© Shutterstock

Comece por observar os seus próprios comportamentos e sentimentos - Com vidas agitadas poderá ser difícil encontrar tempo para conectarmo-nos com as nossas emoções, mas é através da relação entre aquilo que sente e aquilo que faz/diz que poderá mudar a sua vida.

© Shutterstock

Opte por responder ao invés de reagir - Durante os momentos de conflito, não deixe que as explosões emocionais assumam o controlo. Pratique formas de manter a calma e tome uma decisão consciente ao invés de tentar resolver algo com raiva.

© Shutterstock

Ouça ativamente - Durante as conversas, as pessoas emocionalmente inteligentes ouvem e certificam-se de que percebem antes de responderem. É melhor do que esperar pela vez para falar. Ouvir também inclui alguns detalhes não verbais.

© Shutterstock

Questione as suas próprias opiniões - Vivemos numa câmara de eco, onde as nossas opiniões são reforçadas pelas pessoas que nos rodeiam. Ao aceitarmos desafios às nossas opiniões, poderemos ficar mais recetivos a outros pontos de vista.

© Shutterstock

Assuma a responsabilidade - Pelos seus sentimentos, pelas suas ações e pelas consequências de ambos sobre os sentimentos e as ações das outras pessoas.

© Shutterstock

Tire tempo para apreciar o positivo - Celebrar os momentos positivos, os sentimentos e as ações é uma das partes fundamentais da inteligência emocional, ao ajudar a construir relações gratificantes e resistentes.

© Shutterstock

Seja mais acessível - Para que possa ouvir os outros, terá de fazer com que estes se sintam confortáveis o suficiente para expressarem-lhe as suas emoções.

© Shutterstock

Alimente-se bem - Muitas pessoas subestimam o poder da nutrição sobre o estado mental, mas existem diversos efeitos mentais de uma má alimentação. Da mesma forma, uma dieta saudável traz diversos benefícios para o humor.

© Shutterstock

Identifique os seus gatilhos emocionais - Tente identificar e prever os momentos em que esses sentimentos aparecerão. Tente nomeá-los, para assim tirar melhor partido desse seu poder avassalador.

© Shutterstock

Tenha uma atividade para que as emoções fluam - É importante deixar as emoções seguirem o seu curso, mas poderá ler um livro, praticar ioga ou meditação, ou qualquer outra coisa que possa ajudar ao escape das emoções.

© Shutterstock

Mantenha e espalhe a positividade - Caso esteja a passar por um dia mau, escusa de espalhá-lo para os outros. As pessoas emocionalmente inteligentes têm noção do próprio humor e também do humor dos outros, optando por manter uma atitude de acordo com essa noção.

© Shutterstock

Seja interessado - Se não estiver interessado no seu trabalho ou nas pessoas com que está a falar, torna-se quase impossível aprofundar-se de maneira positiva.

© Shutterstock

Evite o drama, as queixas e as pressões dos colegas - Não deixe que a negatividade dos outros domine a sua vida. Ao evitar estas coisas, conseguirá também evitar que se coloque no papel de vítima. Desta forma poderá sentir-se mais confiante na sua habilidade de encontrar soluções.

© Shutterstock

Estabeleça objetivos realistas - A motivação é uma parte importante da IE. Ao estabelecer objetivos alcançáveis para si, conseguirá avançar enquanto se mantém confiante com o que vai atingindo.

© Shutterstock

Viva o momento - Pensar no passado dificultará a sua habilidade de avaliar o presente com precisão e de crescer enquanto pessoa.

© Shutterstock

Dê tempo a si mesmo - A inteligência emocional não é algo que se adquire da noite para o dia. É algo que melhora com o tempo.

© Shutterstock

Sinais de que é emocionalmente inteligente - Em primeiro lugar deve pensar em sentimentos. A inteligência emocional começa com a consciência pessoal e social, o que significa que pensa sobre o impacto das emoções nos seus pensamentos e nos pensamentos dos outros.

© Shutterstock

Obtém benefícios das críticas - Ao invés de se defender ou de ficar chateado, consegue ver uma oportunidade para aprender, sobre si ou sobre a pessoa que o está a criticar.

© Shutterstock

É autêntico com todos - Autêntico no sentido de dizer aquilo que pretende mesmo dizer, sendo fiel aos seus princípios.

© Shutterstock

Pensa antes de falar ou agir - Essa simples pausa é um sinal de que está a avaliar as emoções, que podem ser passageiras, antes de agir sobre as mesmas.

© Shutterstock

Não tem medo de pedir desculpas - Muitas pessoas têm dificuldades em pedir desculpas. Inteligência emocional significa ter coragem, humildade e as prioridades bem assentes, de forma a pedir desculpas mesmo quando acha que tem razão.

© Shutterstock

Tenta controlar os seus pensamentos - E fá-lo quase diretamente como uma resposta ao facto de saber que não pode controlar as suas emoções. No entanto, pode controlar a forma como lida com elas.

© Shutterstock

Mantém os seus compromissos - Mesmo que seja algo pequeno, como um encontro para beber café, manter o hábito de ser fiel aos compromissos irá dar-lhe a reputação de ser uma pessoa de confiança.

© Shutterstock

Sente empatia - Demonstrar empatia poderá ser muito mais difícil do que parece, uma vez que é necessário que se desprenda das próprias opiniões e que veja as coisas através dos olhos de outra pessoa. Não se trata de concordar, mas sim de compreender.

© Shutterstock

Celebra os outros - Todas as pessoas querem ser apreciadas e os elogios que dá são captados de forma específica por cada pessoa. Isso ajuda-as a tornarem-se na melhor versão de si próprias.

© Shutterstock

Contribui com críticas construtivas - É fácil criticar alguém, mas é difícil fazê-lo de uma forma que inspire ao invés de transtornar.

© Shutterstock

Perdoa e esquece - É mais difícil dizer do que fazer, mas é o que trará mais benefícios. Embora pareça que está a deixar as outras pessoas 'escaparem' depois de lhe terem feito algo de mal, a verdade é que está simplesmente a seguir em frente.

© Shutterstock

Ajuda os outros - Ser emocionalmente inteligente significa agir de forma a que as suas emoções e também as emoções dos outros saiam beneficiadas. Uma ajuda poderá ser mais memorável do que todos os presentes do mundo.

© Shutterstock

Protege-se contra a manipulação -

A inteligência emocional pode ser muito perigosa quando se trata do abuso de agendas pessoais. Reconhecer a manipulação emocional poderá dar trabalho mas pode aprender a melhor forma de identificar esses sinais.

© Shutterstock