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Em clima de férias torna-se difícil encontrar os aperitivos e restantes alimentos que não deitem por água abaixo uma equilibrada dieta. No entanto, não precisa de se preocupar. Existem algumas alternativas que poderão tornar-se nas suas melhores amigas nestes dias de calor

Clique na galeria e fique a conhecer os saudáveis aperitivos que poderão salvá-lo.

▲Estes acepipes existem numa variedade de sabores e são uma boa oferta proteica que o deixarão saciado. Pode sempre adicioná-los a uma salada.

▲Pode parecer um pouco estranho, mas na verdade é extremamente prático. Basta colocar a aveia numa tigela e adicionar água quente para obter uma iguaria quente e rica em fibras e ómega 3.

▲Estas pequenas rodas de queijo são cremosas, saborosas e uma ótima fonte de cálcio e proteína.

▲As uvas correm o risco de virem a ser esmagadas. No entanto, pode congelá-las e colocá-las no interior de um pequeno saco ou recipiente. Desta forma poderá desfrutar de um aperitivo refrescante e doce.

▲Evolua da simples peça de fruta para uma iguaria mais saborosa, com canela e manteiga de amêndoa.

▲Esta proteína à base de plantas saciará a sua fome. Além disso, ficará entretido a tentar abrir estes pequenos aperitivos.

▲A ansiedade e o facto de estar fora de casa poderá destabilizar a sua rotina de idas à casa-de-banho. Estas pequenas bebidas são saborosas e pequenas o suficiente para poder levar para todo o lado.

▲Sem sementes e fáceis de descascar, as tangerinas são uma ótima opção e providenciar-lhe-ão energia natural e vitamina C.

▲Quando tiver desejo por algo salgado, as azeitonas serão a solução ideal. Certifique-se de adquirir as que não têm líquido.

▲É boa ideia ter consigo pacotes de manteiga de amendoim. Desta forma poderá barrar o pão e as bolachas e até mesmo as fatias ou os pedaços de fruta.

▲São a melhor aposta para iguarias de última hora. Uma boa opção são as saudáveis barras de granola, com nozes, grãos e doces naturais.

▲Estimule o seu paladar e aumente os seus níveis de energia com esta iguaria. Despeje cobertura de chocolate por cima das lascas, caso deseje cacau.

▲Esta iguaria tem baixas calorias e permite-lhe obter uma satisfação salgada, com muitas vitaminas e minerais, como cálcio, ferro, magnésio, zinco e as vitaminas A e C.

▲Uma pequena taça de iogurte grego é uma ótima iguaria leve e conveniente, que o deixará saudável e contente.

▲Satisfaça o seu doce desejo e obtenha vitaminas, minerais, proteínas e gorduras saudáveis com esta iguaria.

▲É uma ótima fonte de proteína que cabe facilmente na mala ou na mochila. Além disso, não tem um cheiro desagradável, o que é importante quando está em espaços fechados.

▲Se gosta de doces e tenta não adquirir gomas e outras guloseimas, opte pelas frutas secas, como a m a n g a ou o damasco.

▲Pode adquirir esta iguaria já pronta ou poderá confecionar o seu próprio húmus.

▲É um aperitivo leve que o manterá saciado. Alegadamente o edamame assado e seco oferece 14 gramas de proteína e 8 gramas de fibra por porção.

▲Apesar de não ser muito popular em Portugal, é uma iguaria extremamente saborosa. Com o pão integral torna-se ainda mais saudável e não fica muito mole. Antes de apostar neste aperitivo, verifique se não tem qualquer tipo de alergia.

▲Durante as festas as pessoas têm tendência a comer mais, uma vez que a comida costuma estar à disposição. As pipocas são excelentes para quem deseja comer sem ingerir demasiadas calorias.

▲Evite as típicas 'chips' de batata e opte por esta deliciosa, nutritiva e viciante iguaria. A couve não perde o valor nutritivo quando está sob esta forma, por isso obterá os benefícios de um superalimento.

▲É uma combinação de vários frutos secos, que o deixará saciado durante muito tempo. Além disso poderá personalizar esta combinação ao seu gosto. Experimente adicionar nozes de macadâmia, chocolate branco e banana seca.

▲Procure pelas barras que oferecem uma combinação entre proteína e fibra, sem a adição de muito açúcar.

▲São crocantes como os outros tipos de 'chips', sendo também caramelizadas e doces mas baixas em gordura e com muita fibra. Desfrute do sabor fresco das maçãs sem ter de se preocupar com a refrigeração destas ou com as zonas mais estragadas da fruta.

▲Muitas vezes este suplemento contém vitaminas e minerais que o deixarão saciado por mais tempo. Traga uma garrafa já com a dose que deseja no interior. Desta forma só precisará de adicionar o líquido antes de ingerir.

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Se gosta de desfrutar de um bom saco de doces, que tal fazer isso com pretzels? Poderá mergulhá-los no iogurte.

▲Este aperitivo é rico em proteína e é de fácil armazenamento. Ao comer não fará grande sujidade e deixá-lo-á satisfeito durante um bom período de tempo.

Os saudáveis e saborosos aperitivos que o vão salvar

Prepare-se para os dias mais quentes

30/10/24 por StarsInsider

LIFESTYLE Saúde

Em clima de férias torna-se difícil encontrar os aperitivos e restantes alimentos que não deitem por água abaixo uma equilibrada dieta. No entanto, não precisa de se preocupar. Existem algumas alternativas que poderão tornar-se nas suas melhores amigas nestes dias de calor.

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