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Mudar de hábitos pode ser extremamente difícil e desafiante. Já alguma vez tentou trazer algumas mudanças para a sua vida, mas sentiu-se desmotivado e acabou por desistir? Felizmente existem alguns desafios de 30 dias que podem ajudá-lo a atingir esses objetivos.

Clique e fique a conhecer os desafios que prometem melhorar a sua vida.

▲Comece um diário de gratidão. Anote diariamente as coisas pelas quais está grato.

▲Procure caminhar uma distância pré-estabelecida diariamente. Cerca de 1.6 km é um bom começo.

▲Tente limitar a utilização das redes sociais a apenas 10/15 minutos por dia. Muitas pessoas têm dificuldades em conseguir fazer isto, mas verá que depois de 30 dias perceberá o tempo que perde nas redes sociais.

▲Convide alguém diariamente para beber um café na sua companhia. Pode ser um amigo, um familiar ou um colega de trabalho.

▲Durante 30 dias evite almoçar ou jantar fora. Opte por confecionar boas refeições caseiras.

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Evite as pessoas tóxicas da sua vida ou tente limitar o contacto que tem com estas. Aquele amigo que está sempre a sugar-lhe a energia é um bom exemplo disso.

▲Pare de praguejar e comece a usar palavras positivas e bondosas sobre si próprio.

▲Aprenda a dizer 'não' às coisas que realmente não pretende fazer. Não é obrigado a concordar com tudo e não existe mal nisso.

▲Durante 30 dias anote tudo aquilo que come. É uma ótima forma de manter-se atualizado sobre as suas necessidades nutricionais e descobrir onde pode melhorar.

▲Desligue a televisão. Experimente fazê-lo e descubra se realmente sente falta de ver televisão.

▲Procure elogiar alguém pelo menos uma vez por dia. Sentir-se-á bem e o alvo do elogio também.

▲Experimente falar diariamente com alguém que não conhece. Pode ser com a pessoa que costuma vez no café, a empregada da mercearia ou qualquer outra pessoa.

▲Inscreva-se num site como o eBay e coloque cinco produtos à venda, durante 30 dias.

▲Faça exercício durante 20 minutos, ao longo de 30 dias. Seja criativo.

▲Diariamente envie uma nota de agradecimento a alguém. Poderá não querer agradecer a 30 pessoas, mas certifique-se de agradecer a quem realmente merece.

▲Escolha três objetos para doar diariamente ao longo de 30 dias.

▲Mantenha o seu local de trabalho limpo. Arrume tudo e livre-se daquilo que é desnecessário.

▲Elimine alguns alimentos ou nutrientes específicos, como por exemplo o açúcar. O seu corpo agradecerá.

▲Desligue o telemóvel e outros aparelhos a partir das oito horas da noite. Isto fará com que melhore a qualidade do seu sono.

▲Faça arrumações na sua vida e livre-se de 30 sacos de lixo cheios de objetos de que não precisa.

▲Defina uma quantia específica para poupar durante 30 dias. Ficará surpreendido com a forma como a disciplina é importante quando o objetivo é poupar dinheiro.

▲Procure descobrir uma forma extra de ganhar dinheiro em 30 dias. Venda algumas coisas ou faça algum trabalho como freelancer. Existem diversas possibilidades.

▲Ao longo de 30 dias procure não fazer quaisquer compras online.

▲Reserve 30 minutos do seu dia para aprender algo novo, trabalhar num projeto ou divertir-se com o seu passatempo favorito.

▲Divida o seu dia em partes de 15 minutos. Desta forma verá a quantidade de tempo livre que realmente tem.

▲A cada dia escolha uma área para limpar e arrumar. Pense nos armários.

▲Deixe de ter pena de si mesmo. Isto é um estado de mente que pode perfeitamente ser alterado. Procure ter uma atitude positiva ao longo de 30 dias e colha os benefícios disso.

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Vá ao ginásio e pratique exercício físico diariamente ao longo de 30 dias. Não precisa de fazer algo extremamente difícil, só tem de ser consistente ao longo de 30 dias.

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Guarde 30 minutos diários para pensar naquilo que o(a) preocupa. Todos os dias preocupamo-nos com algo, mas durante 30 dias, defina uma altura específica do dia para o fazer, e pare de se preocupar durante o resto do tempo.

Desafios de 30 dias que melhorarão a sua vida

Siga estas dicas e passe a ter uma rotina mais saudável

20/09/21 por StarsInsider

LIFESTYLE Saúde

Mudar de hábitos pode ser extremamente difícil e desafiante. Já alguma vez tentou trazer algumas mudanças para a sua vida, mas sentiu-se desmotivado e acabou por desistir? Felizmente existem alguns desafios de 30 dias que podem ajudá-lo a atingir esses objetivos.

Clique na galeria e fique a conhecer os desafios que prometem melhorar a sua vida.

Desafios de 30 dias que melhorarão a sua vida

Siga estas dicas e passe a ter uma rotina mais saudável

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