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Isolados e sozinhos -

Antes mesmo do surto do coronavírus, o isolamento e a solidão já eram uma epidemia entre os idosos. De acordo com a Campanha para Acabar com a Solidão* do Reino Unido, o número de pessoas com mais de 50 anos que se sentem sozinhas deve chegar a dois milhões até 2025/2026.

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Distanciamento -

A pandemia do coronavírus e a disseminação da COVID-19 estão apenas a exacerbar a sensação de distanciamento entre os idosos. Em muitos países, foi solicitado aos maiores de 70 anos que ficassem em casa e efetivamente se isolassem.

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Sozinhos em casa -

Numa entrevista ao jornal Telegraph* do Reino Unido, o professor Sir Muir Gray, especialista em envelhecimento saudável, alertou que as pessoas mais velhas não devem ser deixadas sozinhas em casa.

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Fatores de risco -

"Isolamento e solidão são os principais fatores de risco para demência e o coronavírus pode complicar isso", disse o professor Sir Muir Gray. "É importante que as pessoas permaneçam ocupadas e ativas."

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Confinamento -

Portanto, se é um cidadão idoso que fica confinado na sua própria casa, como pode exatamente permanecer ocupado e ativo?

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Mantenha-se ativo(a) e entretido(a) -

Um problema compartilhado é um problema dividido pela metade. Se vive em casal, o facto de se terem um ao outro divide imediatamente o fardo de se manterem ocupados e motivados durante as longas semanas que estão por vir.

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Mantenha o contacto com familiares e amigos -

Se tiver um computador e acesso à Internet, mantenha-se em contacto com a família e amigos regularmente através de mensagens e videochamada usando o Skype e outras aplicações de comunicação.

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Estar a par das notícias -

Além de usar um computador ou um smartphone para se manter em contacto com parentes, também os pode utilizar para se manter atualizado(a) com as últimas notícias sobre o surto. Mas lembre-se, navegue apenas em sites de notícias e agências de saúde confiáveis.

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Sem acesso à Internet -

Apesar de vivermos na era digital e da onipresença das apps, ainda existem muitos idosos que, por algum motivo, não usam computadores ou smartphones e não têm Internet. Se é o caso dos seus pais ou avós, que mais podem eles fazer?

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Jardinagem -

Esqueça a sua idade por um momento. Lembre-se de quando eram crianças despreocupadas no seu próprio mundinho. Bem, agora você está de novo num mundo só seu, por isso vá em frente, divirta-se… por exemplo, molhe-se enquanto rega as plantas! Mas lembre-se: isto se tiver um espaço privado, bem longe das outras pessoas.

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Jardinagem -

Da mesma forma, se está ensolarado lá fora, aproveite o bom tempo e faça aquela poda que tem adiado há semanas. De novo, se for o seu jardim. E coloque uma máscara se isso o(a) deixar mais confortável ao sair de casa.

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Gestos amáveis -

Ainda no jardim, porque não presentear a sua cara-metade com uma plantinha? Uma gentil oferta, assim como um símbolo de rejuvenescimento, são pequenos gestos como esse que podem ajudar a superar o stress mental que os dois podem estar a sofrer no decorrer desta crise.

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Inversão de papéis -

Sem distrações digitais, há muitas outras maneiras de se conectarem… um com o outro! Por exemplo, quem é o cozinheiro da casa? Que tal uma pequena inversão de papéis? Estabeleça objetivos de cozinha simples e veja como o seu parceiro ou parceira, antes ignorante na cozinha, se arranja a preparar uma omeleta ou uma sanduíche.

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Lavar pratos -

Ainda na cozinha, quem costuma lavar a louça? Não mais. Este é outro grande exercício de inversão de papéis que, para alguns, pode ser uma experiência nova.

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Romantismo -

Isolar-se em casa não significa dormir o dia todo. Na verdade, é vital permanecer ativo. Então, aqui vai uma ideia: quando foi a última vez que dançaram os dois juntos? Pois, bem nos parecia! Porque não pegar no seu parceiro pela mão para uma valsa rápida à volta da máquina de lavar? No mínimo, será uma boa risada e bastante romântico.

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Dedique-se a um novo passatempo -

Não fique em frente à televisão o dia todo! Use o autoisolamento de forma construtiva, talvez para começar um novo passatempo. Se já tiver os materiais necessários em casa, a pintura é uma arte maravilhosamente meditativa.

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Trabalhos manuais -

Vença o tédio fazendo algo que normalmente nunca pensaria fazer… como ajudar a tricotar uma camisola de lã para um neto.

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Leia mais -

Ler desperta a imaginação, expande o vocabulário, ajuda a concentração, reforça a memória e alivia o stress. Um bom livro à mão faz maravilhas pela saúde mental e é uma ótima maneira de manter a sua mente longe de emergências e crises.

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Aprendizagem "online" -

A tecnologia tem muito a oferecer aos idosos, portanto, se puder, aproveite-a. Inscreva-se num curso online em qualquer assunto da sua preferência (uma nova língua, talvez). Esta é uma forma muito gratificante de manter o cérebro ativo.

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A maravilha da vida selvagem -

Nunca subestime o poder curativo da vida selvagem. Isso é especialmente verdade se mora sozinho(a). Alimentar os pássaros no quintal, por exemplo, pode tornar-se algo que lhe dá prazer, e de repente terá uma coleção de amigos emplumados para conhecer e cumprimentar todas as manhãs.

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Mantenha uma rotina -

Quando as pessoas se retraem ou param de realizar as suas atividades normais, isso pode ter um efeito profundo no seu humor. Os idosos não são diferentes. É por isso que é vital manter um mínimo de rotina durante o confinamento.

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São as pequenas coisas que contam -

É importante manter a sua rotina doméstica diária enquanto se isola. Para os idosos, isso significa simplesmente fazer o que sempre fez. Não precisa de ser rígido, mas as rotinas são úteis para um sentido de estabilidade e para não gastar energia mental com tarefas recorrentes.

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Reafirmação de amor -

Reserve um tempo todos os dias para dizer ao seu parceiro ou parceira que o(a) ama.

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Transforme o negativo em positivo -

Aqui está algo a considerar: tente transformar uma situação negativa em positiva. Como? Bem, que tal manter um "diário do coronavírus", no qual documenta as suas experiências? Este surto é a maior emergência médica num século, e um relato em primeira mão — o seu relato — desta crise que se aprofunda pode ajudá-lo(a) a aceitar a sua situação.

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Jogos -

Com bastante tempo disponível, também pode aprender um novo jogo de tabuleiro ou tentar um puzzle difícil. O majongue é um verdadeiro quebra-cabeças, por exemplo.

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Jogos de cartas -

Por outro lado, um simples jogo de cartas é uma forma divertida de passar o tempo. Torne a coisa mais interessante com uma aposta — o perdedor faz o chá!

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Visitas de cuidadores -

Para uma pessoa idosa que mora sozinha, o cuidador não só oferece assistência física, mas também companhia. De momento, estes profissionais estão na linha de frente contra o coronavírus. Mas convém não ter medo de ser franco(a) e insistir que o cuidador lave as mãos antes da visita. Na verdade, quem visita uma pessoa idosa deve lavar as mãos antes e depois da visita.

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Solicite um pacote de mantimentos -

Se não puder sair de casa, arranje a entrega de um pacote de mantimentos para os seus entes queridos. Encomende itens domésticos úteis para o dia a dia. E que tal algumas flores para alegrar a casa?

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Reiniciar o relacionamento com os idosos -

O surto de coronavírus pode ser uma oportunidade para a sociedade reiniciar o seu relacionamento com os idosos, sugere Donna Buxton, chefe de investigação do International Longevity Centre UK. Essa mudança de definição na mentalidade coletiva em direção ao maior bem-estar dos cidadãos idosos seria um dos principais aspectos positivos a emergir desta doença perigosa e mortal.

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Longe da vista, mas não longe do coração -

E para todos nós que temos parentes idosos atualmente em isolamento, resista à tentação de os visitar, por mais difícil e emocional que seja. O coronavírus é transmitido por contacto próximo com uma pessoa ou pessoas infetadas, e você pode, inadvertidamente, espalhar a COVID-19 entre os membros idosos da família.

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