▲A depressão está associada a um baixo nível de ácido fólico. Segundo a Men’s Fitness, uma simples porção de espargos, equivalente a um copo, é o suficiente para fornecer dois terços do valor diário necessário.

▲De acordo com o Organic Facts, a couve-flor contém inúmeros nutrientes, assim como antioxidantes que poderão ajudar na prevenção de alguns tipos de cancro.

▲De acordo com a Healthline o edamame é rico em proteínas, é benéfico na redução do colesterol, não aumenta o nível de açúcar no sangue e é repleto de vitaminas e minerais.

▲Estes moluscos ajudam a fortalecer o sistema imunitário e são ricos em Ómega 3, refere a Woman's Day.

▲De acordo com a Woman's Day estes chás ajudam a impedir o entupimento das artérias.

▲De acordo com a Healthline, alguns estudos mostram que os antioxidantes presentes nesta couve podem ajudar a prevenir determinados tipos de cancro.

▲De acordo com o Fit Day, é benéfico para os vasos sanguíneos, ajuda a perder peso e é um forte aliado na prevenção do cancro da próstata.

▲A carne de peru é rica em triptofano. De acordo com a Men’s Fitness este aminoácido é muito importante, uma vez que sinaliza o cérebro a libertar a serotonina química, que promove a calma e a serenidade.

▲Têm mais antioxidantes do que os mirtilos, os morangos e os arandos, refere a Woman's Day.

▲Segundo a Woman's Day, uma batata assada contém uma grande quantidade de potássio, que é benéfico para a saúde cardiovascular.

▲Este fruto ajuda a eliminar o excesso de colesterol no sangue, é rico em vitamina E, reduz os efeitos degenerativos de doenças como o Alzheimer e é benéfico para a fertilidade e o sistema reprodutor, refere o Health24.

▲Segundo a Woman's Day, a ingestão de apenas sete nozes por dia garante o dobro da dose diária que o corpo humano necessita de ácido alfa linolénico, um ácido do grupo Ómega 3, que é benéfico para a memória e coordenação.

▲De acordo com a Food Matterso o açaí é rico em antioxidantes. Segundo a mesma publicação, um estudo da Universidade da Flórida mostra que o extrato de açaí aplicado diretamente em células cancerígenas eliminou aproximadamente 86% destas células.

▲Este peixe é rico em proteínas de qualidade, vitaminas e minerais e, claro, Ómega 3, refere a BBC.

▲Metade de uma grande batata-doce assada irá dar-lhe 450% a mais de vitamina A do que a dose diária recomendada, refere a Woman's Day.

▲Este fruto contém vários nutrientes de extrema importância, além de trazer benefícios para a perda de peso, o sistema digestivo e a saúde cardíaca, refere a Healthline.

▲É rico em licopeno, a substância que ajuda a pele a ter um aspeto mais jovem e saudável. Segundo a Woman's Day, um estudo da Universidade de Harvard mostra que as mulheres que têm um maior nível de licopeno no sangue reduzem em 34% o risco de sofrer um ataque cardíaco.

▲É rico em vitamina D, sendo benéfico para a circulação sanguínea, a prevenção do cancro, a redução do nível de stress e o fortalecimento do sistema imunitário, refere o Organic Facts.

▲De acordo com a Woman's Day, as lentilhas são uma excelente fonte de proteína para quem quer evitar a ingestão de carne.

▲Este género de iogurte contém o dobro das proteínas de um iogurte regular, refere a Woman's Day.

▲Segundo o Prevention, é rica em gorduras saudáveis e poderá ajudá-lo a perder peso, uma vez que a combinação de fibras e proteínas faz com que sinta menos fome após a ingestão de manteiga de amendoim.

▲Segundo a Healthline as ameixas secas são ricas em boro, um mineral que ajuda na construção de ossos e músculos fortes.

▲É rico em magnésio e ácido fólico, dois nutrientes associados à prevenção da depressão. De acordo com o Journal of Active Disorder, uma dieta rica em magnésio está associada a um menor risco de depressão.

▲Segundo a Healthy Hubb, as vieiras são ricas em Ómega 3, vitamina B12 e antioxidantes, um conjunto que é benéfico para a saúde cardiovascular.

▲Tem mais selénio do que qualquer outro fruto, refere a Woman's Day.

▲De acordo com o Organic Facts, a ingestão deste vegetal poderá trazer vários benefícios para a saúde, como a melhoria do sistema imunitário, a prevenção de doenças crónicas e o fortalecimento dos ossos.

▲É extremamente rico em Ómega 3. É excelente para misturar com o iogurte, com os cereais ou com aveia, refere a Woman's Day.

▲A Woman's Day refere que as maçãs têm quercetina, um antioxidante que pode ajudar na diminuição do risco de desenvolvimento de cancro do pulmão.

▲A Woman's Day refere que investigadores italianos descobriram que, devido à forte quantidade de vitamina C, este fruto poderá ajudar pessoas que tenham sido diagnosticadas com asma.

▲A alimentação tem dado provas de ser o nosso mais forte aliado na resolução de vários problemas de saúde. Existem vários superalimentos que parecem ser a solução ideal para algumas necessidades que temos, assim como na prevenção de várias doenças.

Clique e conheça os poderes de alguns superalimentos!

▲Segundo a edição online da Woman's Day, cada ovo tem 6 gramas de proteína e apenas 72 calorias. Segundo a mesma publicação, investigadores do Pennington Biomedical Research Center descobriram que a ingestão de ovos ao pequeno-almoço ajuda a perder peso.

▲Segundo o Organic Facts, o agrião é rico em vitamina C, sendo também forte aliado na prevenção do cancro da mama e do cancro colorretal. É também rico em cálcio, o que ajuda a fortalecer os ossos.

▲A ingestão de sementes de girassol numa dose equivalente a meia chávena, dá-nos metade da dose diária necessária de vitamina E, que ajuda a combater infecções e é benéfica para a saúde cardíaca, refere a Woman's Day.

▲Segundo a Woman's Day, a gordura saudável que está presente no abacate irá ajudar a mantê-lo satisfeito e também poderá ajudar o seu corpo a absorver outros nutrientes.

▲De acordo com o Organic Facts, os morangos têm antioxidantes como o ácido elágico, flavonoides e fitoquímicos que são benéficos para os olhos. Este fruto também ajuda a fortalecer o sistema imunitário, assim como na prevenção de alguns tipos de cancro.

▲A ingestão de espinafres numa quantidade equivalente a meia chávena irá dar-lhe cinco vezes mais o valor da dose diária necessária de vitamina K. Esta é benéfica no fortalecimento dos ossos e na circulação do sangue, refere a Woman's Day.

▲São ricas em resveratrol, a substância responsável pelos benefícios cardíacos que estão presentes no vinho tinto, refere a Woman's Day.

▲A vitamina C é conhecida por ajudar a baixar a pressão sanguínea, assim como por baixar o cortisol, a hormona do stress, refere a Men’s Fitness.

▲Peixes gordos são ricos em ómega 3, que está associado a melhorias do humor através de ações anti-inflamatórias. De acordo com uma pesquisa publicada pelo NCBI, pessoas com sintomas de depressão melhoraram após uma dieta com recurso a suplementos de ómega 3.

▲Segundo o VegKitchen, este género de arroz é rico em selénio, que ajuda na prevenção de doenças cardíacas e cancro. Tem muitas fibras e antioxidantes.

Os superalimentos que podem mudar a sua vida

A inclusão destes mantimentos na sua dieta poderá trazer-lhe vários benefícios

07/04/20 por StarsInsider

LIFESTYLE Alimentação

É na alimentação que encontramos grandes aliados no combate a doenças, na procura por mais energia e também no desejo de perder peso. Existem vários superalimentos que podem ajudar a cumprir estes objetivos. Clique na galeria e conheça-os!

Os superalimentos que podem mudar a sua vida

A inclusão destes mantimentos na sua dieta poderá trazer-lhe vários benefícios

Recomendados para você