O contacto social é um antídoto natural do stress. Quando vocaliza os seus problemas, estes tornam-se mais pequenos. Na verdade, ao estar perto de uma presença positiva conseguirá acalmar o seu sistema nervoso. As pessoas com que interage não têm de dar-lhe soluções, só têm de ouvi-lo.
E este contacto também pode ser virtual.
Não tente ultrapassar o nível de exaustão. O Help Guide dá-lhe três passos simples. Primeiro, reconheça os sinais. Segundo, reverta os danos ao procurar por ajuda. Terceiro, supere as adversidades ao cuidar da sua saúde física e mental.
Veja também: Os incríveis benefícios que existem em estar nu.
A exaustão laboral extrema, denominada pelo termo burnout, é um estado de esgotamento mental, emocional e físico. Em maio de 2019 a Organização Mundial da Saúde reconheceu o burnout como uma síndrome consequente do "stress crónico no trabalho".
São vários os factores que podem dar origem ao stress prolongado e em excesso, que pode levar ao burnout. Estes podem estar relacionados com o seu emprego, com a sua família, com as longas horas de trabalho ou simplesmente com o facto de ver notícias perturbadoras diariamente. Existem várias razões para estar stressado, e frequentemente aceitamo-lo como sendo a norma. Mas isso acaba invariavelmente por ter consequências.
A síndrome extrai toda a felicidade da sua vida, fazendo com que os problemas pareçam insuportáveis. Além disso, torna-se praticamente impossível conseguir energia para se preocupar com o que quer que seja. O burnout é uma ameaça para o seu emprego e as suas relações, com tendência a piorar caso não exista o conhecimento para o tratar.
Quem é que nunca passou por situações de stress e infelicidade no trabalho? No entanto, parece que estamos todos 'treinados' a acreditar que essas situações se resolvem com uns dias de férias. Contudo, no regresso à rotina laboral rapidamente se percebe que nada mudou e a síndrome de burnout acaba por piorar.
O que dificulta ainda mais a situação é que não é fácil identificá-la. Além disso, ela não desaparece por si só e, se não for tratada, pode levar a problemas físicos e psicológicos sérios como depressão, doenças cardíacas, e diabetes.
Mas não se preocupe! Clique na galeria e fique a saber quais são os sintomas que deve ter em atenção, assim como as técnicas que podem ajudá-lo a prevenir e a lidar com o burnout.
Caso esteja sentado à frente do computador durante todo o dia, não ligue qualquer ecrã quando estiver em casa. É importante que mantenha uma base de amigos ou que pratique algumas atividades longe do trabalho, para ter uma vida rica longe do panorama laboral.
Junte-se a uma causa, a um desporto ou a um grupo comunitário, que o possa ligar a pessoas com a mente aberta, que possam ser uma fonte de energia positiva e motivação.
Caso esteja a sentir-se sozinho, lembre-se de que nunca é tarde para fazer novas amizades. Fazer parte de novos círculos sociais poderá ser a mudança de que precisa.
Saiba como combater e vencer o burnout
O confinamento imposto pela pandemia pode estar a aumentar os casos de burnout
SAÚDE Trabalho
A exaustão laboral extrema, denominada pelo termo burnout, é um estado de esgotamento mental, emocional e físico. Em maio de 2019 a Organização Mundial da Saúde reconheceu o burnout como uma síndrome consequente do "stress crónico no trabalho".
São vários os factores que podem dar origem ao stress prolongado e em excesso, que pode levar ao burnout. Estes podem estar relacionados com o seu emprego, com a sua família, com as longas horas de trabalho ou simplesmente com o facto de ver notícias perturbadoras diariamente. Existem várias razões para estar stressado, e frequentemente aceitamo-lo como sendo a norma. Mas isso acaba invariavelmente por ter consequências.
A síndrome extrai toda a felicidade da sua vida, fazendo com que os problemas pareçam insuportáveis. Além disso, torna-se praticamente impossível conseguir energia para se preocupar com o que quer que seja. O burnout é uma ameaça para o seu emprego e as suas relações, com tendência a piorar caso não exista o conhecimento para o tratar.
Quem é que nunca passou por situações de stress e infelicidade no trabalho? No entanto, parece que estamos todos 'treinados' a acreditar que essas situações se resolvem com uns dias de férias. Contudo, no regresso à rotina laboral rapidamente se percebe que nada mudou e a síndrome de burnout acaba por piorar.
O que dificulta ainda mais a situação é que não é fácil identificá-la. Além disso, ela não desaparece por si só e, se não for tratada, pode levar a problemas físicos e psicológicos sérios como depressão, doenças cardíacas, e diabetes.
Mas não se preocupe! Clique na galeria e fique a saber quais são os sintomas que deve ter em atenção, assim como as técnicas que podem ajudá-lo a prevenir e a lidar com o burnout.