Estes são tempos estranhos. O que torna a situação ainda mais preocupante é que não sabemos o que vai acontecer a seguir. O novo coronavírus mudou a nossa vida quotidiana em todo o mundo e não sabemos quanto tempo vai durar. No entanto, a preocupação não resolve nada. É necessária uma abordagem prática para perseverarmos e superarmos a situação.
Descubra nesta galeria como manter a calma durante a pandemia de coronavírus.
Cuidar da sua saúde mental em tempos de incerteza é muito importante. Aqui estão algumas dicas para o(a) ajudar a fazer isso de forma eficaz.
É provável que esteja a trabalhar a partir de casa, e que demore algum tempo a habituar-se a essa nova realidade. Lembre-se de manter uma rotina regular e saudável.
É natural querer saber sobre o que está a acontecer no mundo ao seu redor, especialmente agora, mas não exagere no consumo de notícias. Limite-o a uma pequena quantidade de tempo por dia.
Apesar das medidas drásticas, a situação está longe de ser catastrófica. A maioria das pessoas que contrai o coronavírus recupera completamente. Lembre-se disso se começar a sentir ansiedade.
Se tem filhos, tente explicar-lhes calmamente a situação. É claro que não quer que eles entrem em pânico, mas eles devem estar cientes do que está a acontecer.
Usar os outros para se tranquilizar é geralmente apenas um alívio temporário e pode ser contraproducente. Tente manter a calma.
Obviamente, se tem um bom motivo para acreditar que pode ter coronavírus, procure assistência médica imediatamente. No entanto, não deixe a preocupação tomar conta de si investigando obsessivamente os sintomas.
Não só é bom para a saúde física, como também reduz a adrenalina no seu sistema e ajuda a manter a mente calma.
Fazer ioga ou exercícios de respiração ajudará a reduzir qualquer ansiedade que possa estar a sentir; além de melhorar a sua flexibilidade e a sua capacidade de se concentrar no momento presente.
Se reservar 30 minutos por dia para deixar escapar todos os seus sentimentos negativos, isso pode ser catártico. Mas não permita que passe da meia hora!
Seja uma sesta adicional ou um longo banho de imersão, permita-se um pouco mais de tempo para relaxar nestes momentos difíceis.
Este é, sem dúvida, um momento assustador, ainda mais porque a normalidade cessou temporariamente e não sabemos o que acontecerá a seguir. Mas lembre-se que isto acabará por passar.
Estamos todos nesta situação desagradável. Algumas pessoas correm mais riscos e alguns lugares são mais afetados do que outros, mas é uma preocupação para todos nós.
Se tem vizinhos idosos ou conhece pessoas vulneráveis, tente ajudá-las o melhor que conseguir. Tome precauções e verifique que eles fazem o mesmo.
Em situações em que estamos relativamente impotentes, praticar a atenção plena no momento presente pode frequentemente ajudar a manter as coisas em perspetiva.
Quer os seus amigos e familiares morem na mesma rua ou num país diferente, agora é um ótimo momento para pegar no telefone e pôr a conversa em dia!
Em tempos de incerteza, é preciso mudar alguns planos. Esqueça temporariamente as coisas frívolas e concentre-se nas coisas importantes que tem de planear.
Permita-se algum tempo longe de tudo. Leia as notícias, faça as chamadas que tem de fazer, mas depois desligue-se dos meios de comunicação à noite.
As empresas e os indivíduos já estão a sofrer por causa da pandemia de coronavírus. Os efeitos serão enormes. Mas existem alguns passos úteis que pode tomar. Aqui estão algumas dicas financeiras.
A situação atual não tem precedentes. No entanto, isso não está sob o seu controlo. Aceite e siga em frente.
Não ceda à tentação de comprar muitas coisas desnecessárias só porque está preso(a) em casa e entediado(a). Pelo contrário, agora é a altura de considerar todas as despesas e preservar o que tem.
Uma coisa que não deve eliminar do seu planeamento financeiro é o autocuidado. Se faz psicoterapia, continue. Pode ser muito útil nestes tempos difíceis.
Agora não é a altura de começar apostar dinheiro, seja num cassino ou na bolsa de valores. Tenha cuidado. Infelizmente, o tempo das vacas gordas acabou.
Felizmente, vivemos num mundo onde muitos de nós podem efetivamente trabalhar e ter reuniões em casa. Tente ajudar o maior número possível de pessoas a continuar a trabalhar e a obter os seus rendimentos habituais.
Não se esqueça de não negligenciar a sua saúde física. Quanto mais forte e saudável estiver, menos provável é que o coronavírus lhe cause danos graves. Aqui estão algumas dicas essenciais a seguir.
Dormir bem é essencial não apenas para o bem-estar físico, mas também mental. Aponte para pelo menos 7–8 horas por noite para manter um forte sistema imunitário.
Ficar preso em casa o dia todo pode levar uma pessoa a fazer algumas escolhas alimentares desaconselháveis. Resista a isso e mantenha-se saudável.
Sempre que sair de casa, encontrar ou interagir com alguém, lave bem as mãos com sabão e água quente durante pelo menos 20 segundos.
Onde quer que esteja, se tiver tosse ou uma constipação, tussa e espirre para um lenço de papel. Pode não estar infetado(a), mas é sempre a forma higiénica e correta de o fazer.
Às vezes fazemos estas coisas sem perceber. Mas tente ser o mais consciente possível nestes tempos difíceis e evite tocar na cara.
Clique aqui para obter mais algumas dicas sobre como evitar o coronavírus.
Como manter a calma durante a pandemia de coronavírus
Algumas dicas para o seu bem-estar mental, financeiro e físico
SAÚDE Dicas
Estes são tempos estranhos. O que torna a situação ainda mais preocupante é que não sabemos o que vai acontecer a seguir. O novo coronavírus mudou a nossa vida quotidiana em todo o mundo e não sabemos quanto tempo vai durar. No entanto, a preocupação não resolve nada. É necessária uma abordagem prática para perseverarmos e superarmos a situação.
Descubra nesta galeria como manter a calma durante a pandemia de coronavírus.