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Dono de uma textura cremosa e repleto de vitaminas e outros nutrientes, o abacate parece ser o ingrediente saudável perfeito a ser incluído em qualquer lanche ou aperitivo. No entanto, por vezes muitas pessoas desconhecem as formas como este fruto pode ser incluído em determinadas iguarias.

Clique e fique a saber como pode incluir o abacate de forma criativa na sua dieta diária.

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Do que que precisa: abacate, banana e leite.

Alternativa: o leite de avelã também pode ser usado.

▲Este smoothie cremoso é perfeito para o pequeno-almoço. Adicione uma pitada de canela para obter o sabor ideal.

▲Do que que precisa: abacates cortados ao meio, ovos e bacon frito.

▲Este aperitivo é delicioso e muito fácil de preparar. Basta partir os ovos para dentro das metades dos abacates e deixá-los a assar até que estejam prontos. Entretanto, frite o bacon e coloque-o sobre os ovos assados.

▲Do que que precisa: bolachas, húmus e fatias de abacate.

▲Esta é uma excelente combinação para um aperitivo. Espalhe uma porção generosa de húmus sobre a bolacha e coloque umas fatias de abacate sobre a mesma.

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Do que que precisa: pão, abacate e molho picante.

Extra: milho.

▲Pegue numa fatia ou duas de pão acabado de torrar, coloque abacate esmagado sobre o mesmo e adicione molho picante. Caso pretenda dar um toque especial, adicione milho.

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Do que que precisa: melancia, queijo feta e abacate.

Extra: tomate-cereja.

▲Melancia e queijo feta fazem uma excelente combinação mediterrânica, mas adicionar o abacate cremoso e a doçura do tomate-cherry transformará esta salada numa excelente iguaria.

▲Do que que precisa: prosciutto (presunto), limão e abacate.

▲Junte estas simples entradas, ao enrolar fatias de prosciutto em pedaços de abacate. De seguida adicione algumas gotas de limão sobre os mesmos. Pode servi-los imediatamente ou colocar no forno para assar durante alguns minutos.

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Do que que precisa: salmão fresco/fumado, arroz e abacate.

Extra: molho de soja ou óleo de sésamo.

▲Para um lanche repleto de proteínas, opte por esta iguaria ao estilo asiático. Coloque as sobras do arroz, o salmão fresco/defumado e o abacate no interior de uma tigela. Adicione o molho de soja ou o óleo de sésamo conforme o seu gosto.

▲Do que que precisa: cacau em pó, leite de coco e abacate.

▲Misture abacate com o cacau em pó sem açúcar e lentamente adicione o leite de coco enquanto procura pela desejada consistência do creme. Adicione mel para dar alguma doçura.

▲Do que que precisa: café, leite condensado e abacate.

▲Faça um café forte e misture com um abacate maduro, leite condensado e cubos de gelo. Pode parecer uma combinação estranha, mas acabará por ser conquistado por esta delícia indonésia.

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Do que que precisa: pão, queijo brie e abacate.

Extra: rúcula, pimentos grelhados.

▲Faça um queijo grelhado delicioso, ao grelhar queijo brie com fatias de abacate. Adicione fatias de pimentos e também rúcula para conceder um toque gourmet à iguaria.

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Do que que precisa: abacates cortados ao meio.

Extra: pimenta vermelha esmagada, lima.

▲Uma dia de sol é sempre uma ótima desculpa para usar o grelhador. Nada parece mais delicioso do que um abacate levemente grelhado. Salpique o abacate, depois de grelhado, com sumo de lima ou com pimenta vermelha esmagada.

▲Do que que precisa: grão-de-bico, abacate e caril em pó.

▲Aumente a sua ingestão de proteína ao misturar abacate com uma lata de grão-de-bico e uma colher de caril em pó. Esta salada pode ser saboreada de forma simples ou com bolachas/pão.

▲Do que que precisa: atum, maionese e abacate.

▲Prepare uma salada de atum e coloque-a no interior de uma metade de abacate. Pegue numa colher e desfrute!

▲Do que que precisa: abacate, molho de soja e sementes de sésamo.

▲Coloque fatias de abacate num prato, regue-as com molho de soja e cubra-as com sementes de sésamo.