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Global - Mais de 70 por cento dos países tem o hábito de mudar a hora.

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Europa - Na Europa, a maioria dos países muda a hora no último domingo de outubro.

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América do Norte - Na América do Norte a mudança horária ocorre no primeiro domingo de novembro.

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Debate - A mudança de hora já deu origem a diversos debates sobre se haverá realmente uma razão para continuar a fazê-lo.

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Vantagem: mais luz do dia - A luz do dia estimula as pessoas a sair para correr, para brincar ou para se divertir. Além disso, é possível aproveitar de melhor forma as noites mais longas e mais leves.

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Vantagem: impulsionador económico - Quanto mais luz do dia houver, melhor será para o turismo e para a economia. Um maior período de tempo passado ao livre encoraja as pessoas a comer na rua, fazer compras e participar em mais eventos e atividades.

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Vantagem: segurança - Há quem diga que continuar com a mudança horária é bom, porque esta reduz em 13 por cento as fatalidades que ocorrem com pedestres durante as manhãs e finais de tarde, como alguns estudos demonstram.

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Vantagem: menos invasões domiciliárias - Um estudo mostra que com a mudança de horário que ocorre na primavera as invasões domiciliárias reduzem em cerca de 7 por cento.

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Vantagem: menos luz artificial - Com mais tempo em torno da luz natural, as pessoas têm uma menor tendência a usar a luz artificial, levando a que gastem menos energia.

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Desvantagem: a energia poupada não é significativa - Isto significa que a Daylight Saving Time não poupa uma grande quantidade de energia. Tal poderá ter sido verdade no passado, mas num mundo tecnológico como o atual, o uso da televisão, computador ou ar condicionado é praticamente o mesmo, esteja o Sol posto ou não.

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Desvantagem: doença - A mudança de hora poderá mesmo fazer com que algumas pessoas fiquem doentes, podendo por isso ter um efeito negativo na saúde.

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Desvantagem: acidentes rodoviários - No início da mudança de hora é possível assistir ao aumento de algumas ocorrências, como os acidentes rodoviários.

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Desvantagem: lesões no trabalho - Mesmo ao mudar apenas uma hora, vários acidentes no trabalho podem ocorrer devido a essa alteração.

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Desvantagem: aborto espontâneo - A mudança de hora está ligada a alguns casos de abortos espontâneos.

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Desvantagem: depressão - No final do horário de verão, a escuridão que existe durante o início da manhã poderá levar à depressão.

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Desvantagem: suicídio - Um estudo australiano mostra que ocorre um aumento na taxa de suicídio entre os homens após as mudanças horárias na primavera e no outono.

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Desvantagem: ataque cardíaco - No início da mudança de hora existe uma maior ocorrência de ataques cardíacos.

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Desvantagem: menor produtividade - Alguns estudos também mostram que o ajuste de uma hora na primavera diminui a produtividade.

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Desvantagem: dispendioso - Existe um custo elevado ao criar automatismos de mudança de hora nos computadores e a mantê-los atualizados.

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Dicas de transição - Existem algumas dicas que podem ajudá-lo a lidar melhor com a mudança de hora.

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Dica: pequeno-almoço - Não salte o pequeno-almoço. É importante que este seja nutritivo e equilibrado, de forma a dar-lhe energia para que o seu corpo e mente possam ajustar-se com mais facilidade ao novo horário.

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Dica: exercício - A prática de exercício físico, como uma caminhada rápida, ajuda a fazer a transição horária de uma forma mais calma.

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Dica: aconchegue as crianças - Colocar as crianças a dormir um pouco mais cedo ajudará a que estas se adaptem com mais facilidade ao novo horário.

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Mudança de hora -

Siga as dicas para que consiga adaptar-se da melhor forma possível ao horário de inverno.

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