Nadar é um dos exercícios mais completos e recompensadores que se pode fazer. A natação é adequada para todas as idades, sendo um desporto que permite trabalhar o corpo todo, assim como o sistema cardovascular. Curiosamente, não é só a nível físico que a natação traz benefícios, uma vez que a prática deste desporto também é benéfica para a mente.
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A natação poderá ser segura para quem tenha alguma lesão, artrite e outras deficiências (condições que tornam difícil a prática de exercício de impacto).
A água suporta de forma gentil os músculos, o que é benéfico para quem sofra de rigidez e de dor nas articulações.
A prática de natação costuma ser um exercício recomendado para as grávidas. Na verdade, as futuras mamãs podem ter diversos benefícios ao nadar.
A água também pode ajudar a suportar o peso adicional que as mulheres têm de carregar durante a gravidez. Nadar de forma leve poderá fazer com que as grávidas se sintam mais confortáveis ao mesmo tempo que ficam em forma.
Faça com que o seu bebé se habitue à água, ao inscrevê-lo em aulas de natação. É uma ótima forma de manter-se ativo enquanto o seu filho tem o primeiro contacto com a natação.
Poderá 'apresentar' o seu bebé à água assim que se sentir confortável com isso. No entanto, é aconselhável consultar o pediatra antes de fazê-lo pela primeira vez.
Qualquer pessoa que tenha a mobilidade limitada ou alguma deficiência, irá beneficiar da prática de exercício na piscina.
A água fornece resistência e suporte. Torna os membros flutuantes, ajudando a apoiá-los durante o exercício.
Já se sabe que a prática de exercício é uma ótima forma para aliviar o stress e a ansiedade.
A prática de natação é uma poderosa forma de aliviar o stress. Experimente nadar numa pista da piscina, enquanto tenta completar determinado número de voltas num espaço de tempo estipulado. Isto poderá fazer com que a sua mente fique focada, fazendo maravilhas pelo seu corpo e pela sua mente.
Sabia que uma pessoa com 72.5 quilos pode queimar aproximadamente 423 calorias numa hora enquanto nada a um ritmo lento ou moderado? É uma forma relaxante de perder peso.
É claro que, alguém que pese 108 quilos, por exemplo, terá de treinar mais arduamente para ficar em forma. Mas até mesmo com este peso uma pessoa poderá queimar entre 632 e 1068 calorias.
As pessoas que padecem de Esclerose Múltipla (EM) poderão encontrar benefícios na natação. A atividade regular na piscina poderá ajudar a reduzir as dores e o desconforto, uma vez que os membros ficam a flutuar na água.
Além disso, as pessoas que sofrem com esta doença já relataram melhorias nos níveis de fadiga e depressão que estão relacionados com a EM.
Da mesma forma, nadar num lago poderá ser uma forma de relaxar enquanto pratica exercício. Mais uma vez, esteja atento a quaisquer avisos relativos a restrições ao entrar na água.
Os benefícios da natação para o corpo e a mente
Desfrute de um estilo de vida mais saudável dentro de água!
SAÚDE Vida saudável
Nadar é um dos exercícios mais completos e recompensadores que se pode fazer. A natação é adequada para todas as idades, sendo um desporto que permite trabalhar o corpo todo, assim como o sistema cardovascular. Curiosamente, não é só a nível físico que a natação traz benefícios, uma vez que a prática deste desporto também é benéfica para a mente.
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