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Cansada de passar horas na passadeira e de não ver resultados? Talvez seja altura de repensar o seu treino. Se acha que levantar pesos irá transformá-la no Hulk de um dia para o outro, não poderia estar mais enganada.

Levantar pesos pode ser a maneira perfeita para ficar em forma, e estas celebridades têm corpos que o atestam. Clique para comprovar!

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Rosamund Pike partilhou um vídeo dela mesma batendo um novo recorde pessoal de peso morto no Instagram. A atriz de Gone Girl, de 41 anos, escreveu que se juntou ao "clube das 100 libras" (45 kg) enquanto treinava para o seu papel no filme I Care a Lot, no qual interpreta Marla Grayson, uma vigarista que rouba dinheiro a idosos e que se encontra em apuros quando uma das suas vítimas tem ligações a um poderoso mafioso. "Marla Grayson é uma leoa. E as leoas precisam de ser fortes", escreveu Pike na legenda do vídeo.

▲Teddy Bass, personal trainer dos famosos, revelou à Women's Health que levantar pesos pode aumentar o nível de endorfinas, diminuir o nível de açúcar no sangue, libertar o stress e aumentar a densidade óssea.

▲Sempre desejou ter um corpo parecido ao de Lara Croft? Fazer agachamentos, remo e elevações sobre a cabeça são uma boa forma de começar.

▲Agachamentos e levantamento da barra? Hilary revelou à Cosmopolitan que é "uma pequena m u l h e r muito forte".

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Teddy Bass, que já treinou Cameron Diaz, revelou ainda à Women's Health que treinar com pesos é essencial caso queira ter um corpo tonificado.

▲Dois bebés em dois anos pode ser duro para o corpo de uma m u l h e r. No entanto, Fox descobriu que o treino de circuito com pesos pode ajudar, como referiu à revista Hello.

▲Gunnar Peterson, o famoso personal trainer que ajuda J.Lo a manter-se em forma, afirmou em declarações à Pop Workouts que squats e lunges são uma ótima forma de tonificar o r a b o.

▲Gunnar Peterson, que também treina Vergara, revelou à Marie Clarie que estas precisam de fazer muitos agachamentos.

▲Mendes revelou à Glamour que viu excelentes resultados depois de trocar o treino cardio pelo treino intervalado com pesos.

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Gunnar Peterson partilhou o treino de Khloé Kardashian com a Hollywood Life. Inclui exercícios com a kettlebell, agachamentos e flexões.

▲A estrela de 'GLOW' fez uma diversidade de treinos para ficar preparada para o seu papel. De acordo com a Insider, fazia levantamento do peso, marcha com peso, flexões e até carregava outras pessoas às cavalitas.

▲Segundo a Insider, a atriz treinava com pneus pesados e fazia levantamento do peso.

▲O segredo para o corpo escultural de Scarlett Johansson? Levantar pesos e "treinar como um homem". Pelo menos foi essa a resposta da atriz à edição francesa da Elle, segundo refere o Express.

▲As ancas da cantora não mentem, assim como as restantes partes do corpo! De acordo com o Business Insider, a personal trainer da artista gosta de pô-la a fazer lunges e squats.

▲O treinador de Lively, Don Saladino, revelou à Insider que o kettlebell sumo ajudou a atriz a ficar em forma.

▲A modelo faz diversos exercícios com pesos. Upton, que já posou para a c a p a da Sports Illustrated por diversas vezes, revelou à Insider a forma como treinar com pesos mudou a sua vida.

▲A cantora revelou à Shape que "se ficar mais forte significa ficar mais tonificada e magra, então que seja".

▲O treinador das estrelas de Hollywood, Jason Walsh, revelou à Hello como são os exercícios que deixaram Stone em forma para o filme 'La La Land: Melodia de Amor' (2016).

▲Segundo a Fitness Magazine, a cantora é fã de squats e lunges. Lovato afirmou ainda que, desde que começou a treinar, viu os níveis de energia e resistência a aumentarem, levando a cantora a sentir-se mais forte e saudável.

▲A estrela israelita confessou ao E! News que prefere fazer um treino de hipertrofia do que de cardio.

▲A famosa cantora revelou à Shape que o levantamento de peso e os agachamentos fazem parte do seu treino.

▲O treinador de Gwen Stefani, Mike Heatlie, faz-lhe uma rotina de treinos intensivos. De acordo com a Shape, da rotina fazem parte os agachamentos, os lunges e o remo.

▲Agachamentos, lunges e exercícios para os ombros fazem parte dos treinos da atriz, segundo a Women's Health.

▲A modelo não foge aos agachamentos e aos lunges, tal como revelou o seu treinador à Women's Health.

▲Jason Walsh, disse à Women's Health que em determinado ponto colocou a atriz a trabalhar com um colete de 13 kg.

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De acordo com a Women's Health, a ex-integrante das Pussycat Dolls gosta de focar-se no aumento da massa muscular, sendo grande fã dos squats.

▲O treinador de Cavallari, Michael Sorrentino, revelou ao Daily Mail a forma como a atriz faz o levantamento do peso, os lunges e o remos todas as manhãs.

▲Agachamentos, remo e lunges são fundamentais no treino de Kim Kardashian, segundo a Pop Workouts.

▲Nicola Addison, treinadora de O'Connor, revelou à Healthista que o treino com pesos é ótimo para queimar calorias.

As famosas que "treinam pesado"

Não tenha problemas em atingir a sua melhor forma

10/03/25 por StarsInsider

SAÚDE Celebridades

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