De acordo com a Men's Fitness, a canja pode ajudá-lo a recuperar-se mais rapidamente das constipações. Algumas pesquisas sugerem mesmo que esta sopa tem a capacidade de exercer um efeito anti-inflamatório sobre o sistema respiratório.
Usado inúmeras vezes como tempero, o açafrão ajuda na prevenção dos danos na pele causados pelo envelhecimento e pela exposição ao sol.
A casca deste tipo de uvas contém resveratrol, uma substância anti-inflamatória que ajuda a manter o bom visual da pele. De acordo com a Men's Fitness, esta substância também poderá ajudar a reparar os danos na pele, que foram causados pela radiação UV.
Uma vez que contém vitamina C, o limão contribui para a produção de colagénio. É ainda rico em antioxidantes.
De acordo com o Journal of Pain, o gengibre contém antioxidantes que podem ajudar a reduzir as dores musculares após a prática de exercício.
Esta fruta contém antioxidantes fortes. De acordo com a Healthline, a romã ajuda na prevenção do dano causado pelos níveis elevados de açúcar, além de proteger a pele contra os danos causados pelo sol.
De acordo com a Men's Fitness, uma chávena de goiaba tem quatro vezes a quantidade de vitamina C que um ser humano precisa durante um dia.
A Men's Fitness refere um estudo que mostra que as pessoas que seguiram uma dieta rica em grãos integrais e limitada em grãos refinados tiveram menos cerca de 10 por cento de gordura abdominal do que as pessoas que não seguiram esta dieta.
Este alimento é rico em ferro, um mineral que liga o oxigénio às células vermelhas do sangue. Além disso, o feijão branco também é rico em cobre e potássio, informa ainda a Men's Fitness.
Segundo a Men's Fitness, um estudo mostra que as pessoas que ingeriram aveia 45 minutos antes da prática de exercício físico tiveram melhor desempenho do que aquelas que ingeriram arroz.
Em 2011 o Centers for Disease Control and Prevention revelou que a dificuldade em dormir está ligada a diabetes, depressão e problemas cardíacos. O sumo de cereja contém melatonina, substância que ajuda a aumentar a qualidade e duração do sono.
São excelentes para ter uma pele mais macia, uma vez que as nozes têm um alto teor de ómega-3, que ajuda a pele a produzir a quantidade de óleo necessário para manter-se saudável.
Este vegetal contém nutrientes que ajudam a combater inflamações, sendo um aliado na prevenção do cancro do pulmão e do estômago, refere a Men's Fitness.
Rico em antioxidantes, ajuda na proteção contra os radicais livres, as moléculas instáveis que se formam devido ao stress, refere a Healthline.
Segundo um artigo publicado pela edição online da Men's Fitness, este fruto possui um alto teor de flavonoides. Estes componentes são benéficos para a memória de curto e longo prazo.
É rico em Vitamina E, que ajuda a combater os radicais livres. Quando aplicado na pele poderá retardar o envelhecimento da mesma.
Segundo a Men's Fitness, o queijo duro é uma excelente fonte de cálcio quando comparado com outras variedades.
É boa para o estômago, uma vez que pode combater o crescimento da bactéria H. pylori, que está associada a úlceras, gastrite e ao cancro gástrico, refere a Men's Fitness.
Esta fruta contém pectina, uma fibra saudável que pode ajudar a prevenir a acumulação de colesterol nos vasos sanguíneos. Se comer a maçã com casca conseguirá obter mais benefícios, tal como é referido pela Men's Fitness.
Segundo a Healthline, os tomates são muito benéficos para a saúde devido ao alto teor de licopeno. Esta substância ajuda a reduzir o risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral e cancro da próstata.
Já todas as pessoas sabem que é impossível parar o envelhecimento e permanecer eternamente jovem. No entanto, hábitos sadios e uma nutrição equilibrada podem ajudá-lo a ter um visual mais saudável e, consequentemente, a parecer mais jovem.
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