Se há uma coisa que une as pessoas (pelo menos no hemisfério norte) é o tédio que é janeiro. As férias acabaram, o tempo está horrível e as férias de verão parecem a uma eternidade de distância. A única coisa que nos mantém em movimento é o sentido de propósito que nos é dado pelas nossas resoluções e metas! Para muitos de nós, isso envolve começar o ano com algum tipo de desintoxicação. "Janeiro vegano" está a crescer em popularidade, mas "janeiro seco" é um dos favoritos de longa data.
"Janeiro seco" nunca foi tão necessário depois de um ano de confinamento em que muitas pessoas passaram a beber demais — o álcool parecia desaparecer a um ritmo alarmante!
Com isso em mente, vamos analisar as maneiras incríveis como cortar o álcool durante apenas um mês pode afetar o corpo humano. Clique nesta galeria para saber mais.
O Dr. Geroge Koob, Presidente do National Institute of Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA), refere que algumas pessoas podem sentir os benefícios mais cedo do que outras. Entre as melhorias mais flagrantes incluem-se o melhor sono, a redução da irritação do estômago e a obrtenção de mais energia.
Embora o álcool tenha um efeito sedativo, na verdade ele perturba o sono e reduz a sua qualidade, reduzindo o sono REM e aumentando a probabilidade de acordar durante a noite devido às mudanças nos comprimentos de ondas elétricas do cérebro.
O intestino é um microbioma muito sensível que é facilmente afetado pelo consumo de álcool. Também é rápido a mostrar melhorias quando o álcool é eliminado da dieta.
O intestino afeta muitas outras partes do corpo - não se trata apenas da digestão. Um microbioma equilibrado e saudável pode melhorar a saúde mental e o sistema imunitário. A disbiose intestinal é o problema mais comum que está associado ao álcool. Isto ocorre quando o equilíbrio bacteriano é perturbado, podendo dar origem a diabetes, doença inflamatória intestinal, depressão e ansiedade.
O álcool pode ter um teor de calorias muito alto, portanto, removê-lo da sua dieta durante um mês pode ser extremamente útil para perder peso, se esse for o seu objetivo. Uma noite de copos resulta numa alta ingestão calórica, mas não nos sacia a fome. Na verdade, pode aumentar o apetite e geralmente não fazemos escolhas alimentares saudáveis nessas alturas!
Outra parte do corpo que é afetada pelo álcool é o fígado. Quando você bebe, o seu fígado produz certas enzimas que sinalizam que está sob stress oxidativo. Quando está sóbrio, esses números começam a diminuir.
Apenas uma semana de abstinência melhora a função cerebral, por isso um mês inteiro pode fazê-lo(a) sentir-se como novo(a)! É provável que isso tenha uma influência positiva no humor, relacionamentos e produtividade.
Pode esperar que a sua pele pareça mais saudável, e os seus olhos mais brilhantes. Isso também por estar a ingerir menos calorias provenientes do álcool e pode estar a substitui-as por alimentos mais ricos em nutrientes.
Todos esses benefícios são excelentes, mas para quem é alcoólico, deixar de beber de repente pode resultar na síndrome de abstinência.
Outro estudo no Reino Unido sugere que até 72% dos participantes bebem muito menos durante o ano, e alguns param de beber completamente.
Estas estatísticas dizem bastante sobre o resultado positivo que os participantes obtiveram ao largarem o álcool. Se não lhe apetece participar no "janeiro seco", mas ficou a pensar que parece uma boa ideia, não se preocupe: qualquer altura é uma boa altura para começar.
Fontes: (Bustle) (Self) (Healthline)
Veja também: Celebridades que já foram apanhadas a conduzir sob o efeito de álcool
"Janeiro seco": os efeitos de um mês sem álcool
Deixar o álcool durante um mês faz maravilhas pela sua saúde física e mental
SAÚDE Beber
Se há uma coisa que une as pessoas (pelo menos no hemisfério norte) é o tédio que é janeiro. As férias acabaram, o tempo está horrível e as férias de verão parecem a uma eternidade de distância. A única coisa que nos mantém em movimento é o sentido de propósito que nos é dado pelas nossas resoluções e metas! Para muitos de nós, isso envolve começar o ano com algum tipo de desintoxicação. "Janeiro vegano" está a crescer em popularidade, mas "janeiro seco" é um dos favoritos de longa data.
"Janeiro seco" nunca foi tão necessário depois de um ano de confinamento em que muitas pessoas passaram a beber demais — o álcool parecia desaparecer a um ritmo alarmante!
Com isso em mente, vamos analisar as maneiras incríveis como cortar o álcool durante apenas um mês pode afetar o corpo humano. Clique nesta galeria para saber mais.