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Maçãs -

Uma única maçã de 100 gramas tem cerca de 57 calorias. Também contém cerca de três gramas de fibra.

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Tomates -

Um tomate de tamanho médio contém apenas 22 calorias. o tomate tem muitos antioxidantes e o seu baixo total de calorias deve-se ao alto teor de água.

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Morangos -

Os morangos são surpreendentemente baixos em calorias, visto que são tão saborosos. Contêm apenas 50 calorias por chávena (152 gramas).

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Cebolas -

Embora existam vários tipos de cebola, todas contêm aproximadamente o mesmo conteúdo calórico. Uma cebola de tamanho médio (100 gramas) contém aproximadamente 44 calorias.

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Clementinas -

As clementinas são ricas em vitamina C e uma delas (cerca de 74 gramas) contém apenas 35 calorias.

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Toranja -

As toranjas, também devido ao seu alto teor de água, são baixas em calorias. Meia toranja (cerca de 123 gramas) contém cerca de 52 calorias.

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Pimentos -

Os pimentos são muito baixos em calorias. Uma chávena de pimentos vermelhos (150 gramas) contém cerca de 46 calorias.

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Cenouras -

As cenouras contêm cerca de 128 calorias por chávena (128 gramas). Também são ricas em beta-caroteno, que pode ser convertido em vitamina A.

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Cogumelos brancos -

Os cogumelos brancos são legumes deliciosos que contêm apenas 15 calorias por chávena (70 gramas).

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Papaia -

A papaia contém cerca de 55 calorias por chávena (140 gramas). Também é uma boa fonte de vitamina A e potássio.

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Espinafres -

Os espinafres são muito ricos em vitamina K e vitamina A. Também é rico em proteínas quando comparado com outros legumes de folha. Uma chávena de espinafres (30 gramas) contém apenas sete calorias.

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Curgete -

A curgete contém apenas 18 calorias por chávena (124 gramas).

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Melancia -

A melancia contém 46 calorias por chávena (152 gramas). A melancia também é rica em vitamina C.

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Pepino -

Os pepinos são extremamente baixos em calorias devido ao seu alto teor de água. Uma chávena cheia de pepino(104 gramas) contém apenas 16 calorias.

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Beterrabas -

A beterraba contém cerca de 31 calorias por chávena (91 gramas) e é ótima para reduzir a pressão arterial.

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Ervilhas -

A ervilha é uma leguminosa deliciosa e contém apenas 41 calorias por chávena (98 gramas).

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Aipo -

Existem apenas 18 calorias numa chávena cheia (110 gramas) de aipo picado, o que o torna um lanche alternativo saudável.

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Espargos -

Uma chávena de espargos (134 gramas) tem cerca de 27 calorias e é rica em ácido fólico e vitamina K.

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Brócolos -

Um copo (91 gramas) de brócolos contém apenas 31 calorias, mas 100% da quantidade diária recomendada de vitamina C!

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Alface -

A alface, como se sabe, é muito baixa em calorias por ser composta principalmente por água. Uma chávena de alface (72 gramas) tem apenas cerca de 10 calorias.

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Couve-flor -

A couve-flor contém apenas 25 calorias por chávena (100 gramas).

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Nabo-sueco -

O nabo-sueco contém cerca de 50 calorias por chávena (140 gramas).

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Couve-de-bruxelas -

A couve-de-bruxelas contém cerca de 38 calorias por chávena (88 gramas). Também é muito rica em vitamina C.

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Acelga -

A acelga é excecionalmente rica em vitamina K e contém apenas sete calorias por chávena (36 gramas). Um chávena dar-lhe-á 374% da dose diária recomendada de vitamina K.

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Funcho -

O funcho contém cerca de 27 calorias por chávena (87 gramas).

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Couve branca -

A couve branca contém cerca de 22 calorias por chávena (89 gramas).

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Couve "kale" -

A couve contém apenas 34 calorias por chávena (67 gramas). Uma chávena de couve também contém cerca de sete vezes a quantidade de vitamina K de que uma pessoa precisa por dia.

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Nabos -

Os nabos contêm 37 calorias por chávena (130 gramas).

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Rúcula -

Meia chávena (10 gramas) de rúcula contém apenas três calorias. Também é rica em vitamina K, cálcio e potássio.

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Jícama -

Também conhecida como nabo-mexicano, a jícama é uma raiz vegetal amilácea nativa do México e comummente consumida na América Central. Pode ser comida cru e tem textura semelhante a uma maçã. Uma chávena (120 gramas) de jícama tem apenas 46 calorias e é rica em vitamina C.

Fontes: (Healthline)(Nutrition Data)

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