vir a perder um dia inteiro. Use a cama para dormir.

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Sem conexão -

As interações online não substituem a vida real. Apesar de serem ótimas para conectá-lo com familiares e amigos, é importante que não fique viciado no telemóvel.

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Demasiado tempo à frente do ecrã -

Caso o seu emprego o obrigue a estar no computador o dia todo, será difícil evitar o excesso de tempo à frente do ecrã. Contudo, lembre-se de fazer pausas.

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Não lavar as mãos -

Lembre-se de lavar as mãos sempre que regresse a casa. Faça-o também antes de cozinhar, de comer e sempre que vá à casa de banho.

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Aperitivos -

Optar por aperitivos que são 'junk food' normalmente deve-se ao aborrecimento. Mantenha-se fiel a três refeições saudáveis por dia. Caso pretenda algum aperitivo, escolha opções saudáveis, como frutos secos.

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Não praticar exercício -

Apesar de não ser fundamental ter uma rotina diária e rigorosa de exercícios, é importante que não negligencie por completo a prática de desporto.

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Não ter um horário de sono adequado -

Caso durma em horários irregulares, é fácil vir a tornar-se apático, irritável e até mesmo depressivo. Experimente manter-se fiel a um horário, com o menor número possível de mudanças.

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Ganhar peso -

Um estilo de vida sedentário levá-lo-á a ganhar peso de forma inevitável. Isto poderá ser evitado caso siga uma dieta saudável e equilibrada e pratique exercício.

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Não beber água suficiente -

Os nossos corpos são basicamente constituídos por água, sendo por isso vital que beba água constantemente. Evite bebidas com muito açúcar.

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Não obter vitamina D suficiente -

Apenas 20 minutos de exposição solar, duas vezes por semana, dar-lhe-ão os níveis adequados de vitamina D. Não se esqueça disso.

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Ficar stressado -

Se tem tendência a irritar-se e stressar-se, estar preso dentro de quatro paredes poderá tornar a situação ainda pior. Tenha especial atenção para que esta situação não traga malefícios para a sua relação.

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Esforço repetitivo -

A síndrome do túnel do carpo poderá ocorrer caso use sempre o computador para trabalhar ou jogue videojogos. com regularidade. Não o faça em excesso.

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Não meditar -

Caso pretenda uma forma fácil de controlar os níveis de stress, diminuir a ansiedade e melhorar a saúde cardiovascular, a meditação é a resposta.

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Negligenciar a intimidade -

É fácil cair na rotina de comer e beber em demasia durante a noite, ver televisão e deixar-se dormir. Não negligencie a intimidade com o parceiro.

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Não limpar o humidificador -

Caso tenha um humidificador de ar, certifique-se de limpá-lo pelo menos uma vez por semana. De outra forma poderá vir a respirar esporos de mofo.

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Ficar calçado -

Sempre que sair de casa estará a caminhar por ruas potencialmente muito sujas. Não traga esta sujidade para o interior da sua casa. Tire os sapatos assim que entrar em casa ou deixe-os à porta da mesma.

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Procrastinação -

Embora planear as suas tarefas seja ótimo, caso cumpra com o plano, lembre-se de que realmente tem de fazê-lo.

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Usar o Wi-Fi em demasia -

Estar constantemente a utilizar o computador ou outros dispositivos poderá afetar a sua saúde física e psicológica.

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Fumar -

Além de prejudicar os pulmões, fumar também faz mal ao fígado, pâncreas e coração, entre outros órgãos. Juntar-se a um programa para deixar de fumar poderá ser a ajuda que precisa.

Veja também: Razões importantes para beber mais água.

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