Coma a fruta inteira em vez de beber sumo de fruta. É preciso espremer muito mais fruta para fazer um copo de sumo, o que significa mais calorias. Além disso, comendo toda a fruta, também estará a ingerir a fibra, que lhe dá uma sensação de saciedade!
Trocar leite gordo ou meio gordo por leite magro é outra boa dica.
Opte por um molho à base de tomate em vez de um molho à base de natas.
Um truque simples é usar mais claras do que gemas. As gemas são a parte mais calórica.
Esqueça o xarope ou o mel. Tudo o que precisa é de um pouco de fruta fresca para ter sabor e doçura.
A fruta fresca é sempre uma alternativa melhor, mas se realmente quiser a versão em lata, opte por aquelas com sumo de fruta e não com calda.
Esta é uma maneira simples e eficaz de reduzir calorias quando cozinha. Use spray de cozinha em vez de óleo, manteiga ou outra gordura de barrar.
Gelado e sorvetes são deliciosos, mas as uvas congeladas também!
Opte por atum em água em vez de qualquer óleo. Isso fará uma grande diferença em calorias.
A carne vermelha é muito rica em calorias. Dê uma oportunidade aos hambúrgueres de frango. Pode ser que goste!
Tortilhas de milho geralmente têm menos calorias do que tortilhas de farinha.
Em vez de duas fatias de pão normal, faça a sua sanduíche usando pão pita integral.
Ou faça simplesmente uma sanduíche aberta. É menos uma fatia de pão que come.
A maionese light tem menos calorias do que a maionese comum. Nenhuma surpresa aqui, certo?
Troque a carne de porco e a carne de vaca pela de peru. É igualmente deliciosa, mas tem uma fração das calorias.
Troque a carne por vegetais. Uma lasanha de carne bovina é mais rica em calorias do que uma de espinafres, por exemplo.
Embora beber refrigerantes não seja uma coisa saudável, se os beber ocasionalmente, troque-os pela sua versão dietética.
O sumo de fruta pode ser muito alto em calorias, por isso esta é uma maneira de não deixar de apreciar uma bebida saborosa, mas com muito menos calorias.
Ao escolher um recheio de frango, use sempre a versão grelhada e sem pele.
Sim, sabe muito bem com manteiga, mas também pode comê-la simples. Cortará assim cerca de 65 calorias (assumindo que costuma usar cerca de duas colheres de chá).
Troque um donut por uma bolacha. É uma forma de satisfazer a sua gula de forma menos calórica.
Simples, certo? Ao reduzir um pouco o tamanho da porção de cada refeição, isso fará diferença ao final do dia.
Requeijão ou queijo sem gordura são boas opções para os amantes de queijo.
Molhos para salada podem ser muito ricos em calorias. Experimente um pouco de vinagre balsâmico, por exemplo. Terá todo o sabor e praticamente nenhuma das calorias.
As batatas fritas grossas absorvem menos óleo do que as finas; portanto, se não conseguir resistir à tentação, esta é a melhor opção.
Se uma receita exigir molho de maçã adoçado, use-o sem açúcar de qualquer maneira. Provavelmente não notará a diferença e cortará algumas calorias.
Cerveja light é uma boa opção se deseja reduzir calorias.
A pele de frango é rica em calorias. Remova-a e terá uma versão mais saudável e com baixo teor de gordura.
Então, você quer reduzir a sua ingestão calórica, mas não quer deixar de comer os alimentos que adora? Bem, isso pode não ser totalmente possível, mas pode ao menos minimizar o impacto de cortar calorias com alguns ajustes simples na sua dieta. Às vezes, gordura e hidratos de carbono são irresistíveis, mas não precisa de os eliminar completamente da sua dieta para reduzir as suas calorias. E, claro, também não precisa de passar fome!
A perda extrema de peso pode ser realmente perigosa, mas esta galeria não se trata de trocar um bife por uma folha de alface. É sobre pequenos ajustes que pode fazer à sua dieta diária. Clique para saber mais.
Maneiras fáceis de cortar calorias (sem passar fome)
Reduza a sua ingestão calórica com estas mudanças rápidas
Alimentação Dieta
Então, você quer reduzir a sua ingestão calórica, mas não quer deixar de comer os alimentos que adora? Bem, isso pode não ser totalmente possível, mas pode ao menos minimizar o impacto de cortar calorias com alguns ajustes simples na sua dieta. Às vezes, gordura e hidratos de carbono são irresistíveis, mas não precisa de os eliminar completamente da sua dieta para reduzir as suas calorias. E, claro, também não precisa de passar fome!
A perda extrema de peso pode ser realmente perigosa, mas esta galeria não se trata de trocar um bife por uma folha de alface. É sobre pequenos ajustes que pode fazer à sua dieta diária. Clique para saber mais.