Já se sabe que comer à meia-noite não é o ideal. Contudo, por vezes depois do jantar temos desejos alimentares aos quais é difícil de resistir. Infelizmente, muitas vezes acabamos por ceder à 'junk food' devido ao cansaço, sendo esta uma escolha ainda pior devido à hora do dia em que é ingerida.
De forma a facilitar-lhe a vida, preparamos uma galeria com os snacks mais saudáveis para consumir à volta da meia-noite.
Repletas de potássio, vitaminas e fibra, as bananas são um excelente snack nutritivo para consumir durante a noite.
Caso esteja preocupado com as calorias e esteja simplesmente à procura de um pequeno aperitivo, uma simples porção de azeitonas pretas fará o serviço.
Por norma os vegetais têm poucas calorias e são benéficos para a saúde. Contêm mais nutrientes quando são consumidos crus.
Esqueça os mitos que rodeiam o queijo e que dão-lhe pesadelos. Este alimento é repleto de cálcio, proteína, triptofano e melatonina.
Este aperitivo conta com gorduras saudáveis., fibra e potássio. Lembre-se de optar por pão integral.
Este fantástico fruto tem proteína, fibra e gorduras saudáveis. Certifique-se de comprar a opção natural e não a salgada.
Caso pretenda um aperitivo leve, opte por fazer uma omelete apenas com as claras dos ovos, adicione espinafre e sirva com uma salada.
Repare no ênfase da palavra "mini". A única razão pela qual a pizza tem má reputação é devido ao facto de ser ingerida em demasia. Essencialmente uma pizza tem pão, queijo e tomate.
Caso queira optar por algo ainda mais saudável e leve, mergulhe alguns vegetais crus em húmus, ao invés de fazê-lo com pão.
Este alimento rico em proteína é ideal para um aperitivo noturno. Ficará ainda mais saudável se optar por adicionar fruta.
Para uma ótima e barata fonte de proteína e triptofano, escolha os ovos.
A clássica sandes de manteiga de amendoim e geleia é ótima para um snack durante a noite. A manteiga de amendoim é uma fonte natural de triptofano.
Experimente o iogurte grego, que é uma ótima fonte de proteína e tem um baixo teor de gordura. Além disso, o cálcio do iogurte ajudará o seu cérebro a utilizar a melatonina e o triptofano.
Uma pequena porção de salada de cuscuz deixá-lo-á saciado. Desta forma não irá para a cama a sentir-se demasiado cheio.
Uma sandes saudável e nutritiva pode ser feita à base de peru, que é rico em triptofano, e salada. Utilize pão integral.
Excelente opção de snack para a meia-noite, sendo leve e nutritivo. Adicione um pouco de manjericão para obter ainda mais sabor.
A combinação de fibra e proteína é excelente para depois dormir. Os feijões de edamame também contêm isoflavonas de soja, que são úteis para dormir.
Repletos de proteína, são uma opção mais saudável do que comer um pacote de batatas fritas. Adicione algum tempero para obter mais sabor.
Este aperitivo inventivo é extremamente fácil de fazer e muito saboroso. Basta adicionar tomate, manjericão e mozzarella.
Este popular aperitivo tem um baixo teor de calorias, caso não opte por ingredientes como a manteiga. Lembre-se de não exagerar no açúcar e no sal.
Este fantástico molho feito à base de iogurte grego combina na perfeição com um pouco de pão ou com vegetais crus.
Aperitivo leve e saudável, deixá-lo-á satisfeito e a dormir sem que se sinta cheio.
Estes frutos secos são uma ótima fonte de melatonina. Têm um baixo teor calórico.
Caso esteja a pensar num aperitivo saudável, opte pelas sementes de abóbora. São uma ótima fonte de magnésio, zinco e triptofano.
É uma ótima combinação para o pequeno-almoço e pode servir muito bem como aperitivo noturno. Experimente com banana e mirtilos.
São sem dúvida uma opção saudável e conveniente, caso opte por comprá-las, mas poderão ser ainda mais saudáveis se as confecionar em casa.
Evite os cereais com excesso de açúcar. No entanto, como snack, os bons cereais estão repletos de proteína e fibra. Poderá obter cálcio, caso adicione leite, e também vitaminas e mais nutrientes com a adição de fruta.
Uma simples porção de noodles é uma ótima opção para um snack tardio e noturno. Opte por adicionar alguns vegetais.
Os aperitivos mais saudáveis para comer durante a noite
Fique a saber quais são as melhores formas para aliviar esses desejos
SAÚDE Snacks
Já se sabe que comer à meia-noite não é o ideal. Contudo, por vezes depois do jantar temos desejos alimentares aos quais é difícil de resistir. Infelizmente, muitas vezes acabamos por ceder à 'junk food' devido ao cansaço, sendo esta uma escolha ainda pior devido à hora do dia em que é ingerida.
De forma a facilitar-lhe a vida, preparamos uma galeria com os snacks mais saudáveis para consumir à volta da meia-noite.