© Shutterstock

O que é? - A fermentação ocorre quando bactérias ou leveduras começam a trabalhar e transformam o amido ou o açúcar encontrado nos alimentos frescos em álcool ou ácido.

© iStock

O que é? - A fermentação da levedura é uma parte essencial de muitos dos nossos produtos favoritos, como pão e cerveja. Saúde!

© iStock

O que é? - Alimentos fermentados são basicamente apenas alimentos velhos. Eles estão "estragados" até certo ponto, mas há uma diferença fundamental entre comida fermentada e comida podre.

© iStock

Fermentado vs podre -

Quando o alimento apodrece, é essencialmente morto e decomposto por bactérias. Em comparação, os alimentos fermentados ganham bactérias benéficas e não se tornam perigosos.

© Getty Images 

Reforço nutricional -

Os alimentos crus na verdade aumentam o seu valor nutricional quando fermentados. Ganham vitaminas, minerais, boas bactérias e enzimas vivas.

© iStock 

Bactérias - O corpo humano* é o lar de mais de um trilião de bactérias. Elas contribuem para cerca de 1,8 kg do nosso peso corporal total!

© Ricardo Ramos

Bactérias - Existem "boas" e "más" bactérias e é necessário haver um equilíbrio entre elas. Se houver muitas bactérias más no intestino, pode sentir distensão abdominal, prisão de ventre ou diarreia.

© iStock

Bactérias -

Comer alimentos fermentados fornece bactérias "boas" para o seu corpo, também conhecidas como probióticos, que ajudam a restaurar o equilíbrio bacteriano, razão pela qual os probióticos são fantásticos para a saúde digestiva.

© Shutterstock

Kimchi - O kimchi é o prato nacional da Coreia do Sul e é um alimento presente na maioria das refeições. É feito fermentando couve num molho picante de pimenta vermelha.

© iStock 

Kimchi-mania -

É tão popular que todos os anos milhares de mulheres coreanas se voluntariam para preparar kimchi para os pobres! Em 2012, produziram 127 000 kg, o que equivale ao peso de 45 elefantes.

© iStock 

Longevidade -

A Coreia do Sul tem um dos maiores índices de longevidade mundo, 82,6 anos. Prevê-se* que em 2030 os sul-coreanos tenham uma longevidade de 90 anos ou mais!

© Shutterstock

Longevidade -

Isto é parcialmente atribuído à sua dieta. A dieta típica da Coreia do Sul inclui uma grande quantidade de alimentos fermentados e uma baixa quantidade de açúcar, quando comparada à típica dieta americana, por exemplo.

© Shutterstock 

Evolução humana - Um estudo* recente mostra que evoluímos fisicamente para beneficiarmos da ingestão de alimentos fermentados!

© Shutterstock

Evolução humana -

Cerca de 10 milhões de anos atrás, houve um período em que humanos e primatas passaram mais tempo no chão do que nas árvores. Comiam mais fruta fermentada que encontravam no chão, e a evolução favoreceu aqueles que a toleravam melhor.

© Shutterstock

Inflamação - O mesmo estudo sugere que o recurso biológico que desenvolvemos para processar alimentos fermentados também tem alguns efeitos benéficos e anti-inflamatórios no organismo.

© Shutterstock

Palmas para a China - Acredita-se que a primeira bebida alcoólica tenha sido fermentada na China antiga. Panelas de barro seladas de 7000 a 6600 a.E.C foram encontradas contendo uma mistura fermentada de arroz, uvas e mel.

© iStock 

Intolerância à lactose - A fermentação decompõe a lactose no leite, portanto o queijo e o iogurte fermentados podem ser mais digeríveis para quem é intolerante à lactose.

© iStock

Dosas - No sul da Índia, as dosas são um aperitivo popular semelhante a uma panqueca. São feitas com uma massa de arroz fermentado e lentilhas.

© iStock 

Febre da massa azeda - Diz-se que os mineiros do século XIX*, durante a Febre do Ouro na Califórnia, cuidavam muito bem da sua mistura de pão de massa azeda. Os mineiros dormiam junto da sua mistura de pão em noites frias para garantir que as bactérias sobreviviam.

© iStock

Bocejo - O kefir ajuda-nos a dormir! Contém triptofano, o mesmo aminoácido que nos deixa cansados depois de fazermos uma grande refeição com muita carne. Também é uma ótima fonte saudável de proteínas e cálcio.

© Shutterstock

Chucrute - Geralmente, acredita-se que a chucrute* é um prato alemão, mas na verdade remonta à China antiga. Os historiadores acreditam que foi Genghis Khan que introduziu a couve fermentada na Europa.

© Shutterstock

Lassi - A lassi é uma bebida de leite fermentado de origem indiana. É geralmente apreciada antes do jantar e ajuda a suavizar a digestão.

© iStock 

Miso -

Miso é uma pasta saborosa feita fermentando soja. É um elemento significativo na culinária japonesa, mas pastas de soja fermentadas semelhantes podem ser encontradas em vários países asiáticos.

© iStock

Kombucha -

Kombucha é um chá fermentado que se tornou popular nos círculos de alimentação saudável e remonta a 2000 anos atrás na China.

© Shutterstock

Kombucha - A kombucha é naturalmente gasosa! Também pode ser fermentada uma segunda vez, o que faz com que os açúcares libertem gás.

© iStock

Roupa de kombucha -

A kombucha seca é feita de celulose microbial. Tem uma textura semelhante à do couro, e pode ser manipulada para criar roupas perfeitas!

© Shutterstock

Veja também -

Alimentos fermentados não são os únicos produtos saudáveis que deve incluir na sua dieta. Veja esta lista de superalimentos e os seus benefícios curativos.

© iStock