Stress, ansiedade, alimentação, e até a lua cheia podem tirar-lhe o sono
É fácil usar inventar desculpas mas, ao mesmo tempo, é igualmente fácil fazer a camas de manha também. Demora apenas segundos.
Existem alguns benefícios surpreendentes em fazer a cama. Como fazemos uma coisa revela muito sobre a nossa personalidade. A maneira como fazemos uma coisa geralmente é como fazemos a maioria das coisas.
Fazer a cama tem muito que ver com a motivação e a intenção de ter uma vida ordeira, planeada, responsável, equilibrada ou bem-sucedida.
Se a primeira coisa que fazemos pela manhã é mal feita, apressada ou passada á frente completamente, então a nossa mentalidade para o dia será essa também, em qualquer das outras tarefas.
Pode ser a mais pequena das conquistas, mas estabelece o tom para o dia inteiro.
Num discurso de formatura em 2014 na Universidade do Texas em Austin, o almirante naval William McRaven não se cansou de fazer a sua apologia. Ele também é o autor de 'Faz a Tua Cama:Pequenas Coisas Que Podem Mudar a Tua Vida... e Talvez o Mundo'.
Diz o almirante William McRaven: “Se fizeres a cama todas as manhãs, terás cumprido a primeira tarefa do dia. Isso dar-te-á uma pequena sensação de orgulho e encorajar-te-á a fazeres outra tarefa e outra e outra.”
O almirante McRaven explica ainda que, ao final do dia, aquela tarefa matinal concluída ter-se-á transformado em muitas tarefas concluídas e reforça que as pequenas coisas são importantes.
Fazer a cama incentiva-nos a arrumarmos o resto do quarto. Ninguém arruma o quarto inteiro sem antes fazer a cama.
Melhor ainda, assim que ganhamos o hábito de fazermos a cama, tendemos a querer melhorar e decorar a aparência do quarto de outras maneiras também.
Por outras palavras, a aparência do quarto e como nos sentimos dentro dele geralmente começa como uma semente, e essa semente é fazer a cama.
De acordo com o autor Charles Duhigg no seu livro ‘The Power of Habit’, fazer a cama diariamente dá origem a boas decisões ao longo do dia e dá-nos a sensação de termos as coisas sob controlo.
Duhigg não só afirma que isso nos dá uma melhor sensação de bem-estar, mas também que afeta a nossa capacidade de fazermos um orçamento de forma positiva.
Reduz o stress e melhora o humor. Estima-se que a maioria das pessoas passa cerca de um terço das suas vidas nos seus quartos e o nosso ambiente afeta a forma como nos sentimos.
Gretchen Rubin, autora de ‘The Happiness Project’, afirma que aprender a fazer a cama todas as manhãs é um dos atos mais impactantes em relação à própria felicidade.
O lençol com elástico foi inventado e patenteado em 1957–1958 por uma m u l h e r chamada Bertha Berman porque não gostava dos lençóis a cair.
De acordo com um estudo da National Sleep Foundation, cerca de 70% dos americanos faz a cama todas as manhãs.
O estudo constatou que as pessoas que vivem com parceiros românticos têm maior probabilidade de fazer a cama de manhã e também as que moram nos estados do nordeste e sul dos Estados Unidos.
Ao fazer a cama, o que produz uma pequena sensação de realização, tendemos a manter esse foco durante o dia. Quando o mesmo zelo é dedicado às nossas tarefas, mantemo-nos calmos e organizados.
Isso, por sua vez, ajuda-nos a sentirmo-nos mais relaxados e pode até ajudar-nos a dormir melhor.
Embora não haja muitos estudos sobre fazer a cama, a investigação traça uma forte correlação entre viver uma vida organizada, viver num ambiente sem desordem e ter mais concentração, melhor capacidade de definir objetivos e menos stress.
Pessoas que vivem da maneira oposta, como acumuladores extremos, são muito mais propensas a ficarem mais stressadas e a terem menos regulação emocional.
Pessoas mais velhas que mantêm um ambiente organizado têm mais probabilidade de experienciarem uma melhor qualidade de vida do que aquelas que são desarrumadas.
A desorganização impacta negativamente a nossa capacidade de nos focarmos e pode, por conseguinte, afetar os nossos relacionamentos na forma como comunicamos com outras pessoas.
Dito tudo isto, existem também alguns efeitos negativos de fazer a cama, embora os aspetos positivos, sem dúvida, sejam mais importantes. Uma é que fazer a cama pode ser menos higiénico (porque uma cama desfeita recebe mais ar).
Isso foi descoberto simplesmente colocando pessoas numa sala arrumada ou desarrumada. O grupo da sala arrumada pensa melhor lógica e estruturalmente, enquanto as pessoas na sala desarrumada são mais criativas.
As pessoas que fazem a cama valorizam mais a tradição e a convenção e, em certo sentido, ambas são inimigas da criatividade.
Fontes: (Verywell Mind)(The Spruce)
É uma das primeiras coisas que as pessoas aprendem a fazer na tropa ou nos escuteiros, e é algo em que a maioria dos pais insiste com os filhos. Fazer a cama pode-se tornar um hábito fácil, mas tem um efeito para o resto das nossas vidas no que diz respeito à nossa saúde mental e muito mais.
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É uma das primeiras coisas que as pessoas aprendem a fazer na tropa ou nos escuteiros, e é algo em que a maioria dos pais insiste com os filhos. Fazer a cama pode-se tornar um hábito fácil, mas tem um efeito para o resto das nossas vidas no que diz respeito à nossa saúde mental e muito mais.
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